Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng bảy 19, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Ngày nay, xu hướng tiêu thụ các loại thực phẩm ít calo ngày càng trở nên phổ biến. Các loại bánh ít calo không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Được chế biến từ những nguyên liệu giàu dinh dưỡng và ít calo, các loại bánh này vẫn giữ được hương vị thơm ngon và hấp dẫn.
Hãy cùng khám phá top 5 loại bánh ít calo ngon miệng đang được nhiều người yêu thích.
Mục Lục Bài Viết
Đáp ứng nhu cầu giảm cân, giữ dáng của nhiều người, ngày càng có nhiều loại bánh ít calo ra đời. Các loại bánh ít calo được biến tấu từ những món bánh ngọt thông thường, thêm bớt một số loại nguyên liệu để hạn chế tối đa calo trong bánh. Dưới đây là top 5 loại bánh ít calo được ưa chuộng.
Loại bánh thơm ngon, bổ dưỡng này được làm từ chuối chín, bột yến mạch, trứng và các nguyên liệu đơn giản khác. Bánh chuối yến mạch cung cấp nhiều chất xơ, protein, kali, đồng thời ít calo và chất béo. Bánh thích hợp cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ hoặc có thể dùng làm món tráng miệng. Ước lượng calo: Khoảng 100 – 150 calo/50g .
Bánh quy yến mạch giòn tan, thơm bùi là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Bánh được làm từ bột yến mạch, bơ, đường nâu và các loại hạt. Bánh quy yến mạch cung cấp nhiều chất xơ, protein giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ước lượng calo: Khoảng 150 – 200 calo/50g.
Bánh bông lan mềm mịn, xốp nhẹ là món bánh phổ biến cho các dịp sinh nhật, lễ Tết. Bánh bông lan ít calo được làm bằng cách sử dụng ít đường, dầu ăn và bột mì trắng hơn so với bánh bông lan thông thường. Bánh vẫn giữ được hương vị thơm ngon và cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Ước lượng calo: Khoảng 75 – 100 calo/50g.
Bánh tart trái cây với lớp vỏ bánh giòn tan và phần nhân trái cây tươi ngon là món tráng miệng thanh mát, giải nhiệt. Bánh tart ít calo được làm bằng cách sử dụng vỏ bánh mỏng hơn, ít kem béo và chọn loại trái cây ít đường như dâu tây, việt quất, bưởi,… Ước lượng calo: Khoảng 125 – 150 calo/50g.
Bánh muffin thơm ngon, mềm mịn là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Bánh muffin ít calo được làm bằng cách sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa chua Hy Lạp và chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, siro cây phong. Bánh cung cấp nhiều chất xơ, protein và vitamin, giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng. Ước lượng calo: Khoảng 75 – 100 calo/50g.
Việc tiêu thụ bánh ít calo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và lối sống, đặc biệt là trong bối cảnh ngày càng nhiều người quan tâm đến việc duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn bánh ít calo:
Bánh ít calo có lượng calo thấp giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition năm 2015 cho thấy rằng người tham gia theo chế độ ăn ít calo giảm trung bình 8-10% trọng lượng cơ thể sau 6 tháng.
Nhiều loại bánh ít calo được chế biến từ nguyên liệu giàu dinh dưỡng như bột ngũ cốc nguyên cám, hạt, trái cây khô và các loại rau củ. Những nguyên liệu này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Theo một nghiên cứu từ The New England Journal of Medicine vào năm 2012, việc tiêu thụ thực phẩm ít calo hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch đến 30% và giảm nguy cơ tiểu đường type 2 đến 25%. Vì vậy, khi sử dụng các loại bánh ít calo, bạn có thể kiểm soát lượng đường và chất béo bão hòa, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh này.
Các loại bánh ít calo đều có thể tự làm tại nhà. Việc này giúp bạn kiểm soát được nguồn nguyên liệu, cân đối lượng calo trong bánh, từ đó kiểm soát được lượng calo trong bánh. Dưới đây là hướng dẫn về cách làm các loại bánh ít calo.
Ăn các loại bánh ít calo là một cách để bạn thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà không lo ngại về cân nặng. Với những công thức đơn giản, dễ làm, bạn có thể tự tay làm ra những chiếc bánh thơm ngon, bổ dưỡng cho bản thân và gia đình.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
