Mách Bạn 4 Cách Nấu Nước Lá Tía Tô Giảm Cân Cấp Tốc

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống lá tía tô có giảm cân không?

Trước khi tìm hiểu về cách nấu nước lá tía tô giảm cân thì hãy cùng Đa khoa Phương Nam điểm qua công dụng giảm cân của loại thảo dược này nhé! Phương pháp duy trì thể trạng bằng cách sử dụng nước tía tô đã nhận được đánh giá tích cực từ các chuyên gia dinh dưỡng. Vậy uống nước lá tía tô có giảm mỡ bụng không? Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra lá tía tô có khả năng tẩy rửa cơ thể, thúc đẩy sự thư giãn tinh thần và giảm bớt cảm giác lo âu. Việc tiêu thụ nước tía tô còn đóng góp vào quá trình giảm cân nhanh chóng bằng cách ngăn chặn cảm giác đói, đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa. 

Hàm lượng Calo thấp

Lá tía tô được coi là một loại thảo dược mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Nhờ hàm lượng Calo tương đối thấp trong lá tía tô, bạn có thể thoải mái tiêu thụ mà không cần lo ngại về việc tăng cân. Chỉ có khoảng 25 Calo được cung cấp từ 100 g lá tía tô.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn nên kiểm soát lượng nước lá tía tô uống vào, vì chúng có hàm lượng Calo cao hơn so với một số loại lá khác như xà lách. Cụ thể, trong 100 g rau xà lách, chỉ có khoảng 15 Calo. Điều này đồng nghĩa với việc dù bạn có thể tận hưởng lá tía tô một cách thoải mái, nhưng cũng nên hạn chế việc tiêu thụ nước lá tía tô để tránh nạp Calo quá mức.

Giàu chất chống oxy hóa

Không chỉ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, lá tía tô còn mang lại lợi ích không chỉ về việc kiểm soát cân nặng mà còn giữ vững vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ. Dùng nước ép từ lá tía tô cũng hỗ trợ trong việc kiểm soát dầu nhờn, điều này đặc biệt phù hợp với những người có làn da dầu.

Thành phần trong lá tía tô cũng giúp tăng cường quá trình vô hiệu hóa các phân tử gốc tự do không ổn định một cách nhanh chóng hơn. Vậy uống nước lá tía tô có giảm mỡ bụng không? Có thể thấy mỡ thừa không còn cơ hội tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa.

Giàu chất xơ

Trung bình, mỗi 100 g lá tía tô chứa khoảng 3,6 g chất xơ. Hàm lượng này đóng vai trò trong việc tạo cảm giác no nhanh cho cơ thể từ đó giúp kiểm soát khẩu phần ăn một cách hiệu quả, làm cho cơ thể không cảm thấy đói.

Thêm vào đó, chất xơ có mặt trong lá tía tô còn tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của các vi khuẩn có ích trong ruột. Điều này đóng góp vào việc tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất trong cơ thể.

Chứa nhiều tinh dầu thiên nhiên 

Lá tía tô chứa nhiều tinh dầu tự nhiên, có khả năng hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống nước từ lá tía tô giúp giảm mỡ ở vùng bụng và tạo độ săn chắc cho cơ thể. Với tính ấm của nó, loại lá này có khả năng thúc đẩy quá trình biến mỡ cứng thành mỡ lỏng. Theo quan niệm Đông y, tía tô còn được xem như “đối thủ” tiêu diệt các tế bào mỡ thừa tại các khu vực như eo, cánh tay và chân.

Uống nước lá tía tô bao lâu thì giảm cân?

Thường xuyên uống nước từ lá tía tô thay thế nước lọc hàng ngày trong khoảng 1 tuần sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và làn da đẹp. Nếu bạn duy trì việc uống trước khi ăn khoảng 30 phút, hiệu quả giảm cân có thể được đạt được nhanh chóng hơn.

Với những thông tin trên, bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi như “Có thể giảm cân bằng nước lá tía tô không?”. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều phương pháp khác nhau để sử dụng nước lá tía tô và cách nấu chúng ra sao. Hãy cùng khám phá cách nấu nước lá tía tô giảm cân trong phần tiếp theo nhé!

Cách nấu nước lá tía tô giảm cân

Hiện nay có nhiều cách nấu nước lá tía tô giảm cân đang được lan truyền trên khắp các diễn đàn làm đẹp. Tuy nhiên không phải phương pháp này cũng đạt hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo 4 cách nấu nước lá tía tô dưới đây để nhanh chóng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. 

Nước lá tía tô tươi

Phương pháp giảm cân bằng việc sử dụng nước ép từ lá tía tô tươi là một cách tiếp cận đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, từ quá trình lựa chọn nguyên liệu đến việc chế biến.

Nguyên liệu:

• Một nắm lá tía tô tươi.
• Một ít muối.

Hướng dẫn:

• Bước đầu tiên là vệ sinh lá tía tô thật sạch. Sau đó, bạn chuẩn bị một chậu rửa và ngâm lá tía tô trong nước muối khoảng 10 phút. Việc này giúp làm sạch lá, loại bỏ các chất có thể gây hại. Sau khi ngâm, rửa lá lại với nước sạch.
• Đặt tất cả lá tía tô vào nồi và đổ nước ngập mặt lá. Đun nồi lên cho nước sôi, sau đó tắt bếp rồi để nguội tự nhiên. Sau khi nguội, bạn có thể lọc nước từ lá tía tô, loại bỏ các phần bã, để lại phần nước tạo nên thức uống giảm cân hiệu quả. 

Nước ép lá tía tô

Ngoài việc nấu nước từ lá tía tô để giảm cân, việc chế biến nước ép từ lá tía tô cũng là một phương pháp phổ biến mà nhiều chị em sử dụng. Thức uống này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có tác dụng cải thiện vóc dáng.

Nguyên liệu:

• Một ít lá tía tô tươi.
• 5 viên đá lạnh.
• Đường ăn kiêng.

Hướng dẫn:

• Bắt đầu bằng việc lựa chọn những lá tía tô tươi, sau đó ngâm chúng trong nước muối khoảng 10 phút và rửa lại bằng nước lạnh.
• Đặt lá tía tô vào máy xay sinh tố cùng 100 ml nước và một ít đường ăn kiêng. Xay nhuyễn hỗn hợp.
• Tiếp theo, sử dụng rây để loại bỏ phần bã, sau đó thêm 2 – 3 viên đá vào ly để có thể thưởng thức nước ép tía tô thơm ngon. Đây là một phương pháp uống nước từ lá tía tô giúp giảm cân, giải nhiệt và hỗ trợ tiêu mỡ trong mùa hè nóng bức một cách hiệu quả. 

Lá tía tô kết hợp với chanh

Bên cạnh nước ép lá tía tô tươi thì nước tía tô kết hợp với chanh cũng là thức uống được nhiều người ưa chuộng. Cách nấu nước lá tía tô giảm cân này khá đơn giản, được nhiều người ưa chuộng.

Nguyên liệu:

• 10 lá tía tô.
• 3 lát chanh tươi.
• 2,5 lít nước lọc.

Hướng dẫn:

• Ngâm lá tía tô với nước muối pha loãng nhằm diệt khuẩn rồi rửa lại trong nước sạch.
• Vò nát nắm lá tía tô rồi cho vào 2,5 lít nước lọc đang đun sôi.
• Đậy nắp kín rồi tiếp tục đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp, để nguội.
• Sau đó cho 3 lát chanh vào nước lá tía tô. Đậy nắp rồi ủ trong vài phút là bạn có thể dùng ngay.
• Bảo quản nước tía tô chanh trong ngăn mát tủ lạnh và uống thay nước lọc hàng ngày.

Nước lá tía tô kết hợp với mật ong

Lá tía tô và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo vì cả hai nguyên liệu đều chứa rất ít Calo. Vị đắng của lá tía tô sẽ được trung hòa bởi vị ngọt của mật ong tạo thành thức uống thơm ngon, dễ uống.

Trà tía tô mật ong có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa lượng mỡ dư thừa thành năng lượng tốt cho cơ thể. Đây là cách thưởng thức lá tía tô để giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu:

• 10 lá tía tô.
• 3 thìa mật ong.

Hướng dẫn:

• Lá tía tô ngâm nước muối loãng rồi rửa sạch lại với nước.
• Đun sôi nồi nước lá tía tô trên lửa nhỏ trong vòng vài phút.
• Khi thấy nước lá tía tô chuyển sang màu tím vừa thì tắt bếp, để nguội rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Mỗi lần thưởng thức thì cho 1 – 2 thìa mật ong rồi khuấy đều. Để phát huy tối đa nước lá tía tô mật ong này bạn hãy thưởng thức nó trước khi ăn 30 phút.

Những lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô

Mặc dù lá tía tô có nhiều công dụng đối với sức khỏe, làm đẹp tuy nhiên để phát huy đúng tác dụng của nó, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Giảm cân bằng lá tía tô được xem là một biện pháp tự nhiên nên bạn cần kiên trì, áp dụng thường xuyên trong thời gian nhất định để thấy được công dụng của nó. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn/uống lá tía tô 3 – 4 lần/tuần.
• Không kết hợp cá chép với lá tía tô vì sẽ gây ra tình trạng dị ứng, mẩn ngứa.
• Trong lá tía tô có nhiều Sắt nên bệnh nhân cao huyết áp và tiểu đường nên tránh dùng lá tía tô quá nhiều có thể làm bệnh tình thêm nghiêm trọng.
• Dùng lá tía tô kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học (ít dầu mỡ, đồ ngọt, ăn đủ bữa,…), chế độ sinh hoạt phù hợp.