Bật Mí Cho Bạn Nữ 5 Cách Thu Nhỏ Vùng Kín Tại nhà Hiệu Quả

Những điều cần biết về thu nhỏ vùng kín

Trước khi biết về các cách thu nhỏ vùng kín tại nhà, chị em phụ nữ cần tìm hiểu về đối tượng nào cần thu nhỏ vùng kín? Cũng như những lý do nên thu nhỏ vùng kín?

Đối tượng nào cần thay đổi vùng kín?

• Chị em phụ nữ sau sinh qua đường âm đạo.
• Chị em phụ nữ có âm đạo bị giãn rộng và độ đàn hồi kém.
• Chị em phụ nữ có cấu trúc âm tạo bị thay đổi như: Môi bé, môi lớn bị phình to.
• Chị em phụ nữ muốn có vùng kín thẩm mỹ hơn.

Vì sao nên thu nhỏ vùng kín?

Thực hiện các cách thu nhỏ vùng kín tại nhà không chỉ giúp chị em cải thiện được tính thẩm mỹ, sung mãn trong đời sống tình dục mà còn giảm được các nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Dưới đây là các lý do bạn nữ nên thu nhỏ vùng kín:

Khôi phục tính thẩm mỹ:

Phụ nữ sau khi sinh đẻ, thời kỳ mãn kinh, quan hệ tình dục thường xuyên, đây là các nguyên nhân khiến âm đạo giãn rộng. Ngoài ra, tình trạng này thường kèm theo dấu hiệu xỉn màu gây mất thẩm mỹ.

Giảm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa:

Khi vùng kín bị giãn rộng sẽ tạo điều kiện cho nấm, vi khuẩn, ký sinh trùng, virus xâm nhập và phát triển. Chính vì thế, thu nhỏ âm đạo có thể khắc phục cho chị em phụ nữ được tình trạng này một cách hiệu quả.

Sung mãn trong đời sống tình dục:

Vùng kín bị giãn rộng còn ảnh hưởng đến chất lượng trong đời sống tình dục, người nam và người nữ sẽ ít cảm thấy hứng thú, từ đó mà có thể nảy sinh nhiều mâu thuẫn rạn nứt trong gia đình.

Giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo:

Vùng kín được se khít còn có thể cải thiện tình trạng khô, giúp môi trường âm đạo được cân bằng, từ đó cũng có thể cải thiện được tình trạng viêm nhiễm cũng như kích thích quá trình bôi trơn khi quan hệ tình dục.

Top 5 cách thu nhỏ vùng kín tại nhà

Để vùng kín được se khít một cách tự nhiên và an toàn, không phải dùng các biện pháp xâm lấn khó chịu, chị em phụ nữ có thể tham khảo 5 cách thu nhỏ vùng kín tại nhà dưới đây:

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Bước đầu tiên bạn nữ cần thực hiện là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học để cải thiện, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, điều này cũng góp phần giúp âm đạo khỏe mạnh hơn.

Bạn nữ nên bổ sung nhiều chất xơ vào trong thực đơn hàng ngày để giảm nguy cơ táo bón thường xuyên, một trong các nguyên nhân gây suy yếu cơ vùng chậu. Bên cạnh đó, bạn nữ cần bổ sung cũng như hạn chế các loại thực phẩm sau:

• Bổ sung thực phẩm giàu estrogen như lựu, đậu nành, cà rốt, táo, các loại quả mọng,…
• Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin D để giảm nguy cơ suy yếu cơ sàn chậu.
• Tránh thực phẩm chứa nhiều axit citric như bưởi, chanh và quả mâm xôi. Bởi các loại quả này gây kích ứng sàn chậu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu không kiểm soát.
• Nên tránh đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, nước tăng lực vì chúng có thể gây kích thích bàng quang và dẫn đến các vấn đề về tiểu tiện.

2. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một cách thu nhỏ vùng kín tại nhà phổ biến và được khuyến khích nhất hiện nay. Bởi các động tác của Kegel tác động trực tiếp vào cơ sàn chậu, giúp bộ phận này trở nên khỏe hơn, do đó giúp thu nhỏ âm đạo. Bạn nên thực hiện động tác này một vài lần mỗi ngày.

4. Bài tập nâng chân

Nâng chân là một trong cách thu nhỏ vùng kín tại nhà một cách hiệu quả, đồng thời giúp cơ vùng chậu được săn chắc. Bạn nữ thực hiện bằng cách nằm thẳng lưng trên sàn, căng cơ bụng và từ từ nhấc hai chân lên mà không gập đầu gối, hướng lên trần nhà.

5. Yoga:

Yoga đã được chứng minh là một trong những cách hiệu quả nhất để có một sức khỏe tinh thần và thể chất tốt. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên cũng giúp se khít âm đạo. Yoga có một số bài tập về cơ sàn chậu như tư thế cây cầu. Bạn nữ nên thực hiện động tác này vài lần trong ngày để giúp âm đạo thu nhỏ.

Chú ý: Để có được hiệu quả thu nhỏ vùng kín trong thời gian ngắn nhất, bạn nữ nên thực hiện các bài tập trên ít nhất trong 15 phút và đều đặn hằng ngày.

3. Bài tập squat:

Bài tập ngồi xổm là cách thu nhỏ vùng kín tại nhà đã được chứng minh là có hiệu quả đối với những người muốn có một thân hình săn chắc, đồng thời cũng rất tốt cho việc se khít âm đạo.

Đối với những người chưa làm quen với bài tập này, có thể thực hiện squat một cách đơn giản. Bạn chỉ cần đứng dang rộng hai chân và hạ phần người trên xuống, đẩy phần hông ra ngoài, giữ yên trong 30 giây và lập lại động tác nhiều lần.

Ngoài các bài tập được đề cập ở trên, bạn nữ chắc chắn cũng đã được giới thiệu về một số loại gel giúp thu nhỏ vùng kín. Tuy nhiên, Đa khoa Phương Nam khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại hóa chất này ở vùng âm đạo, một bộ phận khá nhạy cảm. Bên cạnh đó, tuyệt đối không tự ý mua thuốc về uống, bôi nếu như chưa có chỉ định của bác sĩ, bởi điều này có thể để lại nhiều biến chứng nhiễm trùng nguy hiểm.

Để được sự tư vấn của bác sĩ, bạn nữ có thể nói chuyện trực tiếp ngay khung chat bên dưới