Chuối Sấy Bao Nhiêu Calo? Ăn Chuối Sấy Có Giảm Cân Không?

Chuối sấy bao nhiêu calo?

Chuối sấy là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Với công nghệ sấy hiện đại, loại thực phẩm này vẫn giữ được màu sắc tươi, mùi vị thơm ngon tự nhiên. Chuối vốn có ít calo, sở hữu nhiều chất xơ và vi khoáng như Magie, Kali, Mangan, Vitamin C, B6,… Do đó nhiều chị em cũng đưa chuối sấy và thực đơn giảm cân của mình. Vậy 100 gam chuối sấy bao nhiêu calo? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ước tính 100 gam chuối sấy chứa khoảng 518,6 calo. Tuy nhiên con số này sẽ có sự chênh lệch nhất định tùy vào từng cách chế biến. Cụ thể như sau:

Khi biết chuối sấy bao nhiêu calo bạn có thể tự sắp xếp khẩu phần ăn sao cho phù hợp và cân bằng nhất. Vậy ăn chuối sấy có giảm cân không?

Ăn chuối sấy có giảm cân không?

Bên cạnh thắc mắc chuối sấy bao nhiêu calo, nhiều bạn đọc cũng tự hỏi liệu ăn thực phẩm này có giảm cân không. Như đã đề cập ở phần trên, chuối sấy sở hữu nhiều dưỡng chất hữu ích nhưng lại chứa ít năng lượng. Bạn hoàn toàn có thể ăn chuối sấy để giảm cân, nhờ vào những yếu tố cụ thể dưới đây:

Chuối chứa kháng tinh bột giúp giảm cân

Ước tính trong 100 gam chuối chín sở hữu khoảng 1,23 gam kháng tinh bột cũng như 3,5 gam chất xơ nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả, không tốn kém. Thành phần kháng tinh bột sẽ khiến quá trình hấp thụ thức ăn diễn ra chậm hơn, làm bạn cảm thấy no lâu. Nhờ đó, bạn không cần ăn thêm những món khác, làm lượng calo nạp vào cơ thể ít đi đồng thời giúp duy trì mức cân nặng. 

Đặc biệt, chuối xanh vốn có nhiều kháng tinh bột nên sẽ hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn chuối chín. Đồng thời, nó cũng có khả năng làm gia tăng quá trình đốt cháy chất béo. 

 Lượng calo trong chuối thấp

Chuối tươi ước tính có khoảng 105 calo nhưng lại sở hữu hàm lượng cao chất xơ, Phytochemical và Vitamin, nên loại trái cây này trở thành thực phẩm hữu ích cho quá trình giảm cân. Vì vậy, chuối được xem là món ăn nhẹ lành mạnh để thay thế cho các thực phẩm có hàm lượng chất béo và calo cao như bánh ngọt, bánh quy,… Bên cạnh đó, hương vị thanh ngọt của chuối cũng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn những món tráng miệng không lành mạnh.

 Giàu chất xơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối sở hữu nhiều dưỡng chất hơn cả táo, ví dụ như Kali, đạm, Vitamin A, B,… Tuy nhiên, nguyên nhân chính giúp chuối trở thành sự lựa chọn phù hợp cho người muốn giảm cân là vì chúng chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thưởng thức 3 – 5 quả chuối mỗi ngày là công thức hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì hàm lượng chất xơ của chuối cho phép giải phóng Glucose vào máu chậm đi. Nhờ đó hỗ trợ bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.

Thắc mắc chuối sấy bao nhiêu calo đã được Đa khoa Phương Nam giải đáp. Vậy ăn chuối sấy có tốt không?

Ăn chuối sấy có tốt không?

Thông qua quá trình sấy khô, tách nước tự nhiên, chuối sấy vẫn sẽ giữ được hàm lượng dưỡng chất quý giá và mang đến cho bạn nhiều tác dụng hữu ích:

Cách làm chuối sấy giảm cân

Khi đã biết chuối sấy bao nhiêu calo, bạn có thể đưa thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày. Lưu ý nên biết cách sắp xếp, điều chỉnh hàm lượng dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả nhé. Dưới đây là cách làm chuối sấy giảm cân:

 Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 nải chuối chín.
• Nước lọc.
• 1 thìa nước chanh.

 Các bước thực hiện:

• Bước 1: Lột vỏ chuối rồi thái thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Hòa cốt chanh với nước lọc theo tỷ lệ 1:6.
• Bước 3: Ngâm chuối trong hỗn hợp trên khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo.
• Bước 4: Lót giấy chống dính vào vỉ nướng rồi xếp chuối lên.
• Bước 5: Nướng ở 125 độ C trong 18 – 20 phút. Nếu bạn thấy chuối chuyển sang màu nâu thì lấy ra để nguội.
• Bước 6: Cho chuối sấy vào tủ lạnh hoặc đóng gói bảo quản để ăn dần.