Củ Cải Đường Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Củ Cải Có Béo Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Củ Cải Đường Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Củ Cải Có Béo Không?

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Ba 21, 2024

Củ cải đường có tính mát, vị ngọt, là một loại củ quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên mọi người hay thắc mắc củ cải đường chứa bao nhiêu Calo? Nó đem lại công dụng gì đối với sức khỏe? Ăn củ cải đường gây béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Củ cải đường chứa bao nhiêu calo?

Củ cải đường là một loại rau củ phổ biến và có nhiều giá trị dinh dưỡng. Dưới đây là một số thành phần dưỡng chất quan trọng mà củ cải đường cung cấp cho cơ thể:

  • Calo và Carbohydrate: Củ cải đường thường chứa một lượng Calo thấp và là nguồn chất Carbohydrate tốt cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Chất xơ: Củ cải đường rất giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan như Pektin. Chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và giữ cho đường tiêu hóa ổn định.
  • Vitamin và khoáng chất: Củ cải đường chứa nhiều Vitamin và khoáng chất quan trọng. Một số Vitamin thường được tìm thấy trong củ cải đường bao gồm vitamin C, K, B6, Folate cùng với một số khoáng chất quan trọng như Kali, Magie, Mangan.
  • Chất chống oxy hóa: Củ cải đường chứa những hợp chất chống oxy hóa như Beta-carotene và Flavonoids, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của các gốc tự do.
  • Cholin: Cholin là một loại vitamin B giúp hỗ trợ chức năng não và hệ thần kinh, đồng thời cũng đóng vai trò trong quá trình truyền tải tín hiệu trong cơ thể.
  • Protein: Mặc dù củ cải đường không phải là nguồn Protein chính, nhưng nó vẫn cung cấp một lượng nhỏ Protein hữu ích cho cơ thể.
Giá trị dinh dưỡng của củ cải đường
Củ cải đường cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng đối với cơ thể

Bên cạnh đó, trung bình trong 100 g củ cải đường cũng cung cấp:

  • Năng lượng: 43 Calo.
  • Chất béo: 0,2 g.
  • Cholesterol: 0 mg.
  • Chất bột đường: 9,6 g.

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời về vấn đề “Củ cải đường chứa bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá về công dụng của loại củ này đối với sức khỏe nhé!

Xem thêm:

Công dụng của củ cải đường đối với sức khỏe

Củ cải đường có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số ảnh hưởng tích cực của nó đối với cơ thể:

  • Kiểm soát huyết áp: Chất Kali trong củ cải đường có thể giúp kiểm soát áp lực máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ cao huyết áp.
  • Chống viêm: Củ cải đường chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể và hỗ trợ quá trình lành mạnh.
  • Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong củ cải đường khá cao hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và duy trì sức khỏe của đường ruột.
  • Tăng cường sức khỏe não bộ: Cholin – thành phần có trong củ cải đường, là một loại vitamin B có thể giúp tăng cường chức năng não và truyền tải tín hiệu trong hệ thần kinh.
  • Có đặc tính chống ung thư: Củ cải đường chứa nhiều chất chống oxy hóa và Flavonoids, có thể ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư đồng thời giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương.
  • Cân bằng năng lượng và giúp giảm cân: Với lượng Calo thấp, củ cải đường là một thực phẩm tốt trong chế độ ăn kiêng, giúp cân bằng năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Công dụng của củ cải đường đối với sức khỏe
Củ cải đường hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch

Hy vọng với những gì mà Đa khoa Phương Nam chia sẻ bạn đọc đã nắm được câu trả lời về vấn đề “Củ cải đường chứa bao nhiêu Calo?”. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Đuôi Bò Chứa Bao Nhiêu Calo? Công Dụng Như Thế Nào?
Bài viết tiếp theo
Cơ Thể Thiếu Protein Gây Bệnh Gì?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1