Làm Thế Nào Để Cải Thiện Tình Trạng Da Chảy Xệ Sau Giảm Cân?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Tại sao có tình trạng da chảy xệ sau giảm cân?

Tình trạng da chảy xệ sau quá trình giảm cân có thể được ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau và là kết quả của sự mất đi đột ngột trong trọng lượng cơ thể. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Thừa cân thời gian dài: Khi một người giữ một trọng lượng cao trong thời gian dài, da phải giữ lại độ đàn hồi để chứa lượng mỡ lớn. Khi giảm cân, da không có đủ thời gian để điều chỉnh kích thước và trở lại hình dạng ban đầu, dẫn đến tình trạng da chảy.

Tuổi tác:

Tuổi tác đóng một vai trò quan trọng trong sự giữ độ đàn hồi của da. Khi người ta già đi, da tự nhiên mất đi sự đàn hồi và chảy xệ hơn, đặc biệt là khi có sự mất trọng lượng.

Giảm cân nhanh chóng:

Khi người ta giảm cân quá nhanh chóng, đặc biệt là khi mất một lượng lớn trọng lượng trong thời gian ngắn, da có thể không kịp theo kích thước mới của cơ thể và trở nên chảy xệ.

Di truyền:

Yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò trong khả năng của da giữ độ đàn hồi. Nếu có sự yếu đàn hồi di truyền, người ta sẽ dễ dàng gặp phải tình trạng da chảy xệ khi giảm cân.

Hút thuốc lá:

Hút thuốc lá có thể làm giảm sự đàn hồi của da. Nicotine trong thuốc lá làm mất đi sự linh hoạt của Collagen, Protein – thành phần giúp cho da săn chắc.

Để giảm thiểu tình trạng da chảy xệ khi giảm cân, quá trình giảm cân nên diễn ra một cách dần dần và kết hợp với việc tăng cường tập luyện, duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối. Sử dụng kem dưỡng da, tập thể dục đều đặn, giữ ẩm cho cơ thể cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da.

Xem thêm:

• 6 loại trà giảm mỡ bụng hiệu quả
• Tổng hợp bảng calo đồ ăn vặt phổ biến

Biện pháp khắc phục da chảy xệ sau giảm cân

Không thể hoàn toàn tránh khỏi da chảy xệ, đặc biệt là khi trải qua quá trình giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, có một số phương pháp được áp dụng để ngăn chặn hoặc cải thiện hiện tượng này, như:

Uống đủ nước

Duy trì sự đủ nước trong cơ thể là quan trọng để giữ cho da đàn hồi. Nước giúp duy trì độ ẩm và giúp da trở nên mềm mại hơn.

Tập thể dục đều đặn

Đây cũng là một cách cải thiện tình trạng da chảy xệ sau giảm cân. Tập thể dục có thể giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và kích thích sản xuất Collagen, một Protein quan trọng giữ cho da săn chắc. Đặc biệt, tập trung vào việc tăng cường cơ bụng, cơ lưng làm hỗ trợ da xung quanh khu vực bụng.

Làm chậm quá trình giảm cân

Giảm cân một cách chậm rãi và ổn định thay vì một cách đột ngột có thể giảm nguy cơ tình trạng da chảy xệ. Quá trình giảm cân nhanh chóng làm mất đi sự đàn hồi của da.

Ăn uống đủ chất

Bảo đảm rằng bạn đang tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng, bao gồm Vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của da. Collagen cũng có thể được cung cấp thông qua thực phẩm như thịt, cá, thức ăn chứa gelatin, các loại rau xanh.

Sử dụng kem dưỡng da:

Kem dưỡng da chứa các thành phần như retinol, peptide, vitamin C và E có thể giúp kích thích sự sản xuất Collagen, cải thiện độ đàn hồi của da.

Mát-xa da:

Mát-xa có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và kích thích sản xuất Collagen, giúp da trở nên săn chắc hơn.

Cơ thể mỗi người sẽ phản ứng khác nhau và không có biện pháp nào đảm bảo ngăn chặn hoàn toàn tình trạng da chảy xệ. Tuy nhiên, việc duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc da một cách đều đặn sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.