Đường Phèn Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?

Trang chủ > Khoa khác > Y học dự phòng > Đường Phèn Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Mười Một 4, 2023

Đường phèn là một trong các nguyên liệu phổ biến dùng để chế biến món ăn nhất là chè và những món tráng miệng. Đây cũng là thành phần của một số bài thuốc dân gian. Tuy nhiên nhiều chị em thắc mắc đường phèn bao nhiêu Calo? Ăn đường phèn có béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Đường phèn bao nhiêu Calo?

Đường phèn có cấu trúc cứng, giống như một loại đường tinh thể lớn, thường được đóng gói dưới dạng viên đá vuông hoặc có thể có màu vàng nhạt hay nâu đậm. Đường phèn chứa ít đường, Calo hơn so với đường cát trắng, do đó, nó thường được coi là một lựa chọn tốt để thay thế đường cát trắng. 

Vậy 100 g đường phèn trắng chứa bao nhiêu Calo? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100 g đường phèn chứa 383 Calo – thấp hơn so với đường cát (100 g đường cát chứa 970 Calo).

Đường phèn bao nhiêu Calo?
Trung bình 100 g đường phèn cung cấp 383 Calo

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời về vấn đề “Đường phèn bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng có trong loại nguyên liệu này nhé!

Dinh dưỡng trong đường phèn

Đường là nguyên liệu có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay lập tức nhưng nó không bổ sung hàm lượng dinh dưỡng quan trọng như khoáng chất và Vitamin. Một muỗng cà phê đường phèn, tương đương 4 g, sẽ chứa:

  • 25 Calo.
  • 0 g chất đạm.
  • 0 g chất béo.
  • 0 g chất xơ.
  • 6,5 g carbohydrate.
  • 6,5 g đường.

Đường phèn có tác dụng gì?

Đường phèn là cũng được làm từ đường cát trắng nhưng đã trải qua quá trình lọc bớt tạp chất nên dễ ăn hơn. Chính vì đường phèn được ứng dụng nhiều trong chế biến món ăn, cụ thể:

Làm gia vị nấu ăn

Đường phèn thường được các chị em nội trợ sử dụng trong quá trình nấu ăn và chế biến thực phẩm. Nhờ hương vị ngọt và khả năng làm mát cơ thể, đường phèn thích hợp cho việc pha chế nước uống giải khát cũng như làm nguyên liệu trong nhiều món bánh, kẹo, chè.

Đường phèn có tác dụng gì?
Đường phèn có thể làm gia vị nấu ăn

Giải nhiệt và thanh lọc cơ thể

Thực phẩm và đồ uống chứa đường phèn có thể giúp cơ thể thanh lọc. Thêm vào đó, Glucose có trong đường phèn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng cũng như cải thiện sự hoạt động của các giác quan.

Đường phèn tốt cho tỳ và phế

Nhờ tính bổ trung ích khí và khả năng làm dịu nhuận phế, đường phèn còn được nhiều người sử dụng như một biện pháp hỗ trợ trong việc điều trị các bệnh như viêm khí quản, ho khan ít đờm, đau họng, đau đầu, chóng mặt cũng như nhiều triệu chứng khác. Vì thế đừng quên nguyên liệu này nếu bạn có vấn đề về tỳ với phế nhé!

Đường phèn tốt cho tỳ và phế
Đường phèn cũng tốt cho tỳ và phế

Tác hại của đường phèn khi sử dụng sai cách

Bên cạnh vấn đề “Đường phèn bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới tác hại của loại nguyên liệu này nếu dùng sai cách. Như đã đề cập ở trên, đường phèn mang theo những lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc sử dụng nó sai cách dễ gây ra những tác động phụ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, dẫn đến nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, cụ thể:

Gây nguy cơ tăng cân

Tiêu thụ quá nhiều đường phèn có thể dẫn đến tăng cân và nếu duy trì quá lâu mà không kiểm soát, có thể gây ra tình trạng béo phì. Béo phì được xem là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tác hại của đường phèn khi sử dụng sai cách
Lạm dụng đường phèn có thể dẫn tới tăng cân

Nguy cơ phát triển tiểu đường

Tiêu thụ quá nhiều đường phèn cũng có nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường. Đây là một loại bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng người bệnh.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những người tiêu thụ quá nhiều đường, bao gồm đường phèn, có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch. Vì thế chỉ tiêu thụ đường phèn vừa phải để bảo vệ sức khỏe nhé!

Tác hại của đường phèn khi sử dụng sai cách
Sử dụng đường quá nhiều cũng gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ăn đường phèn có béo không?

Mặc dù bạn đã có được câu trả lời về vấn đề “Đường phèn bao nhiêu Calo?” thì bạn cũng nên nắm thêm việc “Dùng nhiều đường phèn có gây béo không?”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ đường phèn dễ gây tăng cân. Đường phèn không quá ngọt và chứa ít Calo hơn so với nhiều loại đường khác. Nếu bạn sử dụng một lượng đường phèn vượt quá ngưỡng cần thiết (tối đa 12.000 Calo), có khả năng bạn sẽ gặp tình trạng tăng cân, béo phì.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng đường phèn với một liều lượng hợp lý hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác, đường phèn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Cách sử dụng đường phèn giảm cân

Cách sử dụng đường phèn sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn. Bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm cân từ đường phèn dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình.

Chanh đào đường phèn

Chanh đào đường phèn là một thức uống ngon miệng với hương vị chua ngọt đặc biệt. Vậy chanh với đường phèn có giảm cân không? Câu trả lời là có đồng thời hỗn hợp này còn giúp làm dịu triệu chứng ho và đau họng.

Cách sử dụng đường phèn giảm cân
Chanh đào đường phèn không những giúp giảm cân mà còn làm dịu cơn ho

Tổ yến hầm đường phèn

Tổ yến hầm đường phèn là một món ăn hỗ trợ duy trì cân nặng mong muốn, đồng thời rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, món này còn có hương thơm của lá dứa và gừng, kết hợp với vị ngọt ngon của đường phèn với tổ yến.

Lưu ý khi dùng đường phèn an toàn

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đề xuất rằng, lượng đường tiêu thụ nên giới hạn dưới 10% tổng năng lượng hằng ngày. Điều này tương đương với việc chỉ nên dùng tối đa 50 g đường phèn mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai thường không được khuyến cáo sử dụng đường phèn. Tuy nhiên, có thể kết hợp đường phèn với tổ yến để cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi mà không gây nguy hiểm. Đối với trẻ nhỏ có thể kết hợp đường phèn với chanh hoặc nha đam để điều trị triệu chứng ho và tiêu đờm.

Nếu bạn muốn sử dụng đường phèn để giảm cân, hãy tuân thủ liều lượng hợp lý để không gây ra các tác động ngược làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Đối với những người béo phì và có cân nặng dư thừa, các chuyên gia khuyên rằng sử dụng đường phèn không phải là giải pháp tốt để giảm cân. Thay vào đó, nên xem xét các cách giảm cân hiện đại để đạt được kết quả tốt hơn.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc “Đường phèn bao nhiêu Calo?”. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đề cập bên trên sẽ hữu ích trong hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn của bạn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Hồng Trà Bao Nhiêu Calo? Uống Hồng Trà Nhiều Có Mập Không?
Bài viết tiếp theo
Cùi Dừa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cùi Dừa Nhiều Có Béo Không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1