Gỏi Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Gỏi Gà Có Mập Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Gỏi Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Gỏi Gà Có Mập Không?

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Một 8, 2024

Gỏi gà là một món ăn hấp dẫn, thơm ngon và được nhiều yêu thích. Tuy nhiên những người đang giảm cân thắc mắc về vấn đề gỏi gà bao nhiêu Calo? Ăn gỏi gà có mập không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng trong 100g gỏi gà

Trước khi tìm hiểu câu trả lời của vấn đề “Gỏi gà bao nhiêu Calo?” hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu giá trị dinh dưỡng có trong món ăn này nhé! Dựa trên các số liệu thống kê hiện nay thì trung bình trong 100g gỏi gà chứa:

  • Protein: 13,5 g
  • Carbs: 0 g.
  • Chất béo: 5,7 g.

Ngoài ra, gỏi còn cung cấp một loạt các chất xơ, Vitamin và khoáng chất, tùy thuộc vào loại rau trộn, phần thịt gà được sử dụng. Bên cạnh đó, gỏi cũng chứa vitamin A, B1, B2, C, vitamin E, Canxi, Photpho, Sắt. Vì vậy nó được đánh giá là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g gỏi gà
Gỏi gà chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Tác dụng của gỏi gà đối với sức khỏe

Như đã đề cập bên trên, gỏi gà chứa nhiều thành phần có lợi đối với sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng mà gỏi gà mang lại cho cơ thể:

  • Giúp xương chắc khỏe: Thịt gà là nguồn cung cấp Canxi dồi dào, giúp củng cố xương và răng, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.
  • Tốt cho tim mạch: Chất dinh dưỡng trong thịt gà có thể kiểm soát và ngăn chặn Homocysteine, là một yếu tố gây nguy cơ bệnh tim mạch.
  • Ngăn ngừa ung thư: Vitamin B3 Niacin trong thịt gà được cho là có khả năng ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Giảm trầm cảm: Lượng axit amin đồng đều trong thịt gà có tác động làm dịu thần kinh, hỗ trợ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Vitamin và chất xơ phong phú trong gỏi gà hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện sức đề kháng.
  • Bổ mắt: Vitamin A trong thịt gà và một số loại rau trong gỏi có lợi cho sức khỏe mắt, giúp tăng cường thị lực, giảm mệt mỏi mắt, đặc biệt quan trọng cho những người làm việc với thiết bị điện tử thường xuyên.
Tác dụng của gỏi gà đối với sức khỏe
Gỏi gà giúp xương chắc khỏe

100g gỏi gà có bao nhiêu Calo?

100g thịt gà thường cung cấp 239 Calo. Một phần gỏi gà tiêu chuẩn, chứa khoảng 50g thịt gà và 50g rau trộn đa dạng, được ước tính cung cấp khoảng 150 Calo. Tuy nhiên, giá trị Calo có thể biến đổi tùy thuộc vào tỷ lệ khối lượng giữa thịt gà, các nguyên liệu để làm gỏi gà cụ thể của bạn.

Gỏi gà bắp cải: Món gỏi gà bắp cải là lựa chọn ưu việt cho những người mong muốn giảm cân, vì nó chứa ít Calo, giàu chất đạm và xơ, có lợi cho sức khỏe. Trung bình, một suất gỏi gà bắp cải cung cấp khoảng hơn 500 Calo.

Gỏi gà hành tây: Trong 100g phần gỏi gà hành tây, bạn sẽ tìm thấy khoảng 239 Calo, 13,5 g Protein, 5,7 g chất béo,… Thịt gà thơm ngon khi kết hợp với hành tây giòn, tạo nên một món ăn hấp dẫn không thể chối từ. Món ăn này thích hợp để thưởng thức trong những ngày nắng nóng.

Gỏi ức gà: Hàm lượng Calo trong gỏi ức gà phụ thuộc vào cách chế biến cụ thể, các thành phần và lượng dầu mỡ sử dụng. Trung bình 100g gỏi ức gà cung cấp khoảng 165 – 200 Calo.

Gỏi gà măng cụt: Một phần gỏi gà măng cụt trung bình thường có lượng Calo dao động từ 250 – 300. Món ăn này bao gồm thịt gà, măng cụt, các loại rau xanh như cà rốt, hành tây, rau diếp cá, rau ngót,…

100g gỏi gà có bao nhiêu Calo?
Một phần gỏi gà măng cụt thường cung cấp 250 – 300 Calo

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời “Gỏi gà bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem “Ăn gỏi gà có béo không?” nhé!

Ăn gỏi gà có béo (mập) không?

Gỏi gà không chứa lượng Calo quá cao, nhưng lại cung cấp hàm lượng Protein, chất xơ và Vitamin đáng kể. Nếu dùng với khẩu phần phù hợp, gỏi gà có thể giữ ổn định cân nặng. Tuy nhiên, do thịt gà vẫn chứa một lượng chất béo, gia vị, nước sốt nên dễ làm tăng cân nếu tiêu thụ quá mức.

Lưu ý khi ăn gỏi gà để tốt cho sức khỏe

Bên cạnh vấn đề “Gỏi gà bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới một số lưu ý khi ăn gỏi gà để tốt cho sức khỏe. Gỏi gà là một món ăn kết hợp giữa thịt gà và các loại rau, cùng nhiều gia vị khác nhau. Việc trộn thịt gà với rau kinh giới, rau thơm, muối mè, muối vừng không được khuyến khích, vì có thể gây ra một số tác động tiêu cực như chóng mặt, hoa mắt, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, không nên kết hợp gỏi gà với cơm nếp, vì cả hai loại thực phẩm này đều có hương vị ngọt, thêm vào đó thịt gà mang đặc tính ôn, trong khi cơm nếp lại có tính ấm. Việc sử dụng chúng cùng nhau dễ gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh sán xơ mít, sán dây.

Lưu ý khi ăn gỏi gà để tốt cho sức khỏe
Không nên kết hợp gỏi gà với cơm nếp vì dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe

Hướng dẫn cách chế biến gỏi gà ít Calo nhất

Để thực hiện món gỏi gà ít Calo, bạn cần chuẩn bị thịt gà và một số loại rau trộn gỏi như bắp cải, hành tây, hành tím, rau răm cùng các gia vị cần thiết để tạo nên nước sốt trộn gỏi. Tiếp theo, bạn luộc chín thịt gà rồi sơ chế những nguyên liệu khác, sau đó thái sợi thịt, trộn đều với rau, nước sốt trộn gỏi. 

Món gỏi gà có cách chế biến rất đơn giản tại nhà, nhưng lại mang lại hương vị thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho các bữa ăn gia đình vào cuối tuần hoặc những dịp họp mặt với bạn bè, người thân.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc “Gỏi gà bao nhiêu Calo?”. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích đến bạn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Thanh Long Bao Nhiêu Calo? Ăn Thanh Long Có Béo Không?
Bài viết tiếp theo
100G Giá Đỗ Bao Nhiêu Calo? Ăn Giá Đỗ Có Tăng Cân Không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1