Hạt Dưa Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Dưa Có Béo Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Hạt Dưa Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Dưa Có Béo Không?

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Ba 11, 2024

Hạt dưa là món ăn không thể thiếu vào những dịp lễ Tết của người Việt Nam từ xưa tới nay. Tuy nhiên nhiều người lo lắng về giá trị dinh dưỡng cũng như mức năng lượng của thực phẩm này. Vậy hạt dưa chứa bao nhiêu Calo? Ăn hạt dưa có béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Hạt dưa chứa bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu câu trả lời của vấn đề “Hạt dưa chứa bao nhiêu Calo?” thì hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá giá trị dinh dưỡng của thực phẩm này nhé! Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, hạt dưa cung cấp một số loại nguyên tố vi lượng, dưỡng chất có lợi đối với sức khỏe, cụ thể:

Magie

Hạt dưa hấu là một nguồn Magie phong phú, khuyến khích quá trình trao đổi chất lành mạnh trong cơ thể. Theo thông tin từ Viện Y tế Quốc gia (NIH), cơ thể chúng ta cần 420g Magie mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng của hạt dưa
Hạt dưa chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe

Kẽm

Hạt dưa hấu cung cấp một nguồn Kẽm tốt, hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, kích thích tăng trưởng tế bào và duy trì sự khỏe mạnh của hệ thần kinh.

Chất béo tốt

Chất béo tốt trong hạt dưa hấu bao gồm cả axit béo không bão hòa đơn và đa, giúp ngăn ngừa các vấn đề tim mạch, đột quỵ, giảm lượng Cholesterol trong cơ thể. Một lượng hạt dưa hấu khoảng bốn gram sẽ cung cấp 0,3 g axit béo không bão hòa đơn với 1,1 g axit béo không bão hòa đa.

Giá trị dinh dưỡng của hạt dưa
Hạt dưa cũng chứa lượng chất béo tốt

Sắt

Hạt dưa hấu là một nguồn cung cấp Sắt lý tưởng, đáp ứng nhu cầu Sắt hàng ngày theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia (NIH) là 18 mg. Ngoài ra, chúng còn chứa lượng lớn Magnesium, Calcium, Potassium, vitamin B1, Niacin – những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Ăn hạt dưa có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể của người trưởng thành cần nạp tối đa 2.000 Calo mỗi ngày (tương đương khoảng 667 Calo cho mỗi bữa ăn) để duy trì các hoạt động bình thường. Nếu lượng Calo nạp vào vượt quá mức này, cơ thể có thể tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tình trạng béo phì.

Trung bình, 100 gram hạt dưa cung cấp lên đến 557 Calo – một con số đáng kể. Tuy nhiên, hạt dưa chỉ là thức ăn vặt, không thể góp phần làm cho chúng ta cảm thấy no. Nếu bạn tiêu thụ hạt dưa và có thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày, nguy cơ tăng cân trở nên rất cao.

Do đó, quản lý lượng Calo hàng ngày một cách cẩn thận, thường xuyên tập thể dục, xây dựng lối sống lành mạnh và tiêu thụ hạt dưa một cách có chừng mực để tránh tình trạng thừa cân.

Ăn hạt dưa có béo không?
Kết hợp ăn hạt dưa với tập thể dục thường xuyên

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời về vấn đề “Hạt dưa chứa bao nhiêu Calo?” và “Ăn hạt dưa có béo không?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá tác hại nếu dùng loại thực phẩm này với số lượng lớn nhé!

Tiêu thụ nhiều hạt dưa ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Mặc dù hạt dưa là món ăn không thể thiếu trong những dịp lễ Tết. Tuy nhiên các nghiên cứu gần gây đều chỉ ra rằng nếu tiêu thụ hạt dưa với số lượng lớn sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, cụ thể:

Đau họng

Hạt dưa có thể chứa các hợp chất kích thích họng và cổ họng, gây ra cảm giác đau họng. Điều này xảy ra là do chất cay hoặc những chất kích thích khác trong hạt dưa.

Tiêu thụ nhiều hạt dưa ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?
Tiêu thụ quá nhiều hạt dưa có thể gây đau họng

Nóng trong người

Một số người có thể trải qua cảm giác nóng trong người sau khi tiêu thụ nhiều hạt dưa. Điều này xảy ra lả do tác động của chất cay hoặc do phản ứng của cơ thể với các chất dinh dưỡng trong hạt dưa.

Nổi mụn

Một số người có thể phản ứng với các chất Allergen trong hạt dưa, gây ra những vấn đề như nổi mụn, ngứa hoặc kích ứng da. Điều này đặc biệt quan trọng nếu hạt dưa được chế biến với một số thành phần khác sẽ gây kích ứng.

Hy vọng với những gì mà Đa khoa Phương Nam chia sẻ bạn đã nắm được thông tin “Hạt dưa chứa bao nhiêu Calo?”. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
7 Thực Phẩm Giải Độc Gan Hiệu Quả
Bài viết tiếp theo
5 Thực Phẩm Giúp Giảm Lượng Đường Trong Máu

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1