Hoành Thánh Bao Nhiêu Calo? Ăn Hoành Thánh Có Mập Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Hoành Thánh Bao Nhiêu Calo? Ăn Hoành Thánh Có Mập Không?

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Mười Một 16, 2023

Hoành thánh hay vằn thắn là món ăn được du nhập Trung Quốc vào Việt Nam từ khoảng thập niên 1930. Món ăn này được mọi người yêu thích nhờ nước dùng thơm ngọt, đậm đà cùng nhân bánh mềm. Tuy nhiên nhiều người thắc mắc hoành thánh bao nhiêu Calo? Ăn hoành thánh có mập không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé! 

Hoành thánh bao nhiêu Calo?

Hoành thánh thường có hình dạng là viên nhỏ tròn vừa ăn, bao gồm 2 phần: Nhân bánh và vỏ bánh. Nhân bánh được làm từ các thành phần như nấm hẹ, xà lách, hành lá, thịt tôm, thịt lợn băm,… Còn vỏ bánh được làm từ bột mì hoặc bột gạo. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là “Hoành thánh bao nhiêu Calo?”. 

100gr hoành thánh bao nhiêu Calo?

Theo bảng thành phần dinh dưỡng từ Viện Dinh dưỡng – Bộ Y tế Việt Nam, hàm lượng dinh dưỡng trong 100g hoành thánh bao gồm thịt lợn băm, tôm, nấm hấp, hành lá như sau:

  • Năng lượng: 248 Calo.
  • Cholesterol: 15,6 mg.
  • Protein: 12,3 g.
  • Chất béo: 7,4 g.
  • Canxi: 73,6 mg.
  • Sắt: 2,03 mg.
  • Photpho: 144,1 mg.
Hoành thánh bao nhiêu Calo?
Trung bình 100g hoành thánh cung cấp 248 Calo

Thông thường, hàm lượng Calo trong 100g hoành thánh là 248 Calo. Nếu bổ sung hoành thánh vào chế độ ăn uống hàng ngày với lượng vừa phải sẽ không gây ra tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, cần lưu ý cách chế biến và kích thước phần ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến tổng hàm lượng Calo cuối cùng của một bữa ăn hoành thánh mà bạn nạp vào cơ thể.

Vỏ hoành thánh bao nhiêu Calo?

Vậy còn vỏ hoành thánh bao nhiêu Calo? Trung bình 100g vỏ hoành thánh sẽ cung cấp khoảng 291 Calo.

Vỏ hoành thánh bao nhiêu Calo?
100g vỏ hoành thánh cung cấp 291 Calo

Hoành thánh nhân thịt bao nhiêu Calo?

Thông thường 100g hoành thánh nhân thịt sẽ chứa 32 Calo. Do đó, 1 bát hoành thánh cung cấp 64 – 96 Calo. Bên cạnh đó, lượng Calo trong 1 bát hoành thánh nhân thịt cũng phụ kích thước của viên hoành thánh. Kích thước viên hoành thánh càng lớn thì hàm lượng Calo càng cao.

Hoành thánh nhân thịt bao nhiêu Calo?
100g hoành thánh nhân thịt sẽ chứa 32 Calo

Hoành thánh chiên bao nhiêu Calo?

Hàm lượng Calo trong hoành sẽ tăng lên đáng kể nếu bạn dùng phương pháp chiên nhiều dầu mỡ. Thông thường 1 cái hoành thánh chiên cung cấp 59 Calo.

Hoành thánh chiên bao nhiêu Calo?
1 cái bánh hoành thánh chiên cung cấp 59 Calo

Hoành thánh chay chiên bao nhiêu Calo?

Hoành thánh chay chiên là món ăn khai vị không thua kém gì so với món gỏi. Bạn có thể dùng nó với tương ớt hoặc chả, nem chay. Hoành thánh chay có nhân được làm từ các loại nấm, rau củ cùng với cách nêm nếm gia vị tỉ mỉ với lớp vỏ hoành thánh chiên giòn thì chứa khoảng 45 Calo cho 1 cái.

Hoành thánh chay chiên bao nhiêu Calo?
1 cái hoành thánh chay chiên cung cấp khoảng 45 Calo

Ăn hoành thánh có mập không?

Bên cạnh vấn đề “Hoành thánh bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Ăn hoành thánh có mập không?”. Như đã đề cập bên trên, 100g hoành thánh sẽ cung cấp khoảng 248 Calo. Và để ăn no trong 1 bữa bạn cần tiêu thụ 200g hoành thánh (tương đương 496 Calo). Trong khi đó hàm lượng Calo mà cơ thể cần trong một bữa ăn trung bình là khoảng 667 thì lượng Calo từ hoành thánh vẫn còn ít hơn rất nhiều. 

Ăn hoành thánh có mập không?
Tiêu thụ quá nhiều hoành thánh có thể dẫn đến tăng cân

Tuy nhiên, việc ăn hoành thánh có tác động đến việc tăng cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như kích thước phần ăn, cách chế biến và chế độ ăn uống tổng thể của bạn. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc lượng Calo, thực phẩm khác trong chế độ ăn hàng ngày nhằm đảm bảo cân đối Calo, dinh dưỡng.

Cách ăn hoành thánh không lo béo

Dựa vào lượng Calo trong 100g hoành thánh, chúng ta có thể kết luận rằng món ăn này không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì cần lưu ý:

  • Giảm lượng bột mì trong hoành thánh và tăng lượng nhân bánh bằng các nguyên liệu như tôm, thịt với rau xanh.
  • Nên tự làm hoành thánh tại nhà để có sự kiểm soát chặt chẽ hơn về thành phần và lượng Calo trong bữa ăn.
  • Tránh ăn hoành thánh vào buổi tối, hạn chế lượng Calo trước khi đi ngủ.
  • Kiểm soát kích thước phần ăn và không ăn quá nhiều trong một bữa.
  • Uống nước trước hoặc trong khi ăn để giúp tạo cảm giác no nhanh hơn.
  • Kết hợp chế độ ăn kiêng cân đối và lối sống lành mạnh với việc tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt hơn trong việc giảm cân, duy trì sức khỏe.

Như vậy Đa khoa Phương Nam đã giải đáp “100g hoành thánh bao nhiêu Calo?” và dùng món này nhiều có gây tăng cân hay không. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích khi bạn xây dựng chế độ ăn kiêng. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Đậu Trắng Bao Nhiêu Calo? Các Món Ăn Giảm Cân Từ Đậu Trắng
Bài viết tiếp theo
Đa khoa Phương Nam thăm khám, cấp thuốc cho học sinh và giáo viên Trường thiểu năng Hoa Phong Lan

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1