Kem Bao Nhiêu Calo? Ăn Kem Có Béo Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Thành phần dinh dưỡng của kem

Kem là một món tráng miệng phổ biến được tạo thành từ các thành phần chính bao gồm sữa hoặc kem sữa, phụ gia thực phẩm, hương liệu và chất làm ngọt. Sau khi kết hợp tất cả các nguyên liệu này lại thì đem hỗn hợp đi đông lạnh để tạo ra một món ăn nhẹ với hương vị mát mẻ, ngọt ngào, béo ngậy.

100 gram kem thường chứa các thành phần dinh dưỡng:

• 74,4 gram nước.
• 7 gram chất béo.
• 17 gram Carbohydrates.
• 2 gram chất đạm.
• 50 mg Natri.
• Một số vitamin như vitamin A, vitamin B2, vitamin E.
• Các khoáng chất vi lượng bao gồm Kẽm, Kali, Canxi và nhiều loại khác.

Kem là một món ngon và thơm ngon, cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau, nhưng cần tiêu thụ vừa phải để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Trong phần tiếp theo chúng ta cùng tìm hiểu về vấn đề “Kem bao nhiêu Calo?” nhé!

Kem bao nhiêu Calo?

Kem không chỉ sử dụng sữa mà còn kết hợp với các loại nguyên liệu khác để tạo nên sự đa dạng về hương vị. Trung bình, một cây kem kích thước vừa (khoảng 135 gram) cung cấp khoảng 267 Calo.

Tùy thuộc vào nguyên liệu được sử dụng trong kem mà mỗi loại kem sẽ có hương vị và hàm lượng Calo khác nhau, cụ thể:

1 que kem Tràng Tiền bao nhiêu Calo?

Kem Tràng Tiền là một loại kem phổ biến mà nhiều người lựa chọn vì hương vị ngon và giá cả hợp lý. Hàm lượng Calo trong kem Tràng Tiền thường khoảng từ 160 đến 250. Sự biến đổi về lượng Calo phụ thuộc vào các hương vị khác nhau, chẳng hạn như hương vị sữa dừa hoặc sô cô la thường có nhiều Calo hơn.

1 cây kem vani bao nhiêu Calo?

Kem vani mang lại nhiều cảm giác sảng khoái khi thưởng thức giữa thời tiết nóng bức. Thông thường 1 cây kem vani chứa khoảng 125 Calo.

1 cây kem Mixue bao nhiêu Calo?

Những cây kem ốc quế Mixue ngọt lịm, giúp bạn “đánh bay cơn nóng” mùa hè nhanh chóng ngay khi vừa thưởng thức. Trung bình một cây kem Mixue thường cung cấp 175 – 380 Calo tùy thuộc vào hương vị mà bạn chọn.

1 que kem Merino bao nhiêu Calo?

Những cây kem mát lạnh, ngọt dịu Merino đều được sản xuất trên công nghệ hiện đại, hương vị đa dạng phù hợp với khẩu vị người Việt Nam. Trung bình 1 que kem Merino thường cung cấp 210 Calo.

Một cây kem ốc quế bao nhiêu Calo?

Một cây kem ốc quế thường bao gồm vỏ bánh ốc quế bên ngoài và kem bên trong. Tùy thuộc vào từng khối lượng và loại kem thì một cây kem ốc quế có lượng Calo dao động từ 153 – 448 Calo.

Kem Aice bao nhiêu Calo?

Kem Aice được làm từ những thành phần như sữa tươi, đường, kem whipping cùng với hương liệu tự nhiên. Hàm lượng Calo chứa trong kem Aice tùy thuộc vào kích cỡ và loại kem, tuy nhiên trung bình một ly kem Aice (khoảng 107 gam) thường chứa 200 – 250 Calo.

Ăn kem có béo không?

Bên cạnh vấn đề “Kem bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng thắc mắc vấn đề “Ăn kem có béo không?”.  Mặc dù kem có hương vị hấp dẫn, nhưng chất béo là thành phần chính trong đa số loại kem, bao gồm whipping cream, sữa đặc, đường,… Thêm vào đó, Calo trong kem thường được coi là “Calo rỗng”. Do đó, tiêu thụ quá nhiều kem có thể dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình đồng thời tránh tình trạng thừa cân.

Ăn kem như thế nào để không bị béo?

Tiêu thụ kem nhiều có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Vì vậy bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây để không bị béo do kem gây ra, cụ thể:

• Lựa chọn kem với thành phần từ trái cây: Hãy xem xét lựa chọn các loại kem có thành phần từ trái cây như chuối, táo, xoài,… Điều này giúp giảm thiểu lượng chất béo trong kem và đồng thời tạo ra cảm giác thanh mát khi bạn thưởng thức.
• Hạn chế lượng kem: Để kiểm soát cân nặng, hạn chế lượng kem bạn tiêu thụ. Việc tăng cân thường xuất phát từ việc tiêu thụ quá nhiều Calo trong một ngày, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Do đó, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Đồng thời, hạn chế ăn quá nhiều kem cùng một lúc để tránh dư thừa Calo từ kem.
• Thời điểm thích hợp: Ăn kem vào buổi sáng hoặc chiều có thể là một lựa chọn tốt. Vào thời điểm này, cơ thể đang hoạt động và tiêu thụ năng lượng một cách hiệu quả, giúp giảm nguy cơ tích tụ Calo dư thừa từ kem.
• Tập luyện thể thao: Để duy trì vóc dáng và kiểm soát cân nặng, hãy kết hợp việc thưởng thức kem với chế độ tập luyện thể thao khoa học. Bạn có thể tham gia các hoạt động tập luyện như thể dục, yoga tại nhà theo các bài tập hướng dẫn. 
• Tự làm kem tại nhà với nguyên liệu ít Calo: Nếu bạn muốn, bạn có thể tự làm kem tại nhà sử dụng nguyên liệu ít Calo. Điều này giúp bạn kiểm soát thành phần để tạo ra các que kem thơm ngon và lành mạnh hơn.