Mẹ Bầu Ăn Mướp Được Không? Có Nguy Hiểm Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGÔ THỊ VINH

Bác sĩ Sản khoa I Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Mẹ bầu ăn mướp được không?

Mướp có thành phần dinh dưỡng tuyệt vời gồm các chất tốt cho cơ thể như Vitamin A, Vitamin B5, Vitamin B6, C, Magie, Kali, Đồng, Lipid, chất xơ, Protein, Gluxit,… và các chất chống oxy hóa khác. Mẹ bầu có thể ăn mướp trong suốt thai kỳ để giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và bổ sung dưỡng chất cho thai nhi.

Lợi ích của mướp trong thai kỳ

Giúp giải nhiệt hiệu quả: Theo Đông y, mướp có tính bình, vị ngọt, mát nên nếu ăn sẽ giúp mẹ bầu được thanh nhiệt, giải độc, hạn chế bị nổi mụn. Vì khi mang thai nội tiết tố thay đổi khiến cơ thể hay bị nóng.

Tăng sức đề kháng: Vitamin C có trong mướp giúp nâng cao sức đề kháng cho thai phụ, từ đó phòng tránh được các bệnh nhiễm trùng, cảm lạnh, cảm cúm,… và tăng khả năng hấp thụ chất Sắt.

Bổ sung thêm Vitamin B cần thiết: Vitamin B dồi dào từ mướp giúp não bộ của thai nhi phát triển, hạn chế những vấn đề không may về thần kinh. Bên cạnh đó, Vitamin B thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu, cải thiện tình trạng ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Các vấn đề như hay quên, đãng trí, hắt hơi, sổ mũi, đau đầu của mẹ bầu được giảm đi đáng kể.

Tránh bị đau cơ, chuột rút: Kali trong mướp giúp hạn chế tình trạng đau cơ, chuột rút cho mẹ bầu vào ban đêm và sáng sớm, nhờ khả năng cân bằng dịch thể, hỗ trợ quá trình phân giải Protein, tạo điều kiện cho cơ bắp được nạp thêm năng lượng và thư giãn. Ngoài ra, khoáng chất Đồng của mướp còn tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm đau nhức xương khớp, hàn gắn mô liên kết và kháng viêm hiệu quả.

Cung cấp chất xơ cho cơ thể: Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, khi bổ sung vào cơ thể giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của mẹ bầu được tốt hơn, nhu động ruột diễn ra ổn định, hạn chế táo bón, tiêu chảy, tránh bệnh béo phì, xơ vữa động mạch, cao huyết áp,…

Mắt thêm khỏe mạnh: Vitamin A có trong mướp giúp mắt thai phụ ít bị khô khi phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại hay chạy xe nhiều giờ. Nếu bổ sung Vitamin A cùng các khoáng chất Đồng, Kẽm,… sẽ giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng đến 25%. Lợi ích tuyệt vời như vậy nên chẳng cần hoài nghi khi mang bầu ăn mướp được không nữa, mà chị em phải đưa mướp vào thực đơn thường xuyên thôi.

Ngăn ngừa thiếu máu: Việc bổ sung Vitamin B6 có trong mướp giúp khắc phục tình trạng đau nhức, mệt mỏi do thiếu máu. Nhờ cơ chế thúc đẩy sản sinh Hemoglobin, vận chuyển oxy đến tế bào và huy động khoáng chất Sắt hiệu quả.

 Giúp da thêm sáng khỏe: Bên cạnh khả năng đánh bay mụn thâm, Vitamin C của mướp còn giúp giảm tình trạng khô da, lão hóa sớm, thúc đẩy sản xuất Protein và làm lành vết sẹo do mụn để lại nhanh hơn.

Một số lợi ích khác: 

• Magie từ mướp hỗ trợ cân bằng những chất dẫn truyền thần kinh, giúp mẹ bầu giảm đau đầu.
• Nếu hấp thụ 100mg Magie mỗi ngày, sẽ có hiệu quả tốt trong việc giảm nguy cơ bị tiểu đường lên đến 15% cho thai phụ.
• Cuối cùng là khả năng giảm Cholesterol xấu và Triglyceride của Vitamin B5, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Khi đọc đến đây, chắc hẳn mọi người đã tìm được đáp án cho câu hỏi mẹ bầu ăn mướp được không rồi, tuy nhiên vẫn còn những lưu ý hữu ích khác. Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu tiếp nhé!

Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn mướp

Thai phụ không nên ăn mướp vào ngày bị tiêu chảy, vì mướp có tính hàn sẽ khiến tình trạng bệnh thêm tệ hơn.

Không nên ăn quá nhiều mướp để tránh đầy hơi, chướng bụng, chán ăn, do mướp rất dồi dào chất xơ.

Nấu mướp vừa chín tới, đừng nấu quá lâu sẽ bị mất chất, nên chọn mướp non sẽ tốt hơn mướp già.

Đa dạng hóa thực đơn ăn uống với các loại rau củ khác, không nên chỉ dùng mướp trong suốt thai kỳ.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ bầu cần thường xuyên đi thăm khám và lắng nghe tư vấn trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa để có một thai kỳ thuận lợi. Phòng khám Đa khoa Phương Nam là cơ sở y tế điển hình, được đánh giá cao về chất lượng chăm sóc sức khỏe thai sản tốt.