Muối Vừng Bao Nhiêu Calo? Ăn Muối Vừng Có Béo Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

100g muối vừng bao nhiêu Calo?

Muối vừng được làm từ các thành phần vừng trắng, vừng đen, lạc, muối tinh nên loại thực phẩm này chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt như Sắt, chất béo không bão hòa và Canxi – nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất đối với sức khỏe. Những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng muối vừng cũng cung cấp năng lượng cho một số hoạt động hàng ngày của cơ thể. Trong phần tiếp theo hãy cùng tìm hiểu xem “100g muối vừng bao nhiêu Calo?” nhé!

Muối vừng được làm từ đậu phộng đã rang chín kết hợp thêm ít gia vị, mì chính. Do đó để tính được hàm lượng Calo của muối vừng thì ta cần kiểm tra lượng Calo của các nguyên liệu tạo nên nó.

Theo các số liệu từ những chuyên gia dinh dưỡng của bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g muối vừng cung cấp khoảng 573 Calo. Hàm lượng này khá lớn, gấp 4 lần 1 bát cơm trắng. Do đó, nếu bạn tiêu thụ càng nhiều muối vừng thì hàm lượng Calo nạp vào cơ thể càng lớn. 

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời “Muối vừng bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng tìm hiểu xem “Ăn muối vừng có béo không?” nhé!

Mặc dù muối vừng chứa hàm lượng Calo khá cao tuy nhiên về bản chất nó là chất béo không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết khi nạp một lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể hấp thụ được chất béo tốt từ đó ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.  

Bên cạnh đó, nếu dùng muối vừng điều độ hàng ngày và đúng cách theo thực đơn thì hoàn toàn có thể giúp bạn duy trì cân nặng, hỗ trợ giảm cân an toàn đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Như đã đề cập bên trên, muối vừng chứa chất béo không bão hòa nên bạn hoàn toàn đừng lo lắng về vấn đề nó sẽ gây tăng cân. Bạn có thể dùng muối vừng kèm với cơm trong những bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ lượng vừa phải, khoảng 20g tương đương với 114 Calo.

Muối vừng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe như: Tăng cường trí lực, trị chứng khó tiêu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, cải thiện tình trạng táo bón,…

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn muối vừng vừa phải để phát huy tối đa công dụng. Nếu không nó sẽ gây ra một số tác động tiêu cực đến cơ thể như: Tăng cân, cao huyết áp, bệnh thận,…

Cách làm muối vừng ăn giảm cân hiệu quả?

Cách làm muối vừng ăn giảm cân khá đơn giản lại bảo quản được lâu. Vì thế nhiều người thường tự làm món này để sử dụng hàng ngày.

Nguyên liệu:

• Lạc.
• Hạt vừng (mè).
• Muối.

Hướng dẫn:

Lưu ý để ăn muối vừng giảm cân an toàn và hiệu quả

Muối vừng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu dùng đúng cách. Vì thế bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

• Chỉ nên sử dụng muối vừng với lượng vừa phải để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp để nhanh chóng lấy lại cân nặng như mong muốn.
• Xây dựng thực đơn dùng kèm muối mè hợp lý.