Ngao bao nhiêu calo? Ăn ngao có bị mập không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ Nông Thị Điềm

Bác sĩ nội tổng quát

Đặt lịch Xem hồ sơ

Ngao bao nhiêu calo? Ăn ngao có béo không?

100g ngao chứa lượng calo trong bình là 126 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến cũng như các loại nguyên liệu, gia vị đi kèm.

Ngao biển, chắc hẳn là món ăn cũng được khá nhiều người yêu thích đặc biệt là các tín đồ hải sản. Sử dụng ngao, có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn từ luộc, hấp, nướng, lẩu,… Và mỗi cách sẽ sử dụng các loại gia vị khác nhau nên cũng khiến cho hàm lượng calo thay đổi.

Ngoài calo, khi ăn ngao cũng giúp bổ sung hàm lượng dinh dưỡng đáng kể cho người sử dụng, bao gồm: Carbohydrate, Canxi, sắt, phốt pho, kali, kẽm, đồng, mangan, selenium, vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B12, vitamin PP,…

Tóm lại, ngao là món ăn có hàm lượng calo thấp nên không gây tăng cân, thậm chí còn bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nếu ăn với khẩu phần hợp lý.

Lợi ích của ngao với sức khỏe

Ngao là thực phẩm phổ biến với hương vị thơm ngon, dễ ăn và phù hợp để chế biến thành nhiều món đa dạng, từ hấp, nướng đến nấu canh. Dù chế biến theo cách nào, ngao không chỉ hấp dẫn mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của ngao:

Cách nấu và sử dụng ngao không lo tăng cân, đảm bảo sức khỏe

Ngao là loại thực phẩm quen thuộc với hương vị thanh ngọt và dễ chế biến, rất được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để thưởng thức món ngon từ ngao mà không lo tăng cân, bạn cần biết cách chế biến hợp lý. Dưới đây là những gợi ý hữu ích giúp bạn tận dụng giá trị dinh dưỡng của ngao mà vẫn duy trì vóc dáng và sức khỏe.

Lưu ý khi ăn ngao

Ngao là thực phẩm ít calo, ngon, dễ ăn, tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng hợp lí, ngao có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn cần biết khi ăn ngao.

Ngao là một loại hải sản giàu dinh dưỡng, ít calo và rất tốt cho sức khỏe. Việc đưa ngao vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có một bữa ăn uống lành mạnh, ngon miệng và bổ dưỡng. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của ngao, bạn cần chọn ngao tươi, chế biến đúng cách và ăn với lượng vừa phải. Hãy chia sẻ kiến thức này để mọi người cùng biết ngao bao nhiêu calo nhé!

Khuyến cáo Y khoa: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!