Nhai Kẹo Cao Su Giúp Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Kẹo cao su là gì?

Trước khi tìm hiểu câu trả lời về vấn đề “Nhai kẹo cao su giúp đốt cháy bao nhiêu Calo?” thì hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá về loại kẹo này trước nhé! Kẹo singum, hay còn được biết đến với cái tên phổ biến là kẹo cao su, là một loại kẹo được thiết kế để nhai mà không được nuốt. 

Mặc dù mỗi thương hiệu kẹo singum sử dụng công thức riêng biệt, nhưng chúng thường chia sẻ các thành phần cơ bản bao gồm: Cao su tổng hợp, chất độn, chất bảo quản, chất làm mềm, chất ngọt và hương liệu.

Kẹo singum có nhiều hình dạng, kích thước và hương vị khác nhau, đáp ứng đa dạng sở thích của người tiêu dùng. Các dạng phổ biến của kẹo singum bao gồm tép (phẳng và mỏng), cuộn tròn (tương tự như dạng tép nhưng có chiều dài lớn hơn để dễ cuộn tròn lại), viên bọc đường (thường được bọc trong giấy bạc), nhân mềm (có nhân ngọt bên trong), thổi bóng (độ đàn hồi cao, có thể thổi thành bóng), không đường (dành riêng cho những người tuân thủ chế độ ăn kiêng).

Nhai kẹo cao su giúp đốt cháy bao nhiêu calo?

Kẹo singum không chỉ mang lại hơi thở thơm tho mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy nhai kẹo cao su giúp đốt cháy bao nhiêu Calo? Có hỗ trợ giảm cân không?

Trước hết, chúng ta cần tìm hiểu về lượng Calo trong kẹo cao su. Theo nhiều nghiên cứu, 100g kẹo cao su chứa khoảng 360,2 kcal, tương đương với việc ăn một ổ bánh mì pate mỗi sáng. Tuy nhiên, trung bình 1 ngày chúng ta thường chỉ nhai 2 – 3 viên kẹo singum, có trọng lượng vài gram. Do đó, không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân khi sử dụng kẹo.

Ngược lại, theo chuyên gia sức khỏe, nhai kẹo cao su có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng. Mỗi giờ nhai kẹo cao su giúp đánh tan 11 Calo trong cơ thể, chiếm hơn 19% mức tiêu hao của một người bình thường nếu chỉ ngồi yên trên ghế trong thời gian tương đương. Nếu sử dụng kẹo cao su ít đường, hiệu quả đốt cháy Calo còn cao hơn. 

Hơn nữa, nhai kẹo trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ khoảng 68 Calo so với lượng bình thường. Chính sự chuyển động nhai của cơ ở răng miệng cũng hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói. Do đó, nhai kẹo sẽ giảm thiểu cảm giác thèm ăn và giới hạn năng lượng hấp thụ từ thực phẩm giàu Calo khác. 

Như vậy chúng ta đã biết được đáp án của vấn đề “Nhai kẹo cao giúp đốt cháy bao nhiêu Calo?”. Vậy cần lưu ý gì khi tiêu thụ loại kẹo này? Theo dõi phần tiếp theo để tìm ra câu trả lời nhé!

Một số lưu ý khi dùng kẹo cao su

Mặc dù kẹo cao su hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên trong quá trình dùng kẹo cao su bạn cần lưu ý:

Hạn chế cho trẻ em, phụ nữ mang thai sử dụng: 

Cần hạn chế việc sử dụng kẹo cao su đối với trẻ em và phụ nữ mang thai để tránh tác động không mong muốn đến sức khỏe của họ, cụ thể:

• Phụ nữ mang thai nếu nhai nhiều kẹo cao su khiến thai nhi hấp thu chất ngọt trong kẹo dễ dẫn tới tình trạng bị chậm phát triển. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng có thể bị bệnh về nha chu – nguyên nhân chính gây ra sinh non, sảy thai.
• Trẻ nhỏ dùng quá nhiều đồ ngọt có thể ức chế sự phát triển của tế bào thần kinh, chiều cao, trí tuệ, cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, gây ra tình trạng bé kém thông minh.

Không giúp giảm béo cơ mặt:

Việc sử dụng kẹo cao su không đảm bảo giúp giảm béo ở vùng cơ mặt. Đây không phải là phương pháp hiệu quả để giảm cân ở khu vực này.

Không nhai kẹo cao su thường xuyên:

Nên hạn chế thói quen nhai kẹo cao su quá mức, đặc biệt là nếu có các vấn đề về hàm răng hoặc tiêu hóa. Dùng kẹo thường xuyên sẽ tạo áp lực không mong muốn cho cơ hàm và gây ra những vấn đề sức khỏe.