Trẻ Sơ Sinh Ngủ Bao Nhiêu Là Đủ? Cách Cho Bé Ngủ Đúng Giấc!

  • Trang chủ
  • Nhi khoa
  • Trẻ Sơ Sinh Ngủ Bao Nhiêu Là Đủ? Cách Cho Bé Ngủ Đúng Giấc!

Tham vấn y khoa: Bác sĩ IRENE CHANG | Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Ba 5, 2021

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Thế nhưng, liệu mẹ có biết trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ? Làm thế nào để tập cho bé ngủ đúng giấc? Đa khoa Phương Nam sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc ngay trong bài viết này, hãy cùng xem nha!

Tìm hiểu trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?

Theo các nghiên cứu, thời gian ngủ của trẻ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển, vậy trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?

Khi trẻ từ 1 đến 4 tuần tuổi: 15 đến 18 tiếng là thời gian ngủ cần thiết của trẻ, mỗi giấc sẽ kéo dài khoảng 2 đến 4 tiếng. Trong trường hợp trẻ sinh non thời gian ngủ sẽ lâu hơn so với các bé đồng trang lứa. Giấc ngủ của trẻ trong giai đoạn này sẽ không theo chu kỳ ngày đêm, do chưa hình thành đồng hồ sinh học.

Khi trẻ từ 1 đến 4 tháng tuổi: Thông thường trong giai đoạn này trẻ sẽ có nhu cầu ngủ từ 14 đến 15 tiếng. Trẻ sẽ ngủ ít đi khi được 6 tuần tuổi trở lên. Thế nhưng, mỗi giấc ngủ sẽ dài hơn khoảng 4 đến 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều vào ban đêm.

tre-so-sinh-ngu-bao-nhieu-la-du-1
Trẻ từ 1 – 4 tháng tuổi cần ngủ 14 đến 15 tiếng mỗi ngày

Khi trẻ từ 4 tháng đến 1 tuổi: 15 tiếng mỗi ngày là thời gian ngủ lý tưởng nhất cho trẻ. Tuy nhiên, trẻ dưới 11 tháng tuổi thực tế mỗi ngày chỉ ngủ khoảng 12 tiếng. Giai đoạn này là thời điểm phù hợp nhất để tập cho trẻ có thói quen ngủ hợp lý, vì chu kỳ ngủ đã gần giống như người lớn.

Khi trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Ước tính thời gian ngủ khoảng 12 đến 14 tiếng mỗi ngày là đủ. Lúc trẻ khoảng 1 tuổi, giấc ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi, chỉ còn một giấc ngủ trưa ngắn mà thôi. Thời điểm trẻ bắt đầu biết đi, 14 tiếng ngủ mỗi ngày là lý tưởng nhất, tuy nhiên thực tế bé chỉ dành khoảng 10 tiếng để ngủ. Khi trẻ 21 đến 36 tháng, thông thường chỉ ngủ 30 phút vào buổi trưa. Tối đến, tầm 7 đến 9 giờ trẻ sẽ đi ngủ và thức giấc lúc 6 đến 8 giờ sáng hôm sau.

Thắc mắc trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ đã được Đa khoa Phương Nam giải đáp. Mẹ hãy tiếp tục tìm hiểu cách tập cho bé ngủ đúng giấc nhé!

Cách tập cho bé ngủ đúng giấc

Ông bà ta có câu “dạy con từ thuở còn thơ”, nên việc mẹ tập cho bé ngủ đúng giấc, đúng giờ ngay khi còn nhỏ là rất cần thiết. Từ đó, hình thành thói quen ngủ ổn định và khoa học hơn cho trẻ, hỗ trợ quá trình phát triển thể chất được tốt nhất.

Hướng dẫn chi tiết hình thành thói quen ngủ đúng giấc, đúng giờ cho trẻ

Mẹ hãy tham khảo ngay một số cách sau:

Cố định thời gian ngủ cho bé mỗi ngày

Trong những tháng đầu tiên, mẹ khó có thể tập cho bé thói quen ngủ theo giờ cố định. Nhưng sẽ thực hiện được khi trẻ khoảng 2 tháng tuổi trở lên.

Để giúp bé dễ ngủ hơn, mẹ hãy tắm trẻ bằng nước ấm, cho trẻ bú mẹ hoặc bú bình. Trường hợp bé buồn ngủ khi đang bú trong vài tháng đầu tiên là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, mẹ hãy tập cho bé thói quen tự chìm vào giấc ngủ sau khi bú xong, lúc trẻ khoảng 3 đến 4 tháng tuổi.

tre-so-sinh-ngu-bao-nhieu-la-du-3
Cho trẻ bú sữa để dễ ngủ hơn

Giúp bé nhận ra sự khác biệt giữa ngày và đêm

Nhiều trẻ ngủ nhiều vào ban ngày, thức dậy lúc hoàng hôn. Nguyên nhân là do trẻ bị lẫn lộn giữa ngày và đêm. Vì thế mẹ cần dạy bé phân biệt giữa ngày và đêm, lúc nào nên đi ngủ là hợp lý. (Tham khảo chi tiết: Trẻ sơ sinh ngủ ngày, thức đêm phải làm sao?)

Mẹ hãy làm ngôi nhà thật sáng sủa vào ban ngày, khuyến khích trẻ vận động, vui chơi cùng người thân. Ban đêm, mẹ cần tắt đèn, cho bé bú thật no và giữ yên lặng, không nói chuyện với trẻ, giúp bé dễ ngủ. Từ đó, theo thời gian trẻ sẽ tự nhận ra sự khác biệt giữa ngày và đêm, biết cần ngủ vào lúc nào là đúng.

Xây dựng những thói quen trước khi ngủ cho bé và giữ khoảng cách với trẻ

Việc lặp đi lặp lại những hoạt động như kể chuyện, hát ru, xoa đầu, cho bé ôm gối trước khi ngủ,… sẽ giúp trẻ hình thành thói quen nhận biết thời gian cần phải ngủ mỗi ngày.

Song song đó, mẹ hãy từ từ giữ khoảng cách với trẻ, bằng cách đặt bé xuống nhẹ nhàng và di chuyển ra xa khi trẻ đang ngủ, tốt nhất là rời khỏi phòng để bé quen cảm giác tự ngủ, không có mẹ kề bên. Quá trình tập luyện sẽ tốn thời gian nhưng nếu thành công sẽ tạo nên thói quen ngủ tốt, giúp trẻ không quấy khóc nếu thức giấc không có mẹ.

tre-so-sinh-ngu-bao-nhieu-la-du-4
Mẹ hãy tập thói quen ngủ một mình cho bé

Tuy nhiên khi trẻ còn nhỏ, mẹ cũng nên lưu ý là trong khi ngủ trẻ thường căng người, rùng mình, bậc khóc và một hiện tượng rất phổ biến là trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình. Vậy những biểu hiện này có nguy hiểm không? Và mẹ nên làm thế nào để giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung Phương Nam đã chia sẻ trong bài viết trước nhé!

Một số mẹo giúp bé ngủ ngon

Bên cạnh việc tìm hiểu trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ, mẹ hãy tham khảo thêm một số mẹo giúp bé ngủ ngon hơn, điển hình như:

Giữ yên lặng, vệ sinh giường ngủ sạch sẽ, nhiệt độ phòng thoáng mát, cho trẻ mặc quần áo thoải mái, không để bé đói hoặc quá no trước khi ngủ.

Hãy để cho bé ngủ một cách nhẹ nhàng và tự nguyện, không la mắng, hăm dọa bé, khiến trẻ rơi vào trạng thái ức chế. Bên cạnh đó, tránh cho trẻ xem phim gây kích động như nội dung đáng sợ, hình ảnh, âm thanh kinh dị,…

Động viên bé bằng những lời nói nhỏ nhẹ, khuyến khích bé đi ngủ thật ngoan. Mẹ có thể cho trẻ vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ để giấc ngủ được sâu hơn.

Tránh làm phiền, đánh thức bé khi không cần thiết, vì mỗi bé sẽ có nhu cầu ngủ khác nhau. Nếu trẻ đã ngủ đủ sẽ tự động thức dậy.

Dỗ bé ngủ trực tiếp trên giường, bổ sung thêm chăn gối ấm áp để trẻ có cảm giác an toàn khi ngủ, giống như mẹ kề bên.

Không cho trẻ ăn hoặc uống các thực phẩm có chất kích thích như cà phê, chocolate, soda,…

tre-so-sinh-ngu-bao-nhieu-la-du-5
Chocolate khiến bé khó ngủ

Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ sẽ quyết định lớn đến tốc độ phát triển thể chất và cả tinh thần. Do đó, mẹ cần quan tâm tìm hiểu trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ, cách giúp trẻ ngủ đúng giấc và ngon hơn. Nếu trẻ thường hay mất ngủ mẹ đừng chủ quan, mà hãy đưa bé đến cơ sở y tế uy tín như Đa khoa Phương Nam để được bác sĩ thăm khám, tư vấn và tìm phương pháp hỗ trợ hiệu quả nhất.

Bài viết này đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ, cùng cách cho bé ngủ đúng giấc. Nếu còn bất kì câu hỏi nào khác, hãy liên hệ với Phòng khám Đa khoa Phương Nam qua Hotline 1900 633 698 nhé!

>> Mẹ cần biết:

5/5 - (1 bình chọn)
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Cách Tính Tuổi Vợ Chồng Để Sinh Con Trai Theo Ý Muốn
Bài viết tiếp theo
Cách Rửa Mũi Cho Trẻ Sơ Sinh Chi Tiết, An Toàn

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1