Những Điều Cần Biết Về Thực Phẩm Bổ Sung

Trang chủ > Khoa khác > Y học dự phòng > Những Điều Cần Biết Về Thực Phẩm Bổ Sung

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Năm 4, 2024

Việc sử dụng thực phẩm bổ sung đang rất phổ biến được nhiều người áp dụng, chúng giúp duy trì và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết dùng sản phẩm đúng cách để phát huy tối đa công dụng. Cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu “Những điều cần biết về thực phẩm bổ sung” thông qua bài viết dưới đây nhé!

Thực phẩm bổ sung là gì?

Thực phẩm bổ sung là những viên nang, bột, đồ uống hoặc nước chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin, protein, khoáng chất, chất xơ, acid béo, acid amin được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu thiên nhiên hoặc tổng hợp.

Thực phẩm bổ sung giúp cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể đang thiếu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.

Thực phẩm bổ sung giúp cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể đang thiếu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Thực phẩm bổ sung giúp cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể đang thiếu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.

Không thể phủ nhận những công dụng mà thực phẩm bổ sung mang lại. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng, dưới đây là những đối tượng nên dùng thực phẩm bổ sung.

Đối tượng nào nên sử dụng thực phẩm bổ sung?

Nhu cầu sử dụng thực phẩm bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, tiền sử bệnh, mức độ hoạt động thể chất và chế độ ăn uống. Dưới đây là những đối tượng nên sử dụng thực phẩm bổ sung:

  • Một số người thiếu chất dinh dưỡng như các vitamin cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, hoạt động bình thường.
  • Người ăn chay.
  • Người có bệnh nền.
  • Người cao tuổi ốm yếu, chán ăn.
Người cao tuổi ốm yếu, chán ăn là đối tượng cần thực phẩm bổ sung.
Người cao tuổi ốm yếu, chán ăn là đối tượng cần thực phẩm bổ sung.
  • Người có vấn đề về kém hấp thu
  • Người nghiện rượu
  • Người thường xuyên mệt mỏi stress.

Lưu ý: Bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung khi có chỉ định của bác sĩ.

Vậy là chúng ta đã biết những đối tượng nào cần sử dụng thực phẩm bổ sung. Phần tiếp theo đây, mời bạn cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến cần thiết cho sức khỏe.

Một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến cần cho sức khỏe

Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung được nhiều người sử dụng bao gồm: Vitamin tổng hợp, các khoáng chất, dầu cá omega-3, bột protein,…Dưới đây là những thực phẩm bổ sung phù hợp với từng nhu cầu sử dụng:

Sức khỏe làn da: Bổ sung vitamin C, E

Làn da chúng ta rất dễ bị tổn thương do quá trình lão hóa, thói quen không lành mạnh, chế độ ăn uống nhiều đường, thường xuyên tiếp xúc ánh sáng và  hệ thống miễn dịch kém. Vì thế, việc bổ sung vitamin C,E có tác dụng tích cực cho làn da của bạn.

Vitamin C giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Vitamin C giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Vitamin C giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Vitamin E giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn, giúp da mịn màng tươi trẻ.

Sức khỏe xương: Canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là 2 chất cần thiết cho xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương.

Canxi được tiêu thụ cùng lúc với vitamin D và magie được chứng minh có công dụng làm chắc khỏe xương, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim, loãng xương,…

Cơ thể nhận được vitamin D thông qua việc để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nhiều người hạn chế ra đường hoặc bôi kem chống nắng nên dễ mắc nguy cơ thiếu vitamin D, trường hợp này nên sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D để tốt cho sức khỏe nhé!

Cung cấp năng lượng: Bổ sung vitamin B

Vitamin B như B12 và folate góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng nhận thức, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nhiều người không ăn thịt (ăn chay hoặc thuần chay), chỉ ăn thức ăn thực vật có nguy cơ thiếu hụt vitamin B đặc biệt là B12, vì thế đây là những đối tượng nên dùng thực phẩm bổ sung vitamin B.

Ngay cả khi sử dụng vitamin B hàng ngày trong chế độ ăn, bạn vẫn có thể bị thiếu vitamin B12 do sử dụng thuốc điều trị hoặc gặp vấn đề trong việc hấp thu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Vitamin B như B12 và folate góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng nhận thức, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Vitamin B như B12 và folate góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng nhận thức, cung cấp năng lượng cho cơ thể..

Sức khỏe hệ miễn dịch: Bổ sung kẽm

Cơ thể thiếu hụt kẽm sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, rụng tóc, tổn thương da, suy giảm khả năng miễn dịch.

Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh kẽm tự nhiên được, mà được thu nhận thông qua thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Chống viêm: Acid béo omega-3

Bạn nên ưu tiên sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, trí não hoạt động tốt và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung acid omega 3 để tránh những tác dụng phụ không mong muốn nhé

Bạn nên ưu tiên sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, trí não hoạt động tốt và sức khỏe tim mạch.
Bạn nên ưu tiên sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, trí não hoạt động tốt và sức khỏe tim mạch.

Sức khỏe đường ruột và tiêu hóa: Probiotic

Probiotic là lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất, chống nhiễm trùng cho cơ thể. Một số loại men vi sinh giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Khi dùng thực phẩm bổ sung men vi sinh, nên ưu tiên lựa chọn men chứa đa dạng lợi khuẩn. Việc sử dụng loại men nào, cách dùng và liều lượng sẽ được bác sĩ chỉ định sau khi thăm khám bệnh cụ thể.

Hy vọng những chia sẻ về “Thực phẩm bổ sung” phần nào giúp bạn đọc có thêm kiến thức bổ ích. Nếu cần tư vấn thêm thông tin vui lòng liên hệ Đa khoa Phương Nam qua hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968 để được hỗ trợ.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Nhồi Máu Cơ Tim Cấp - Nhận Biết Sớm Để Điều Trị Hiệu Quả
Bài viết tiếp theo
Top 10 Thực Phẩm Giúp Cơ Thể Hạ Nhiệt Hiệu Quả

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1