Nui Bao Nhiêu Calo? Ăn Nui Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Nui bao nhiêu Calo?

Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram nui có thể chứa từ 131 đến 150 Calo. Ngoài ra, nui còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như Protein, Canxi, Sắt và chất xơ.

Các dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa và bệnh thiếu máu do thiếu Sắt. Dưới đây là lượng Calo trong một số món ăn được chế biến từ nui:

• 1 tô nui bao nhiêu Calo: Một tô nui trộn thường chứa khoảng 267 Calo. Vậy còn 1 tô nui nước lèo bao nhiêu Calo? Nui nước lèo có công thức chế biến đơn giản nên được nhiều gia đình yêu thích. 1 tôi nui nước lèo thường có sự kết hợp của nước hầm xương cùng với các nguyên liệu khác như rau, củ,… tạo thành món ăn đậm vị, cung cấp khoảng 208 Calo.
• 100g nui gạo lứt bao nhiêu Calo: Nui gạo lứt thường được chế biến từ gạo lứt đỏ hoặc đen. Trung bình 100g nui gạo lứt sẽ cung cấp khoảng 140 Calo.
• Nui chiên bao nhiêu Calo: Một đĩa nui chiên giòn trung bình cung cấp khoảng 414 Calo.
• 100g nui luộc bao nhiêu Calo: Một phần nui luộc 100g cung cấp khoảng 131 – 150 Calo.
• 100g nui rau củ bao nhiêu Calo: Trung bình trong 100g nui rau củ chứa khoảng 161 Calo.
• Nui xào bò bao nhiêu Calo: Trung bình nui xào bò chứa hàm lượng Calo khá cao, khoảng 523 Calo.

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời “Nui bao nhiêu Calo?”. Tuy nhiên hàm lượng này sẽ thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến nui.

Ăn nui có mập không?

Nui có hàm lượng Calo khá thấp, chỉ khoảng 131 Calo trong mỗi 100 gram nui. Tuy nhiên, lượng Calo trong nui có thể biến đổi tùy theo cách chế biến và thành phần khác nhau như rau củ, trứng, thịt,…

Các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện rằng nui có tác dụng tích cực trong việc giảm cân và thậm chí có thể thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa. Vì vậy, so với lượng Calo hàng ngày cần thiết cho cơ thể (khoảng 2.000 Calo), việc tiêu thụ nui không gây tăng cân.

Ăn nui có giảm cân không?

Dựa trên thống kê của một số bệnh viện ở Canada, người ta thấy rằng việc ăn nui trong bữa ăn có thể góp phần vào quá trình giảm cân, tuy nhiên hiệu quả không cao. Do đó, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn bạn cần kết hợp cả chế độ ăn uống hợp lý và việc tập luyện thể dục thường xuyên.

Các món ăn giảm cân với nui

Sử dụng nui trong thực đơn ăn kiêng là lựa chọn thông minh bởi nui giàu chất dinh dưỡng, có khả năng cung cấp cho cơ thể cả Protein, tinh bột và chất xơ. Bạn có thể tham khảo các món ăn giảm cân với nui dưới đây:

• Nui xào rau củ: Món này được nhiều người ưa chuộng trong quá trình giảm cân. Bạn có thể xào nui kết hợp với các loại rau củ như ớt chuông, hành tây và thêm một ít thịt heo nạc. Nêm nếm vừa ăn, sử dụng ít dầu để có một món ăn ngon, dễ ăn đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.
• Nui nấu bí đỏ: Món ăn này có thể nghe lạ nhưng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bạn. Bí đỏ giàu Vitamin và Canxi, tốt cho xương, mắt đồng thời cải thiện hệ miễn dịch để chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Canh nui với nấm kim châm: Nấm kim châm và tôm là những loại thực phẩm dễ ăn và dễ chế biến, đồng thời mang lại nguồn dinh dưỡng phong phú. Bạn có thể nấu canh nui kết hợp với nấm kim châm, tôm để tạo ra một món canh thanh mát, thấp chất béo, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Lưu ý khi ăn nui giảm cân

Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn giảm cân bằng cách bổ sung nui vào khẩu phần bạn không được sử dụng món nui chiên vì hàm lượng chất béo của món này khá cao. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý:

• Ăn nui có thể hỗ trợ việc giảm cân, nhưng hiệu quả có thể khác nhau giữa mỗi người.
• Tinh bột trong nui có ít Calo, không góp phần tăng cân bụng.
• Tiếp tục ăn nui trong thời gian dài có thể dẫn đến sự nhàm chán về khẩu vị.
• Ăn nui quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe vì vậy nên duy trì một khẩu phần cân đối và đa dạng trong chế độ ăn uống của bạn.