Ốc Móng Tay Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Tốt Cho Sức Khỏe

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Ốc Móng Tay Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Tốt Cho Sức Khỏe

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng năm 9, 2024

Ốc móng tay là loại ốc biển quen thuộc, thịt ốc giòn ngọt được chế biến thành nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, ốc móng tay bao nhiêu calo? là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu bài viết sau để có đáp án nhé!

Ốc móng tay bao nhiêu calo?

Ốc móng tay là loại hải sản rất được ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon hấp dẫn, có thể chế biến thành nhiều món ăn, ngoài ra còn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm. Trung bình 100g thịt ốc móng tay chứa khoảng 70-90 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu đi kèm.

ốc móng tay bao nhiêu calo

  • Ốc móng tay luộc: Đây là cách chế biến đơn giản nhất và giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất. 100g ốc luộc chứa khoảng 70-80 calo.
  • Ốc móng tay xào: Ốc xào me, xào sả ớt, xào rau răm… đều là những món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, việc thêm dầu mỡ và gia vị sẽ làm tăng lượng calo lên khoảng 100-150 calo/100g.
  • Ốc móng tay nướng: Ốc nướng mỡ hành, nướng tiêu xanh… thường có vị đậm đà và thơm ngon hơn. Tuy nhiên, lượng calo cũng cao hơn ốc luộc, dao động từ 120-180 calo/100g.

Bên cạnh lượng calo dồi dào ra thì ốcc móng tay còn rất giàu giá trị dinh dưỡng, chất đạm, với 100g ốc móng tay chứa khoảng 25g đạm. Lượng đạm này đủ đáp ứng 50% nhu cầu đạm của cơ thể cho một ngày.

Ngoài ra, thịt ốc móng tay chứa nhiều vitamin B12, hỗ trợ hoạt động sản sinh các tế bào hồng cầu, phòng ngừa bệnh thiếu máu não hiệu quả.

Nhìn chung lượng ốc móng tay chứa hàm lượng calo không quá cao, không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý cách chế biến món ốc móng tay healthy, luộc hoặc hấp thay vì xào, chiên rán nhiều dầu mỡ để hạn chế tăng cân nhé.

Những chia sẻ trên giúp bạn đọc biết được ốc móng tay bao nhiêu calo? Phần tiếp theo đây mời bạn tham khảo lời khuyên khi ăn ốc móng tay tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên khi ăn ốc móng tay tốt cho sức khỏe

Ốc móng tay không chỉ chứa lượng calo thấp, phù hợp cho người đang giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, hạn chế những ảnh hưởng không tốt khi ăn ốc móng tay, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Để cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát lượng calo, bạn có thể kể hợp ăn ốc móng tay cùng các loại rau xanh, giúp cung cấp chất xơ, rất tốt cho cơ thể.
Để cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát lượng calo, bạn có thể kể hợp ăn ốc móng tay cùng các loại rau xanh, giúp cung cấp chất xơ, rất tốt cho cơ thể.

  • Không ăn quá nhiều: tuy thịt ốc ngon, hấp dẫn và mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, bởi hàm lượng đạm cao dễ gây ra bệnh gout.
  • Chế biến kĩ: Các loại ốc đều chứa ký sinh trùng, khi ăn bạn nên chế biến kỹ và nấu chín để hạn chế nguy cơ bị nhiễm giun sán, tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm.
  • Kết hợp với rau xanh: Để cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát lượng calo, bạn có thể kể hợp ăn ốc móng tay cùng các loại rau xanh, giúp cung cấp chất xơ, rất tốt cho cơ thể
  • Người bị dị ứng với hải sản, hệ tiêu hóa yếu, lạnh bụng nên cân nhắc ăn ốc móng tay, vì chúng có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Lựa chọn địa chỉ mua ốc móng tay uy tín, chất lượng để có thịt ốc tươi sống nhất. Không nên ăn ốc đã bị hôi, thối sẽ dễ gây bệnh đường ruột, khó tiêu, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

Nhìn chung, ốc móng tay là một món ăn thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng, lượng calo cũng không quá cao nên không gây béo. Tuy nhiên, chúng ta cũng nên tìm hiểu các cách chế biến cũng như tiêu thụ sao cho healthy nhất, an toàn nhất cho sức khỏe nhé!

Hy vọng những chia sẻ về “Ốc móng tay bao nhiêu calo?” phần nào giúp bạn đọc bổ sung thêm kiến thức hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm thông tin, vui lòng liên hệ Đa khoa Phương Nam qua hotline 1800 2222 hoặc 0868 666 968  để được hỗ trợ.

 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Giờ làm việc

Thứ 2 - Chủ Nhật

Thời gian: 07h00p - 18h00p

Liên Hệ

  • 1/ Số 81 Phan Đình Phùng, Phường 1, Thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng
    2/ Số 412 Quốc lộ 20, Thị trấn Liên Nghĩa, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ