Rau câu bao nhiêu calo? Mẹo ăn rau câu giảm cân

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Rau câu bao nhiêu calo? Mẹo ăn rau câu giảm cân

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng bảy 3, 2024

Bạn yêu thích rau câu? Rau câu là món tráng miệng thanh mát được lựa chọn hàng đầu. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc rau câu bao nhiêu calo? Liệu nó có phù hợp với kế hoạch giảm cân của bạn? Cùng tìm hiểu về lượng calo trong rau câu để sử dụng một cách lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng.

Rau câu bao nhiêu calo?

Theo nguồn tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g rau câu tương đương khoảng 61,7 calo. Rau câu được chế biến theo nhiều cách khác nhau, bổ sung lượng đường, sữa, trái cây,… khi chế biến rau câu làm tăng đáng kể lượng calo. Vì vậy, các loại rau câu trên thị trường thường có lượng calo cao hơn mức trung bình 15 – 25 calo. 

Rau câu bao nhiêu calo
Rau câu bao nhiêu calo? trung bình 100g rau câu tương đương khoảng 61,7 calo

Dưới đây là bảng calo trong một số loại thạch rau câu phổ biến: 

Loại thạch rau câu Calo/100g
Thạch rau câu trái cây 70 – 100 calo
Thạch rau câu sữa 80 -120 calo
Thạch rau câu dừa 80 – 110 calo
Thạch rau câu không đường 28 – 30 calo

Rau câu có tốt cho người giảm cân?

Rau câu bao nhiêu calo 1
Rau câu ít calo, giàu chất xơ và giàu vitamin rất tốt cho người giảm cân

Rau câu ít calo, giàu chất xơ và giàu vitamin. Vì vậy, đây là một trong những loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào thực đơn giảm cân. Dưới đây là những lý do chính khiến rau câu trở thành thực phẩm giảm cân được ưa chuộng:

  • Hàm lượng calo thấp: Rau câu vốn là nguồn thực phẩm ít calo và chất béo. 100g rau câu trung bình chỉ chứa khoảng hơn 60 calo, thấp hơn nhiều so với các món ăn vặt phổ biến khác như bánh ngọt, khoai tây chiên,…
  • Giàu chất xơ: Rau câu cung cấp nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất xơ cũng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất.
  • Ít đường: So với các loại thực phẩm khác, rau câu ít đường. Nếu tự chế biến tại nhà, bạn có thể kiểm soát được lượng trong rau câu, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.
  • Giàu protein: Một số loại rau câu, đặc biệt là rau câu rong biển, có hàm lượng protein cao. Protein là nguồn dinh dưỡng để tăng cường và duy trì cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa, đồng thời bạn cảm thấy no lâu hơn.

Tuy nhiên, để hỗ trợ cho việc ăn rau câu giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý:

  • Chọn rau câu ít đường: Hạn chế sử dụng rau câu đóng hộp, rau câu chế biến sẵn vì hầu hết các loại rau câu này đều chứa nhiều đường. Tốt nhất, bạn nên tự làm rau câu tại nhà và hạn chế tối đa lượng đường thêm vào rau câu. 
  • Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn rau câu chỉ là một phần của chế độ giảm cân hiệu quả. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo, ít chất béo, đồng thời tập thể dục thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.
  • Kiểm soát lượng calo nạp vào: Mặc dù rau câu ít calo nhưng bạn vẫn cần kiểm soát lượng ăn để tránh nạp quá nhiều calo. 
  • Luyện tập chăm chỉ mỗi ngày: Ngoài thiết lập chế độ ăn hợp lý, bạn cũng nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Tập các bài đốt cardio rất tốt cho việc đốt cháy calo, đốt mỡ. Đây cũng là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo một sức khỏe tốt, một cơ thể khỏe mạnh.

Mẹo nhỏ để thưởng thức rau câu một cách lành mạnh

Rau câu bao nhiêu calo 2
Mẹo nhỏ để thưởng thức rau câu một cách lành mạnh

Để thưởng thức rau câu một cách lành mạnh, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:

  • Sử dụng nguồn nguyên liệu tươi: Chọn rau câu làm từ nguyên liệu tươi, tự nhiên, ít chất bảo quản.
  • Thêm trái cây tươi: Khi chế biến, bạn có thể thêm trái cây tươi như dứa, xoài, dâu tây,… để tăng thêm hương vị mà không ảnh hưởng quá nhiều đến lượng calo tổng thể. 
  • Giảm đường: Nếu có thể, nên giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn đường tinh luyện khi nấu rau câu để kiểm soát calo, hạn chế tối đa đường nạp vào cơ thể.

Rau câu là một món tráng miệng ngon miệng và bổ dưỡng, phù hợp cho cả người muốn giảm cân và những người yêu thích sự thanh mát. Tuy nhiên, khi sử dụng, hãy tìm hiểu rau câu bao nhiêu calo, ăn với lượng phù hợp để tận hưởng hương vị thơm ngon của loại thực phẩm này mà vẫn giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ