Rong Nho Bao Nhiêu Calo? Ăn Rong Nho Có Béo Không?

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Rong Nho Bao Nhiêu Calo? Ăn Rong Nho Có Béo Không?

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Văn Hòa | Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng mười một 18, 2023

Rong nho nổi tiếng là một loại tảo biển chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là rong nho bao nhiêu Calo? Ăn rong nho có béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng trong rong nho

Trước khi tìm hiểu vấn đề “Rong nho bao nhiêu Calo?” hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá những giá trị dinh dưỡng có trong loại tảo này nhé! Rong nho không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao hơn đáng kể so với nhiều loại rau củ quả khác, mà còn cung cấp nhiều hoạt chất quý báu cho cơ thể. Tuy nhiên, do điều kiện nuôi trồng rong nho hiện đang khan hiếm, dẫn đến việc giá thành của nó thường khá cao.

Giá trị dinh dưỡng trong rong nho
Rong nho mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe

Thành phần dinh dưỡng trong 100 g rong nho như sau:

  • Calo: 43.
  • Lipid: 0,6 g.
  • Chất béo bão hòa: 0,2 g.
  • Chất béo không bão hòa đa: 0 g.
  • Chất béo không bão hòa đơn: 0,1 g.
  • Cholesterol: 0 mg.
  • Natri: 233 g.
  • Kali: 89 mg.
  • Cacbonhydrat: 10 g.
  • Chất xơ: 1,3 g.
  • Đường: 0,6 g.
  • Protein: 1,7 g.

Rong nho có bao nhiêu Calo?

Rong nho là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong 100g rong nho, lượng chất béo đạt đến 150 mg, là một nguồn năng lượng, dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, sau khi phân tích, ta nhận thấy lượng Calo trong 100 g rong nho tươi rất thấp, chỉ khoảng 40 – 45 Calo. Vì vậy, bạn có thể an tâm và ăn rong nho thoải mái mà không lo lắng về việc tăng cân.

Như vậy chúng ta đã có được câu trả lời về vấn đề “Rong nho bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem “Ăn rong nho có béo không?” nhé!

Ăn rong nho có béo không?

Rong nho chứa nhiều chất béo nhưng lượng Calo lại thấp. Nó là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp Protein, chất xơ, Kali cũng như các loại Vitamin như vitamin C, vitamin A và vitamin B.

Ngoài ra, rong nho mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, rong nho được coi là một thực phẩm “chân ái” đối với những người đang tập trung vào việc giảm cân.

Cách ăn rong nho giảm cân

Bên cạnh vấn đề “Rong nho bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới cách ăn rong nho giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn với các phương pháp chế biến rong nho như làm salad, gỏi hoặc kết hợp với các loại nước ép trái cây.

Cách ăn rong nho giảm cân
Nộm rong nho với tôm cũng là một món ăn lý tưởng để hỗ trợ giảm cân

Salad rong nho có thể được phối hợp với các nguyên liệu như bắp cải, cà rốt, dưa leo và trộn chung với các loại nước sốt, chanh để tạo ra một bữa ăn ít Calo nhưng vô cùng ngon miệng.

Gỏi hoặc nộm rong nho, kết hợp với tôm hoặc ức gà, tạo thành một bữa ăn lý tưởng cho việc giảm cân vì những loại thực phẩm này không chứa tinh bột nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ép rong nho với các loại trái cây khác như cam, cà rốt, để tạo ra đồ uống dễ uống và hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Rong nho còn có thể được kết hợp với rau xanh, củ quả hoặc các ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, tạo ra những món ngon, giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Những lưu ý khi dùng rong nho

Mặc dù rong nho mang lại nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý đến những điều sau đây:

Bảo quản:

  • Tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao khi lưu trữ rong nho.
  • Hạn chế tiếp xúc rong nho với không khí quá lâu.

Chế biến:

Tránh chế biến rong nho ở nhiệt độ cao, chẳng hạn như chiên, xào vì có thể làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng.

Sử dụng hợp lý:

Hạn chế ăn quá 10 g rong nho mỗi ngày. Do rong nho chứa nhiều chất xơ nên lạm dụng tiêu thụ rong nho có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy hoặc táo bón.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng:

Hàm lượng i-ốt và Natri trong rong nho khá cao. Vì thế nếu bạn mắc bệnh huyết áp cao hoặc có các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc “Rong nho bao nhiêu Calo?”. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ hữu ích đến bạn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1800 2222 .

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ