Thực Đơn Giảm Cân Bằng Sữa Đậu Nành Trong 3 Ngày

Lợi ích giảm cân của sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành chứa nhiều vitamin A, D  K, B1, B2,… và các men có lợi cho hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, Isoflavone trong sữa đậu nành còn giúp chống loãng xương, phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.

Sữa đậu nành chứa hàm lượng chất đạm cao, giúp đào thải mỡ thừa, tăng cơ. Khi uống sữa đậu nành vào buổi sáng thì chất đạm trong đậu nành cũng tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, vitamin B12, các axit béo không bão hòa đơn trong đậu nành cũng hỗ trợ cho việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Uống sữa đậu nành có giảm mỡ bụng không?

Sữa đậu nành không chỉ ngăn ngừa béo phì mà còn giúp phụ nữ giảm mỡ bụng. Đó là nhờ dưỡng chất tự nhiên Isoflavones có trong đậu nành. Isoflavones hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, ức chế tích tụ chất béo ở bụng, đùi, mông, giúp vóc dáng phụ nữ mềm mại, nữ tính hơn. Thêm vào đó, phụ nữ cũng sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, tâm trạng luôn vui vẻ.

Thực tế, rối loạn nội tiết tố có thể khiến tâm trạng chị em trở nên xấu đi và các nàng sẽ thèm những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì thế, Isoflavones còn gián tiếp giúp phụ nữ thon thả hơn.

Khẩu phần sữa đậu nành khoảng 400 ml mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối, luyện tập thể thao lành mạnh chính là “liều thuốc” giảm cân hiệu quả cho phụ nữ.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với sữa đậu nành

Nếu vẫn chưa biết cách lên thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành bạn có thể tham khảo chế độ ăn dưới đây:

Ngày thứ 1

• Bữa sáng: 1 chén cháo thịt bằm với 1 ly sữa đậu nành không đường.
• Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn với 1 bát cơm với cá hấp.
• Bữa tối: 1 chén súp thịt chua với 1 ly sữa đậu nành không đường.

Ngày thứ 2

• Bữa sáng: 1 chén ngũ cốc với 1 ly sữa đậu nành không đường.
• Bữa trưa: 1 chén cơm với 1 đĩa salad rau tươi và đậu hũ sốt cà chua.
• Bữa tối: 1 chén cháo bí đỏ với 1 ly sữa đậu nành không đường.

Ngày thứ 3

• Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả trộn với 1 củ khoai lang nhỏ và 1 ly sữa đậu nành không đường.
• Bữa trưa: 1 chén cơm với ức gà luộc, 1 đĩa salad rau củ tươi và 1 ly nước lọc.
• Bữa tối: 1 chén súp với 1 ly sữa đậu nành không đường.

Một số lưu ý để giảm cân hiệu quả với sữa đậu nành

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành bạn cần lưu ý những điều sau:

• Không uống sữa đậu nành thay cho nước lọc và uống quá nhiều sữa đậu nành. Điều này không tốt cho hệ tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy, đau bụng.
• Không uống sữa đậu nành khi đói. Uống sữa đậu nành khi đói bụng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Thay vào đó hãy kết hợp sữa đậu nành với các loại tinh bột khác để chất dinh dưỡng trong sữa được hấp thu một cách tốt nhất.
• Không uống sữa đậu nành chưa được nấu chín vì có thể gây ra ngộ độc.
• Không uống sữa đậu nành cùng với thuốc kháng sinh vì sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa. Nên uống thuốc và sữa cách nhau tối thiểu 1 giờ.
• Không bảo quản sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt vì sẽ làm sữa dễ biến chất, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, làm hỏng sữa.

Uống sữa đậu nành giảm cân tăng vòng 1 không?

Bên cạnh thực giảm cân bằng sữa đậu nành thì nhiều người cũng quan tâm đến vấn đề uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 hay không. Bác sĩ cho biết những sản phẩm từ đậu nành, sữa đậu nành không làm tăng kích thước ngực.

Sữa đậu nành với các sản phẩm làm từ đậu nành đều chứa Phytoestrogen. Đây là những hợp chất có nguồn gốc thực vật có công dụng tương tự nội tiết tố Estrogen đối với cơ thể. Do đó, một số người cho rằng đậu nành giúp ngực to hơn. Tuy nhiên đó chỉ là thông tin truyền miệng vì vẫn chưa có nghiên cứu lâm sàng hay bằng chứng nào cho thấy mối liên hệ giữa Phytoestrogen với việc tăng kích thước vòng 1.

Uống sữa đậu nành Fami có giảm cân không?

Để giảm cân hiệu quả thì không chỉ mỗi việc uống sữa đậu nành Fami mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nếu tiếp tục tiêu thụ lượng thực phẩm lớn, giàu chất béo và Calo bạn khó giảm cân mà thậm chí còn tăng cân. Vì vậy bạn cần có chế độ hấp thụ Calo phù hợp.

Bạn cũng cần chọn thời điểm hấp thụ dinh dưỡng hợp lý. Nếu bạn ăn vào buổi sáng thì có cảm giác no lâu hơn còn vào buổi tối sẽ khiến bạn tăng cân và làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì vậy đừng quên luyện tập thường xuyên để đốt cháy Calo với chất béo bạn nhé!

Thêm vào đó, việc ăn và ngủ không đúng giờ cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân do đó bạn phải xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học.

Tóm lại sữa đậu nành Fami cung cấp hàm lượng chất xơ cao cho cơ thể, giúp ổn định được lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy đừng quên bổ sung sữa đậu nành Fami nếu bạn đang áp dụng thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành nhé!

Uống sữa đậu nành không đường có giảm cân không?

Sữa đậu nành tự nhiên khá nhạt, hơi béo nên nhiều người thường pha thêm đường khi uống. Vì vậy sữa đậu nành có đường sẽ chứa nhiều Calo hơn và không tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Do đó bạn chỉ nên sử dụng sữa không đường hoặc loại ít đường thôi nhé!