Thực Đơn Giảm Cân Cho Người Uống Herbalife Hiệu Quả

Chế độ giảm cân thế nào hiệu quả?

Khi bắt đầu chế độ giảm cân, nhiều người sẽ gặp nhiều khó khăn. Dưới đây là các nguyên tắc để thiết lập một thực đơn giảm cân hiệu quả mà bạn nên tham khảo:

• Kiểm soát lượng Calo: Để giảm cân, lượng Calo nạp vào phải ít hơn hoặc bằng lượng Calo bạn tiêu thụ. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít Calo hơn hoặc tăng cường hoạt động thể chất. Đừng nhịn ăn quá mức hoặc tiêu thụ ít hơn 1.200 Calo mỗi ngày vì điều này dễ gây mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe.
• Ăn thực phẩm giàu chất xơ và Protein: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây vào thực đơn hàng ngày. Chúng ít Calo nhưng giàu chất xơ và Vitamin quan trọng cho cơ thể. Phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25 g chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới nên tiêu thụ khoảng 38 g. Bạn cũng nên ăn thịt trắng giàu Protein như thịt gà cũng như bổ sung nguồn đạm từ thực vật. Protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn.
• Hạn chế tinh bột: Giảm tiêu thụ tinh bột đặc biệt là tinh bột từ thực phẩm chứa nhiều đường. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều tinh bột và chỉ nên dùng khoảng 500 g tinh bột mỗi ngày. Ngoài ra cũng nên bổ sung các nguồn ngũ cốc.
• Chia nhỏ bữa ăn: Chia nhỏ thực đơn thành 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để tránh cảm giác quá no và tiêu thụ quá nhiều Calo trong một bữa. Cách này giúp kiểm soát lượng Calo nạp vào cũng như duy trì cảm giác no suốt cả ngày.
• Uống đủ nước và tập luyện: Uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên trong ít nhất 30 phút mỗi ngày để tiêu hao Calo thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Vận động thể chất giúp đốt cháy mỡ dư thừa, duy trì sức khỏe tổng thể.

Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu về thực đơn giảm cân cho người uống Herbalife nhé!

Thực đơn giảm cân cho người uống Herbalife

Herbalife cung cấp một lộ trình giảm cân cụ thể cho từng đối tượng với chế độ đào thải mỡ thừa rõ ràng. Dưới đây là thực đơn giảm cân cho người uống Herbalife mà bạn có thể tham khảo:

Ngày 1

• Bữa sáng: Uống một cốc sữa Herbalife và ăn một ít sandwich nhưng không ăn quá nhiều.
• Bữa trưa: Ăn cơm như bình thường nhưng hạn chế tinh bột, Calo và thực phẩm nhiều dầu mỡ.
• Bữa tối: Ăn một bát cơm với canh rau và thịt gà. Chú ý không ăn quá muộn, tốt nhất là ăn trong khoảng thời gian từ 6 – 7 giờ tối.

Ngày 2

• Buổi sáng: Ăn một bát cháo và một quả táo.
• Buổi trưa: Ăn một bát cơm với rau xanh và đậu phụ.
• Buổi tối: Ăn salad hoa quả và uống một ly sữa Herbalife.

Ngày 3

• Buổi sáng: Ăn một quả chuối, hai quả trứng gà và uống một ly sữa Herbalife.
• Buổi trưa: Ăn một bát cơm với rau luộc.
• Buổi tối: Ăn nhẹ và hạn chế ăn tinh bột.

Ngày 4

• Buổi sáng: Uống một cốc sữa Herbalife và ăn chút hoa quả.
• Buổi trưa: Ăn chút salad kèm với súp.
• Buổi tối: Ăn hai quả táo và uống một cốc trà thảo mộc cô đặc Herbalife.

Ngày 5

• Buổi sáng: Uống một cốc sữa Herbalife và ăn một ổ bánh mì.
• Buổi trưa: Ăn một bát cơm kèm rau luộc và thịt gà.
• Buổi tối: Ăn salad kèm với sữa Herbalife hoặc sữa chua.

Ngày 6

• Buổi sáng: Ăn rau củ quả và uống sữa lắc.
• Buổi trưa: Ăn một bát cơm với rau xào các loại.
• Buổi tối: Ăn một bát cơm với rau, thịt gà hoặc phô mai.

Ngày 7

• Buổi sáng: Uống một ly nước cam hoặc nước táo.
• Buổi trưa: Ăn cơm, rau xào và thịt lợn.
• Buổi tối: Ăn một vài loại quả mọng nước và chén súp.

Ngoài việc lên thực đơn có kế hoạch, cách dùng Herbalife giảm cân cũng rất quan trọng. Hãy lưu ý các hướng dẫn và thông tin chi tiết về cách sử dụng Herbalife để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những lưu ý quan trọng khi thực hiện thực đơn giảm cân của Herbalife

Khi lên thực đơn giảm cân cho người uống Herbalife bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

• Trong bộ sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Herbalife có ba sản phẩm là sữa lắc Herbalife, trà thảo mộc và bột Protein. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần phải sử dụng tất cả các sản phẩm này. Cách kết hợp sản phẩm sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng cơ thể của từng người.
• Mỗi người có thể lựa chọn và kết hợp các sản phẩm khác nhau tùy thuộc vào cơ thể cũng như nhu cầu của mình. Tuy nhiên, việc lựa chọn, kết hợp sản phẩm cần được tư vấn từ những chuyên viên của Herbalife. Họ sẽ tư vấn về chế độ ăn giảm cân với Herbalife phù hợp.
• Quá trình giảm cân đòi hỏi sự tuân thủ đầy đủ theo lộ trình hướng dẫn. Vì vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em cần kiên trì thực hiện đúng lộ trình được hướng dẫn. 
• Ngoài ra, việc kết hợp với các bài tập thể dục sẽ tăng cường hiệu quả giảm cân. Một số hoạt động thể dục hữu ích bao gồm chạy bộ vào buổi sáng, tập thể dục vào buổi chiều và thực hiện những bài tập Yoga. Chị em cũng nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, đồ chiên nhiều dầu mỡ, đồ ăn béo, quá ngọt hoặc quá mặn. 
• Một lưu ý quan trọng là uống đủ lượng nước hàng ngày, với tỷ lệ khoảng 0,4 lít/10 kg cân nặng. Trong quá trình giảm cân, nên kiểm tra chỉ số cơ thể mỗi 10 ngày để theo dõi sự thay đổi.
• Dù kết quả chưa có sự thay đổi đáng kể, chị em tuyệt đối không được tự ý thay đổi chế độ ăn giảm cân của Herbalife và phải hoàn thành toàn bộ lộ trình trước khi đổi.

Uống Herbalife bao lâu thì giảm cân?

Sau một tháng áp dụng thực đơn ăn giảm cân với Herbalife, bạn có thể giảm tới 5 cân. Quy trình giảm cân thực sự khá dễ dàng thực hiện. Chị em chỉ cần thay thế bữa ăn hàng ngày bằng sữa lắc Herbalife và tuân thủ chế độ thực đơn theo chương trình.