Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Bảy 24, 2023
Thực đơn giảm cân của Lisa luôn nhận được rất nhiều sự chú ý từ chị em đặc biệt là những người đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Chế độ ăn của cô gái đến từ nhóm nhạc BlackPink này có gì đặc biệt? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!.
Mục Lục Bài Viết
Lisa, một nữ ca sĩ nổi tiếng từ Hàn Quốc, đã thu hút sự yêu thích của nhiều người bởi giọng hát nội lực cùng với ngoại hình quyến rũ. Để có được cơ thể đáng mơ ước này, cô đã trải qua giai đoạn ăn uống theo thực đơn như sau:
Trong ngày đầu tiên áp dụng thực đơn giảm cân, Lisa đã lựa chọn các món ăn sau:
Thực đơn giảm cân của Lisa ngày đầu tập trung chủ yếu vào việc cung cấp Protein và chất xơ. Ngoài ra, cô cũng đã kết hợp thêm nhiều loại trái cây ít đường khác để không cảm thấy đói đồng thời tăng cường quá trình đào thải mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Trong ngày thứ hai, Lisa đã chọn thực đơn giảm cân như sau:
Ngày thứ hai áp dụng thực đơn giảm cân, Lisa đã đảm bảo việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Thực đơn của cô bao gồm tinh bột tốt và nhiều Vitamin, giúp cảm giác no kéo dài lâu hơn đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn. Dù bữa tối được lựa chọn tự do, Lisa chỉ chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, kết hợp với trà thảo mộc để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Trong ngày thứ ba, Lisa đã lên kế hoạch thực đơn giảm cân với những món ăn sau:
Thực đơn giảm cân của Lisa trong ngày thứ ba đơn giản và dễ chuẩn bị nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc đào thải mỡ thừa. Lisa đã hạn chế sử dụng gia vị trong các món ăn để giảm thiểu quá trình tích tụ mỡ thừa đồng thời tránh tác động tiêu cực đến hệ tim mạch.
Khi áp dụng thực đơn giảm cân của Lisa, bạn cần lưu ý các yếu tố sau đây:
Trong thực đơn giảm cân của Lisa, cần lưu ý việc lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ưu tiên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ và Protein như thịt gà, cá, trứng, đậu, rau xanh, trái cây. Giới hạn sử dụng gia vị như đường, muối, tiêu với ớt. Ngoài ra, nên chọn nguồn tinh bột tốt cho cơ thể như yến mạch, gạo lứt và các loại ngũ cốc vì chúng không gây tăng hoặc giảm đột ngột nồng độ đường trong máu.
Để tránh cảm giác đói và hạn chế cảm giác thèm ăn, nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày. Nhằm tiện cho việc ăn uống, nên chuẩn bị sẵn các nguồn thực phẩm như ngũ cốc, rau xanh, thịt với cá. Hãy đảm bảo kết hợp những nguồn dưỡng chất khác nhau trong cùng một bữa ăn nhằm tránh thiếu chất hay gây mệt mỏi cho cơ thể.
Khi áp dụng thực đơn giảm cân của Lisa bạn cũng cần phải uống nhiều nước. Hằng ngày, cần cung cấp ít nhất 2 lít nước cho cơ thể nhằm duy trì sự sống và tăng cường quá trình loại bỏ độc tố hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn từ các nguồn nước khác nhau như nước lọc, trà xanh, một số loại nước detox để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cần kết hợp chế độ ăn uống với việc tập thể dục và thể thao. Nữ ca sĩ đã áp dụng chế độ ăn giảm cân kèm theo các bài tập gym, hoạt động thể dục đặc biệt để giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Nếu bạn không thể tự thiết kế kế hoạch tập luyện cho mình, bạn có thể tuân thủ lịch tập luyện như Lisa dưới đây:
Thứ hai:
Thứ ba:
Thứ Tư:
Thứ năm:
Thứ sáu:
Thứ bảy:
Chủ nhật:
Đây là thông tin về thực đơn giảm cân và lịch tập luyện của Lisa BlackPink. Hãy kiên trì thực hiện để có được một thân hình hoàn hảo nhé!
Như vậy với những gì mà Đa khoa Phương Nam chia sẻ về thực đơn giảm cân của Lisa. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo mà mình muốn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
