Thực Đơn Giảm Cân Mùa Hè Với 5 Món Thanh Mát Giàu Dinh Dưỡng

Ăn nhiều canh đậu phụ

Canh đậu phụ là một món ăn bạn nên bổ sung vào trong thực đơn giảm cân mùa hè được chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu. Canh đậu phụ chứa nhiều vitamin B, đường Gluco, Protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ôxy hóa, Sắt, Canxi, Photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn canh đậu phụ có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thúc đẩy sự trao đổi chất bình thường đồng thời đây cũng là một món ăn tốt để giảm bớt chất béo trong cơ thể.

Cà chua là loại quả “giữ gầy” tốt nhất

Trong mùa hè, một phương pháp tốt để giảm béo là ăn cà chua vì cà chua là một trong những loại quả có năng lượng thấp nhất. Cà chua chứa lượng đường thấp chỉ 16 Calo trong mỗi 100 g vì vậy ngay cả khi ăn nhiều, cơ thể cũng không thể tích tụ chất béo.

Ăn một quả cà chua to có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày cho người lớn. Chất Lycopene trong cà chua giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và giảm tích tụ mỡ nên nó đã được xếp vào danh sách các thực phẩm giúp giảm nhiệt lượng tốt nhất.

Ăn nhiều ngũ cốc

Bổ sung nhiều ngũ cốc vào trong thực đơn giảm cân mùa hè cũng là điều bạn cần lưu ý. Mùa hè là thời điểm phát triển của các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như bệnh đường ruột và vòm họng. Ngoài ra, trong quá trình giảm béo nếu áp dụng thực đơn một cách thiếu khoa học nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt dễ gây rối loạn trong quá trình bài tiết nội tiết, tăng nguy cơ táo bón.

Việc quá lo lắng và hạn chế quá mức các chất bột, đường cũng có thể gây táo bón, tích tụ độc tố,…

Uống sữa đậu nành vào bữa sáng

Sữa đậu nành không chỉ là một nguồn dinh dưỡng giàu, ít Calo mà còn có khả năng đốt cháy chất béo. Các chất Protein, Isoflavones và Glycosides trong sữa đậu nành liên tục kích thích tế bào chất béo, tăng cường khả năng chuyển hoá chất béo gấp đôi. Ngoài ra, sữa đậu nành cũng là một thực phẩm mạnh khỏe giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước không thể dẫn đến tăng cân tuy nhiên nếu uống ít hơn 2 lít nước mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và chức năng của thận.

Thêm vào đó, nước không chứa Calo và thúc đẩy tiết mồ hôi, giúp tăng khả năng “đốt cháy” mỡ.