Thực Đơn Giảm Cân Với Mật Ong Trong 7 Ngày

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Thực Đơn Giảm Cân Với Mật Ong Trong 7 Ngày

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Sáu 22, 2023

Mật ong chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và Axit Amin khác nhau, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng, từ đó giúp giảm mỡ thừa, cân nặng. Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay thực đơn giảm cân với mật ong trong bài viết này nhé!

Mật ong giúp giảm cân như thế nào?

Mật ong là một thay thế tuyệt vời cho đường giàu Calo, đồng thời cung cấp nhiều Vitamin và khoáng chất có lợi. Khi tiêu thụ quá nhiều đường, chúng ta dễ tăng cân không chỉ vì lượng Calo trống rỗng mà còn do thiếu hụt Vitamin, khoáng chất. Trái lại, mật ong có khả năng cân bằng dinh dưỡng một cách tốt nếu được sử dụng đúng cách.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ mật ong, một nguồn giàu Fructose, giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức chịu đựng. Mật ong hoạt động như một chất thúc đẩy gan sản xuất Glucose, duy trì mức đường trong não ở mức cao cũng như kích thích tiết ra hormone đốt cháy chất béo.

Mật ong giúp giảm cân như thế nào?
Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất là giảm cân

Mật ong cũng có khả năng giới hạn cơn thèm ăn hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hormone quan trọng trong mật ong giúp ngăn chặn cơn thèm ăn. Với chỉ số Glycemic (GI) thấp hơn so với đường, mật ong không gây tăng đột ngột nồng độ đường trong máu như đường. Đồng thời, độ ngọt tự nhiên của mật ong giúp bạn thỏa mãn nhu cầu ngọt với lượng nhỏ hơn.

Mật ong còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất nhờ tính chất kháng khuẩn mạnh mẽ. Nó giúp giảm huyết áp, Cholesterol, cải thiện chức năng Insulin và quá trình trao đổi chất, khiến nó trở thành một trong những nguyên liệu gia vị lành mạnh hàng đầu. Chính vì vậy thực đơn giảm cân với mật ong được nhiều người áp dụng khá phổ biến hiện nay.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với mật ong

Trước khi bắt đầu chế độ giảm cân 7 ngày với mật ong, hãy thử áp dụng chế độ ăn với mật ong trong 3 ngày để cơ thể thích nghi với nguồn dinh dưỡng lành mạnh này. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các bữa ăn trong thực đơn này nên có tổng lượng Calo khoảng 1.200.

Ngày 1 – Giảm cân nhanh với mật ong và chanh

Một cách tuyệt vời để giảm cân nhanh với mật ong là uống nửa thìa mật ong kết hợp với một cốc nước ấm và nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng có thể giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và năng động hơn trong suốt cả ngày. 

Ngày 2 – Kiểm soát cơn thèm ăn với mật ong và quế

Thực đơn giảm cân với mật ong ngày 2 bao gồm mật ong với quế. Một cách tốt nhất để kiểm soát cơn thèm ăn là kết hợp quế và mật ong trong tách trà xanh không đường hàng ngày. Thêm một thìa cà phê mật ong với nửa thìa quế vào trà xanh sẽ duy trì nguồn năng lượng suốt cả ngày cũng như giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với mật ong
Mật ong với quế là sự lựa chọn hoàn hảo trong danh sách thực đơn giảm cân với mật ong

Ngày 3 – Giảm cân nhanh với mật ong và tỏi

Thực đơn giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày không thể thiếu sự kết hợp giữa tỏi và mật ong. Để cơ thể khỏe mạnh, cân đối hãy uống đều đặn 1 thìa cà phê mật ong pha trong nước ấm có vài tép tỏi vào mỗi buổi sáng. Hỗn hợp mật ong và tỏi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, huyết áp cao, mức Cholesterol. 

Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong

Mật ong thường được gọi là “mật hoa tự nhiên” vì không chứa chất béo, Cholesterol và Natri. Nhiều người tin rằng việc kết hợp mật ong với một số nguyên liệu khác có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân. Dưới đây là thực đơn giảm cân với mật ong trong 7 ngày. Bạn cũng có thể kết hợp nó với khoai lang, chuối, Eat Clean hoặc chế độ ăn kiêng gián đoạn IF. 

Ngày 1 – Uống mật ong và sữa

Nếu bạn thích uống sữa hãy thêm 2 thìa cà phê mật ong vào cốc sữa ấm và dùng trước khi đi ngủ vào buổi tối. Một cốc sữa nguyên chất chứa 7,69 g Protein có tác dụng tăng cường trao đổi chất, làm giảm cảm giác no, mỡ bụng, huyết áp. Thêm mật ong sẽ giúp tăng cường những quá trình trên.

Ngày 2 – Giảm cân nhanh với mật ong pha trà xanh

Trà xanh pha mật ong là một thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Hãy ngâm túi trà xanh trong cốc nước nóng trong khoảng 1 – 2 phút, sau đó trộn một thìa cà phê mật ong vào khi nước trà đã nguội. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy uống trà xanh đều đặn có thể giúp đào thải mỡ thừa. Thêm mật ong sẽ tăng cường trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. 

Ngày 3 – Mật ong pha nước ấm giúp cải thiện cân nặng

Thực đơn giảm cân với mật ong vào ngày 3 rất đơn giản. Bạn chỉ cần hòa một thìa mật ong vào cốc nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng để kích thích quá trình sinh nhiệt, giảm chỉ số khối cơ thể nhanh chóng.

Ngày 4 – Công thức giảm cân nhanh với mật ong, chanh và gừng

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với mật ong, chanh và gừng có tác dụng thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Pha nửa quả chanh với một ít gừng, 1 thìa mật ong nguyên chất. Pha các thành phần này với khoảng 200 ml nước ấm và uống vào buổi sáng. Bạn cũng có thể lưu trữ hỗn hợp này trong tủ lạnh để sử dụng bất cứ khi nào.

Ngày 5 – Giảm cân nhanh với mật ong và bạc hà

Hỗn hợp bạc hà và mật ong rất hữu ích cho những người đang ăn kiêng. Bạn chỉ cần trộn 2 thìa cà phê mật ong với 1 thìa nước ép bạc hà để cải thiện hệ tiêu hóa cũng như tăng tốc độ trao đổi chất. 

Thực đơn giảm cân 7 ngày với mật ong
Mật ong kết hợp với bạc hà có tác dụng giảm cân hiệu quả

Ngày 6 – Đốt cháy mỡ thừa với húng quế và mật ong

Húng quế được coi là có lợi cho hệ tiêu hóa. Uống 2 thìa nước ép húng quế pha với 1 thìa mật ong sẽ giúp giảm béo phì và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời chống lại bệnh tật. Bạn hoàn toàn có thể đào thải mỡ thừa nhanh chóng từ thực đơn giảm cân với mật ong này.

Ngày 7 – Giảm cân nhanh bằng mật ong và thì là

Ngâm một thìa cà phê hạt thì là trong một cốc nước qua đêm. Đun sôi nước và lọc bỏ hạt thì là vào buổi sáng. Sau đó, trộn 1 thìa cà phê mật ong vào nước, uống trước bữa ăn. Kiên nhẫn uống mật ong pha thì là mỗi tuần sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. 

Hãy nhớ rằng thực đơn giảm cân với mật ong chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thể thay thế cho một lối sống, chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể. Luôn kết hợp với việc tập thể dục đều đặn với tham khảo từ chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Kinh nghiệm uống chanh mật ong giảm cân

Khi áp dụng thực đơn giảm cân với mật ong bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Để đảm bảo sức khoẻ, hãy sử dụng mật ong nguyên chất, có nguồn gốc đáng tin cậy và đảm bảo chất lượng.
  • Để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn, hãy kết hợp việc tập luyện thể dục. Tuy nhiên, đừng quá sức với cơ thể khi tập luyện. 
  • Mật ong và chanh tươi là một phương pháp giảm cân tự nhiên, không tốn quá nhiều tiền. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt hơn, hãy kiên nhẫn, sử dụng liên tục.
Kinh nghiệm uống chanh mật ong giảm cân
Hãy sử dụng mật ong nguyên chất, có nguồn gốc đáng tin cậy và đảm bảo chất lượng

Uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân

Thời điểm tốt nhất để uống mật ong giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, cung cấp năng lượng tối ưu là khi mới thức dậy, trước khi đi ngủ, trước bữa ăn và vào buổi chiều.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày với mật ong

Thực đơn kết hợp với mật ong sẽ giúp bạn giảm cân nhưng phần lớn là do mất nước. Tuy nhiên, chế độ này lại có lợi trong việc thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa một cách rõ rệt.

Mặc dù mật ong có tác dụng tốt cho cơ thể, nhưng trong quá trình thực hiện, bạn cần theo dõi tình trạng sức khỏe. Nếu cơ thể không chịu được, cần ngừng ngay và quay trở lại chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa gửi đến bạn thực đơn giảm cân với mật ong. Hãy kết hợp với việc tập luyện thể thao để đẩy nhanh tốc độ đào thải mỡ thừa. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1