Top 10 Thực Phẩm Giúp Cơ Thể Hạ Nhiệt Hiệu Quả

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Top 10 Thực Phẩm Giúp Cơ Thể Hạ Nhiệt Hiệu Quả

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Năm 4, 2024

Duy trì nhiệt độ là việc rất quan trọng, đặc biệt đối với những người có thân nhiệt cao, thường xuyên đi ra ngoài trong những ngày nắng nóng. Vậy nên ăn các loại thực phẩm nào giúp xua đi cái nóng, bù vitamin và khoáng chất đã mất? Thông qua bài viết dưới đây, Đa khoa Phương Nam giới thiệu đến bạn top 10 thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt hiệu quả.

Biểu hiện của hạ thân nhiệt

Cơ thể người là “bộ máy phức tạp” với nhiều cơ quan hoạt động và luôn thực hiện nhiều phản ứng sinh hóa để duy trì sự sống. Để các cơ quan này được hoạt động bình thường, thân nhiệt bạn cần phải đảm bảo ở mức 37 độ C.

Tuy nhiên, do nhiều yếu tố môi trường mà nhiệt độ cơ thể tăng lên cao hoặc giảm xuống thấp hơn. Khi nhiệt độ này thấp hơn mức bình thường được gọi là hạ thân nhiệt. Để biết bản thân mình có đang bị hạ thân nhiệt hay không, bạn có thể xem xét những biểu hiện sau:

  • Cơ thể cảm thấy không đủ ấm, lạnh và rùng mình liên tục.
  • Nổi da gà, môi tím tái.
Nổi da gà là một trong những biểu hiện của hạ thân nhiệt.
Nổi da gà là một trong những biểu hiện của hạ thân nhiệt.
  • Người run và nói lắp bắp.
  • Nặng hơn là nhịp thở chậm, da tái xanh, thậm chí mất kiểm soát phối hợp động tác.
  • Khi hạ thân nhiệt quá lâu, bệnh nhân sẽ chuyển qua trạng thái vụng về, lú lẫn, nói lắp bắp và không đứng vững, lúc đó nhịp tim đang giảm hoặc loạn nhịp.
  • Trẻ khi hạ thân nhiệt sẽ thường xuyên đổ mồ hôi, da lạnh và ửng đỏ.

Vậy là chúng ta đã biết được những biểu hiện của hạ thân nhiệt. Tiếp theo đây, mời bạn đọc cùng Đa khoa Phương Nam tìm đáp án cho thắc mắc về “Hạ thân nhiệt có nguy hiểm không?” nhé!

Hạ thân nhiệt có nguy hiểm không?

Hạ thân nhiệt không phải là một bệnh lý, mà nó là tình trạng lượng nhiệt sinh ra không đủ để bù đắp cho lượng nhiệt mất đi gây nên hạ thân nhiệt.

Hạ thân nhiệt kéo dài quá lâu dẫn đến rối loạn chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể như tim, hệ thần kinh, phổi,…Nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người bệnh như:

  • Gây rối loạn nhịp tim, giảm hoặc tăng nhịp tim.
  • Bị bỏng lạnh.
  • Gây sưng buốt và ngứa ngón tay, chân.
Hạ thân nhiệt gây sưng buốt và ngứa ngón tay, chân.
Hạ thân nhiệt gây sưng buốt và ngứa ngón tay, chân.
  • Mất thăng bằng, nói lắp bắp.
  • Nặng hơn có thể gây hoại tử.

Hạ thân nhiệt tuy không đe dọa đến tính mạng. Tuy nhiên, chúng gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh.

Bên cạnh đó, tình trạng thân nhiệt cao cũng là một trong những mối đe dọa đến sức khỏe của cơ thể.

Khi hoạt động trong môi trường nắng nóng, đặc biệt là vào mùa hè, bạn sẽ gặp tình trạng thân nhiệt cao, nóng nảy, khó chịu.

Vậy làm thế nào để hạ thân nhiệt nhanh chóng, hiệu quả? Đa khoa Phương Nam giới thiệu đến bạn 10 thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt tức thì mời bạn tham khảo.

10 thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt hiệu quả

Khi thời tiết oi bức, nóng nực, việc bổ sung các thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Dưới đây là top 10 thực phẩm giúp hạ nhiệt và tăng cường sức khỏe cho bạn vào những ngày nắng nóng.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa 96% nước, vì thế chúng là một trong những thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt hiệu quả vào những ngày hè nắng nóng. Dưa chuột không chỉ chứa nhiều nước mà còn giàu vitamin và khoáng chất.

Ăn dưa chuột khi trời nóng, cơ thể bạn sẽ được hạ nhiệt ngay lập tức, có thể chế biến chúng thành nước ép hoặc làm salad cũng rất ngon miệng.

Dưa chuột chứa 96% nước, vì thế chúng là một trong những thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt hiệu quả
Dưa chuột chứa 96% nước, vì thế chúng là một trong những thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt hiệu quả.

Rau lá xanh

Các loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng, canxi và giải nhiệt tốt cho mùa hè nóng bức. Rau bina, rau diếp cá, rau dền, rau ngót,…là những loại rau thường được dùng để nấu món canh, salad trong những bữa ăn thường ngày của nhiều người.

Dưa hấu

Nước chiếm 90% thành phần trong dưa hấu, với màu sắc bắt mắt vị ngọt thanh. Dưa hấu không chỉ là món ăn tráng miệng mà còn là thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt vào mùa hè hiệu quả.

Dưa hấu không chỉ cung cấp nước mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng giàu năng lượng như vitamin B, A, kali, magie và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Dưa hấu không chỉ là món ăn tráng miệng mà còn là thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt vào mùa hè hiệu quả. 
Dưa hấu không chỉ là món ăn tráng miệng mà còn là thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt vào mùa hè hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi, giàu vitamin B và vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Sữa chua là một trong những thực phẩm giúp cơ thể giải nhiệt thay thế cho đồ uống có gas. Bạn nên chọn sữa chua không đường, thêm vị ngọt bằng cách ăn cùng với xoài, việt quốc hoặc các loại trái cây khác.

Chanh

Nước chanh là thức uống được nhiều người ưa thích vì tính đơn giản, chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chanh còn chứa các chất dinh dưỡng như glucid, canxi, kali, protein,…giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt khỏi lão hóa và thoái hóa điểm vàng.

Khi trời nóng, bạn hãy pha một ly nước chanh hoặc thêm chút chanh vào salad để giải nhiệt mùa hè nhé!

Nước chanh là thức uống được nhiều người ưa thích vì tính đơn giản, chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe.
Nước chanh là thức uống được nhiều người ưa thích vì tính đơn giản, chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe.

Để tăng cường hàm lượng protein trong chế độ ăn mà không phải dùng nhiều thịt, thì cá là một sự lựa chọn dành cho bạn. Cá giàu acid béo tốt, chúng tạo ra ít nhiệt khi tiêu thụ, cực kỳ phù hợp với những người có thân nhiệt cao. Khi ăn cá, bạn sẽ không thấy no một cách khó chịu, thay vào đó là cảm giác nhẹ bụng, dễ chịu.

Những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn,…rất giàu omega-3. Acid béo tốt này sẽ giúp giảm viêm, ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa được diễn ra  tốt hơn.

Quả bơ

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm giúp hạ nhiệt vào những ngày oi bức, thì bơ là sự lựa chọn không tồi dành cho bạn. Bơ chứa nhiều acid bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt, độc tố trong máu. Ngoài ra, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất cần thiết. Hàm lượng lutein và zeaxanthin có trong bơ giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và nắng nóng mùa hè.

Bơ chứa nhiều acid bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt, độc tố trong máu.
Bơ chứa nhiều acid bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt, độc tố trong máu.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều điện giải có công dụng làm mát cơ thể. Bên cạnh đó, thức uống này còn giúp xua tan cái nóng mùa hè, đồng thời giữ nước hỗ trợ hoạt động suốt ngày dài.

Uống nước dừa vào mùa nóng giữ cho bạn đủ nước, tràn đầy năng lượng và giúp tăng cường khả năng tiêu hóa.

Bạc hà

Bạc hà là một loại thảo mộc có công dụng làm mát, hạ nhiệt cho cơ thể hiệu quả. Kết hợp chanh và bạc hà tạo nên một thức uống vừa ngon vừa giải nhiệt cho mùa hè. Bạc hà làm giảm buồn nôn, đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể lấy một bình nước rồi thêm lá bạc hà giã nát vào để uống trong ngày. Lưu ý, nên rửa thật sạch lá bạc hà trước khi uống nhé.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại thảo mộc có công dụng làm mát cơ thể, điều hòa giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Trà hoa cúc làm dịu vết thương do côn trùng gây ra, thậm chí cả vết xước, vết trầy cũng được làm lành nhanh chóng.

Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm đẹp da và bảo vệ làn da khỏi tia cực tím.

Trà hoa cúc là loại thảo mộc có công dụng làm mát cơ thể, điều hòa giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Trà hoa cúc là loại thảo mộc có công dụng làm mát cơ thể, điều hòa giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.


Hy vọng những chia sẻ về “Top 10 thực phẩm giúp cơ thể hạ nhiệt” giúp bạn đọc bổ sung thêm nhiều kiến thức hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm thông tin vui lòng liên hệ Đa khoa Phương Nam qua hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968 để được hỗ trợ.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Những Điều Cần Biết Về Thực Phẩm Bổ Sung
Bài viết tiếp theo
Chế Độ Ăn Cho Người Hạ Canxi Máu Hồi Phục Nhanh Chóng

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1