Uống Nước Ép Dưa Hấu Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì?

Trước khi tìm hiểu câu trả lời của vấn đề uống nước ép dưa hấu có giảm cân không hãy cùng điểm qua một số lợi ích từ loại nước ép này đối với sức khỏe:

• Bổ sung Vitamin và khoáng chất cần thiết: Nước ép dưa hấu cung cấp nhiều vitamin A, C, Magie, Kali, Caroten và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể một cách tuyệt vời.
• Ngăn ngừa ung thư: Nước ép dưa hấu chứa Lycopene và Cucurbitacin E, các hợp chất có khả năng giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
• Hỗ trợ tim mạch: Lycopene trong nước ép dưa hấu giúp giảm Cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch với xơ vữa động mạch. Những loại vitamin E, A, B6, C, Magie, Kali cũng có tác dụng tích cực cho hệ thống tim mạch.
• Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: Lycopen trong dưa hấu có tác dụng chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Nước ép dưa hấu giàu nước, chất xơ và Vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, hiệu quả.
• Bảo vệ da và tóc: Lượng vitamin A, C trong dưa hấu giúp tóc khỏe đẹp và làn da căng tràn sức sống. Lycopene với Beta-Caroten bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Các lợi ích vừa kể trên khiến nước ép dưa hấu trở thành một trong những thức uống dinh dưỡng phổ biến và hấp dẫn cho sức khỏe, sắc đẹp. Trong phần tiếp theo chúng ta hãy cùng tìm hiểu uống nước ép dưa hấu có giảm cân không nhé!

Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không?

Nước ép dưa hấu không chỉ là một loại nước giải khát tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân như mong muốn. Với hàm lượng Calo thấp, việc uống nhiều nước ép dưa hấu không làm tăng cân. Thậm chí, nó còn giúp loại bỏ độc tố, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Nước ép dưa hấu có khả năng giữ bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thực phẩm bạn tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước ép dưa hấu tự nhiên chứa một lượng đường ít, giúp bạn hạn chế tiêu thụ các món ăn chứa nhiều đường.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng uống nước ép dưa hấu giúp cải thiện chất Lipid và giảm khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể. Thậm chí, nước ép dưa hấu còn có giá trị trong giảm đau nhức xương khớp.

Như vậy bạn đã biết được câu trả lời uống nước ép dưa hấu có giảm cân không. Nước ép dưa hấu là một lựa chọn tốt cho quá trình đào thải mỡ thừa ra ngoài. Tuy nhiên, hãy nhớ kết hợp nó với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nên uống dưa hấu lúc nào để giảm cân?

Nếu bạn muốn kiềm chế cơn thèm ăn và giảm cân hiệu quả hơn, nên ăn hoặc uống nước dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn đồng thời khiến bạn tiêu thụ ít Calo hơn từ đó giúp bạn đào thải mỡ thừa một cách hiệu quả.

Nước ép dưa hấu để được bao lâu?

Bên cạnh vấn đề uống nước ép dưa hấu có giảm cân không thì nhiều người cũng quan tâm đến việc loại nước trái cây này để được bao lâu.

Sau khi hoàn thành việc làm nước ép dưa hấu, tốt nhất bạn nên sử dụng ngay vì nước ép dưa hấu dễ bị nhiễm khuẩn và thời gian bảo quản rất ngắn.

Nếu bạn muốn bảo quản nước ép dưa hấu, hãy đổ chúng vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và đặt trong ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên, nên dùng hết nước ép trong vòng 1 ngày, không để qua đêm nhằm đảm bảo an toàn, chất lượng.

Bật mí cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn mua trái dưa hấu chín, ngọt và thưởng thức nước ép dưa hấu trước bữa ăn. Nước ép dưa hấu chứa ít Calo (94% là nước) giúp bạn cảm thấy no, ăn ít hơn. Nước dưa hấu còn loại bỏ độc tố và cải thiện quá trình trao đổi chất. Acid Amino trong dưa hấu hỗ trợ tiêu hóa chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. 

Bạn cũng có thể thưởng thức kem dưa hấu từ dưa hấu đã gọt vỏ, cắt nhỏ, vắt nước chanh và đường vào hỗn hợp rồi cho vào tủ lạnh để làm kem dưa hấu ngon, hấp dẫn.

Tuy nhiên, hạn chế ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày, nên dùng từ 400 – 500 g dưa hấu chia đều trong các bữa ăn. Để giảm cơn thèm ăn, cảm giác đói bạn có thể ăn một ít dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút.

Nhưng đừng nhịn các bữa sáng chỉ để ăn dưa hấu, điều này không tốt cho sức khỏe. Hãy kết hợp ăn uống đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể dục nhằm giảm cân hiệu quả hơn.

Những sai lầm khiến bạn ăn dưa hấu mà vẫn béo

Trong quá trình giảm cân bằng dưa hấu bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

• Hạn chế ăn dưa hấu quá nhiều vì nó chứa lượng đường cao, gây dư thừa Calo và không hiệu quả trong việc giảm cân. Một lượng hợp lý là ăn từ 400 – 500 g dưa hấu mỗi ngày. 
• Tránh ăn dưa hấu vào ban đêm vì trong thời gian này cơ thể ít vận động và việc tiêu hóa đường trong dưa hấu có thể tạo nên mỡ thừa, gây khó ngủ.
• Không nên thay thế dưa hấu cho các bữa ăn chính vì điều này có thể làm cho cơ thể thiếu chất dinh dưỡng quan trọng và gây suy nhược.
• Không nên bỏ hạt dưa hấu khi ăn vì chúng chứa hàm lượng Kẽm và Magie có thể giúp hoạt động giảm mỡ diễn ra tích cực, nhanh hơn.