Nước mơ là một loại nước uống thơm ngon, giải nhiệt rất tốt cho những ngày hè oi bức, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Loại nước này cũng được chị em chia sẻ nhau về công dụng giảm cân. Vậy uống nước mơ có giảm cân không?
Nước mơ có hàm lượng Calo rất thấp. Ước tính khoảng 48 Calo trong 100 gram mơ. Bên cạnh đó, nước mơ cũng cung cấp các loại Vitamin có lợi cho sức khỏe như acid Tartric và acid Citric, giúp làm đẹp da, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cụ thể:
Uống nước mơ giúp chống viêm da và làm đẹp da: Mơ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp nuôi dưỡng da và ngăn chặn quá trình lão hóa. Các vitamin E, C trong mơ còn tăng cường sản sinh Collagen, giữ cho da căng bóng, đàn hồi. Beta-carotene trong quả mơ cũng có khả năng bảo vệ da và ngăn ngừa cháy nắng.
Uống nước mơ giúp bảo vệ thị lực: Hàm lượng vitamin E và A trong mơ là những thành phần quan trọng cho sức khỏe mắt. Vitamin E bảo vệ thị lực khỏi các tác động của gốc tự do, trong khi vitamin A giúp tái tạo tế bào mắt, ngăn ngừa một số vấn đề về thị lực.
Uống nước mơ giúp hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa: Quả mơ giàu chất xơ có tác dụng ổn định nhu động ruột, duy trì độ ẩm trong đại tràng và làm mềm phân. Chế độ ăn giàu chất xơ còn thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, ức chế vi khuẩn gây hại, giúp giảm thiểu nguy cơ các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, táo bón.
Uống nước mơ giúp ổn định huyết áp: Quả mơ có hàm lượng Kali cao, giúp giãn mạch máu và duy trì huyết áp ổn định từ đó phòng ngừa các bệnh mãn tính. Kali cũng hỗ trợ cân bằng điện giải, giúp truyền tín hiệu thần kinh đồng thời duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể.
Tác dụng giảm cân của nước mơ:
+ Mơ chứa nhiều loại Vitamin và nguyên tố vi lượng có lợi cho hệ tiêu hoá, giúp ngăn tích tụ mỡ thừa. Chất xơ, axit tự nhiên trong mơ cũng kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ hiệu quả.
+ Uống nước mơ giúp cân bằng điện giải, giữ cảm giác no lâu, hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và giúp cơ thể giảm lượng Calo một cách hiệu quả. Vậy nước mơ bao nhiêu Calo? Nước mơ có hàm lượng Calo cực thấp, trung bình chỉ khoảng 48 kcal trong 100 ml. Nước mơ cũng chứa khoảng 90 – 95% nước, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố, hỗ trợ quá trình lọc máu. Từ đó, nó cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nhiều người thắc mắc về việc uống nước mơ có giảm cân không
Cách ngâm nước mơ uống giảm cân hiệu quả
Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời uống nước mơ có giảm cân không. Để nhanh chóng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể bạn nên tham khảo 4 công thức ngâm mơ dưới đây:
Nước mơ ngâm muối
Nguyên liệu:
2 kg mơ tươi.
Muối hạt.
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch mơ và để ráo. Chuẩn bị một hũ thủy tinh có nắp kín, rửa sạch rồi lau khô.
Bước 2: Đặt một lớp muối hạt lên đáy hũ thủy tinh, sau đó đặt mơ lên trên. Tiếp tục xếp lớp muối hạt và mơ xen kẽ cho đến khi hũ gần đầy. Lớp muối trên cùng nên được rải dày hơn.
Bước 3: Dùng loại lưới nhựa hình tròn để ép mơ xuống hoặc xếp các thanh que tre lên bề mặt muối trên cùng nhằm đẩy chặt những lớp mơ. Sau đó, đậy nắp hũ thủy tinh kín.
Bước 4: Đặt hũ mơ muối ở nhiệt độ phòng và ngâm trong 2 tháng để có thể sử dụng được.
Nước mơ ngâm đường phèn
Nguyên liệu:
2 kg mơ.
2 kg đường phèn.
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch mơ và ngâm trong nước muối pha loãng trong khoảng 10 – 15 phút. Sau đó, vớt mơ ra để ráo nước.
Bước 2: Đường phèn có thể để nguyên viên hoặc đập nhỏ tùy ý. Sử dụng tỷ lệ 1:1, đặt một lớp đường phèn lên đáy và sau đó đến một lớp mơ, tiếp tục lớp đường với mơ xen kẽ cho đến khi hết mơ, trên cùng là một lớp đường.
Bước 3: Bảo quản hũ mơ ở nơi khô thoáng. Mơ có thể sử dụng khi phần đường đã tan hết, phần mơ teo lại và phần nước chuyển sang màu vàng nâu.
Khi sử dụng, bạn có thể pha thêm nước lọc và đá viên. Nếu thích thì thêm nước đường hoặc nước mơ ngâm tùy theo khẩu vị.
Nước mơ ngâm đường phèn cũng giúp giảm cân hiệu quả
Nước mơ xí muội
Nguyên liệu:
Mơ: 1 kg.
Đường: 800 g.
Gừng: 1 củ vừa.
Nước vôi trong.
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch mơ và ngâm trong nước muối loãng khoảng 1 tiếng. Sau đó, dùng tăm châm xung quanh quả mơ rồi ngâm vào nước vôi trong 6 giờ.
Bước 2: Lấy gừng cạo sạch vỏ và giã nhuyễn.
Bước 3: Sau 6 giờ, vớt mơ ra và ướp với gừng, đường. Thêm 1 thìa cà phê muối rồi tiếp tục ướp từ 4 – 6 tiếng.
Bước 4: Tiếp theo, cho mơ ướp đường vào chảo và đun nhỏ lửa đến khi đường sánh rồi quấn vào quả mơ.
Bước 5: Phơi mơ đã nấu tầm 6 tiếng.
Bước 6: Cuối cùng, lấy 1 – 2 quả mơ, thêm một chút chanh và pha với nước để tạo thành cốc nước mơ xí muội cực ngon.
Nước mơ ngâm mật ong
Nguyên liệu:
1 kg quả mơ tươi.
1 lít mật ong nguyên chất.
1 hũ thủy tinh dung tích 3 lít.
Cách làm:
Bước 1: Loại bỏ cuống của quả mơ, sau đó rửa sạch bằng nước muối pha loãng. Vớt quả mơ ra để ráo nước hoặc phơi trong nắng nhẹ.
Bước 2: Sử dụng một lọ thủy tinh lớn, sau đó rải một lớp đường mỏng lót ở đáy lọ. Tiếp theo, đổ mật ong láng lên dưới đáy lọ và xếp quả mơ lên trên.
Bước 3: Tiếp tục đổ một lớp mật ong và xếp quả mơ lên, lặp lại quá trình này cho đến khi mật ong với mơ cách miệng lọ khoảng 2 cm thì dừng lại.
Bước 4: Đậy nắp lại và nhớ không đậy quá chặt quả mơ còn có không khí để chín. Đợi trong vòng 1 tháng là sử dụng được.
Nước mơ ngâm mật ong không những giúp giảm cân mà còn trị cảm rất hiệu quả
Những ai không nên uống nước mơ giảm cân
Bên cạnh vấn đề uống nước mơ có giảm cân không thì bạn cũng nên quan tâm đến việc ai có thể áp dụng được phương pháp giảm cân từ nước mơ. Các đối tượng sau đây cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, cụ thể:
Người bị kiết lị mới phát, sốt rét nên hạn chế sử dụng nước mơ ngâm tuy nhiên vẫn có thể uống khoảng 1 lần 1 tuần.
Những người đang bị nhiệt miệng nên cẩn trọng khi sử dụng mơ vì mơ có tính ấm khi đi vào cơ thể có thể gây sinh nhiệt và làm nhiệt miệng trở nên nặng hơn.
Người bị các bệnh liên quan đến dạ dày nên hạn chế sử dụng mơ quá nhiều vì mơ có vị chua và dễ gây kích ứng cho dạ dày.
Không nên ăn quá nhiều sản phẩm từ hạt quả mơ vì chúng có thể gây tiêu chảy và chóng mặt.
Người bị dạ dày không nên uống nước mơ giảm cân vì có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn
Lưu ý khi uống nước mơ giảm cân
Mặc dù uống nước mơ giúp giảm cân hiệu quả tuy nhiên bạn cần lưu ý những điều sau:
Nước mơ có nhiều tác dụng bổ ích nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Liều lượng thích hợp là khoảng 3 – 4 bữa/tuần. Mỗi lần dùng không nên vượt quá 100 g mơ tươi hoặc 10 ml nước cốt mơ ngâm. Bởi mơ có tính ẩm và nhiệt nếu sử dụng quá nhiều dễ gây ra nhiệt miệng.
Để tránh tác dụng phụ nên tránh uống nước mơ khi đói. Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể sử dụng một cốc nước mơ nhằm cải thiện hệ tiêu hóa.
Mơ có tính chua và chứa axit vì vậy những người đang gặp vấn đề về dạ dày nên hạn chế sử dụng loại nước này để giảm cân.
Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc uống nước mơ có giảm cân không. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện thể thao phù hợp, đều đặn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1800 2222 .
