Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng sáu 15, 2023
Eat Clean đã trở thành một phương pháp ăn uống phổ biến không chỉ tại Việt Nam mà trên toàn thế giới. Được chứng minh mang lại lợi ích cho sức khỏe và giúp cải thiện vóc dáng, đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn lấy lại sự cân đối. Hãy cùng Đa khoa tìm hiểu ngay thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày trong bài viết bên dưới nhé!
Mục Lục Bài Viết
Chế độ “Eat Clean” theo từ điển tiếng Anh có nghĩa là “ăn sạch” và là một phương pháp ăn uống lành mạnh, tập trung vào việc sử dụng thực phẩm tự nhiên, không chế biến, không có chất phụ gia, bảo quản để giúp cơ thể loại bỏ độc tố cũng như tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn “Eat Clean” khuyến khích tiêu thụ nhiều loại thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau, Protein từ nguồn thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến, đồ ngọt với thực phẩm đóng gói.
Ăn uống lành mạnh không đòi hỏi bạn phải tuân thủ một chế độ quá khắt khe mà thay vào đó, nó sẽ chỉ định cho bạn các nhóm thực phẩm lành mạnh nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng quan trọng như tinh bột, Protein, chất béo và chất xơ để xây dựng một thực đơn giảm cân hợp lý.
Nếu kiên trì áp dụng thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn như:
Thay vì tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến sẵn có hại cho sức khỏe, việc thay đổi toàn bộ thực đơn ăn uống trong ngày theo chế độ “Eat Clean” sẽ giúp bạn chuyển sang sử dụng các loại thực phẩm “sạch”. Điều này giúp cơ thể chuyển hóa từ việc tích trữ chất béo sang giai đoạn đốt cháy chất béo.
Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu đạm giúp cơ thể đốt cháy khối năng lượng dư thừa. Tuy nhiên, bạn cũng cần duy trì cung cấp tinh bột cho cơ thể tuy nhiên lượng nạp vào phải đảm bảo là tinh bột có lợi cho sức khỏe. Nạp tinh bột giúp tăng cường hoạt động não bộ, giữ não bộ minh mẫn và tỉnh táo đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chế độ “Eat Clean” không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất mà còn cải thiện chức năng của não bộ. Ví dụ, vitamin B6 có trong các loại hạt giúp bổ sung chất Dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tinh thần. Hơn nữa, chế độ “Eat Clean” cung cấp axit béo Omega 3 có trong cá hồi, giúp giảm căng thẳng, áp lực từ công việc, cuộc sống.
Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện chế độ “Eat Clean” cần hạn chế sử dụng cafe và tránh bỏ bữa vì điều này có thể gây ra đau đầu, rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ căng thẳng, mệt mỏi.
Việc bổ sung nhiều trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc xơ vữa động mạch, đột quỵ và cao huyết áp. Thêm vào đó, việc cung cấp chất béo lành mạnh từ các loại hạt, bơ, dầu ô liu không chỉ giảm nồng độ Cholesterol độc hại trong cơ thể mà còn ngăn ngừa những bệnh về tim mạch.
Thay vì tiêu thụ các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa, thịt đã qua chế biến, đồ chiên rán,… làm tăng khả năng mắc ung thư, chế độ ăn “Eat Clean” tập trung vào việc bổ sung rau củ quả, chất dinh dưỡng từ thực vật và chất chống oxy hóa để giảm bớt nguy cơ mắc ung thư. Hơn nữa, việc bổ sung nhiều loại rau củ như bông cải xanh, cải xoăn, cà chua,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm.
Tóm lại, chế độ ăn “Eat Clean” là một phương pháp giảm cân lành mạnh bằng cách thay đổi thực đơn ăn uống và loại bỏ các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe. Việc áp dụng chế độ này mang lại nhiều lợi ích như chuyển hóa chất béo, cải thiện sức khỏe não bộ, ngăn ngừa những bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc ung thư. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh sử dụng cafe và duy trì ăn đủ tinh bột cần thiết.
Để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể bạn có thể tham khảo thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày mà chúng tôi đã đề cập bên dưới:
Eat Clean là một phong cách ăn uống được ưa thích không chỉ vì tính dễ áp dụng mà còn vì những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe và cân nặng. Bên cạnh đó trong quá trình áp dụng chế độ này bạn nên kết hợp với việc tập thể thao để đẩy nhanh tốc độ đào thải mỡ thừa. Nếu có thắc mắc gì về thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày mà Đa khoa Phương Nam đã đề cập bên trên, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1800 2222 hoặc .
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
