Cách Uống C Sủi Giảm Cân? Uống Nhiều Có Gây Hại Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Uống C sủi nhiều có tốt không?

Viên sủi vitamin C thực sự là một người bạn đồng hành quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể và phòng ngừa các bệnh nguy hiểm. Có nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh về những lợi ích sức khỏe của vitamin C, bao gồm:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Việc uống viên sủi vitamin C có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các phân tử có hại, được gọi là gốc tự do. Những phân tử này, nếu tích tụ, dễ góp phần vào quá trình stress, gây nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim.
• Kiểm soát huyết áp cao: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C có thể giúp giảm huyết áp cả ở những người có và không có huyết áp cao. Một nghiên cứu trên động vật còn chỉ ra rằng bổ sung vitamin C có thể giúp thư giãn các mạch máu dẫn máu từ tim, từ đó giảm huyết áp.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Có nhiều yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm huyết áp cao, mức Cholesterol chất béo trung tính hoặc LDL (gốc tự do) cao và mức cholesterol HDL (lợi ích) thấp. Một phân tích dữ liệu từ 13 nghiên cứu đã cho thấy việc bổ sung khoảng 500 mg vitamin C hàng ngày có thể giảm mức Cholesterol LDL (gốc tự do) khoảng 7,9 mg/dL và mức chất béo trung tính trong máu khoảng 20,1 mg/dL.
• Có lợi cho người bị bệnh gout: Triệu chứng của bệnh gout xuất hiện khi có quá nhiều Axit Uric trong máu. Axit uric là một chất thải được sản xuất trong cơ thể, ở mức độ cao, nó có thể tạo thành tinh thể và tập trung trong các khớp. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng vitamin C có thể giúp giảm axit uric trong máu và từ đó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh gout. 
• Ngăn ngừa thiếu sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng với nhiều chức năng trong cơ thể đặc biệt là để tạo ra các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy đến khắp cơ thể. Mặc dù hiện chưa có bằng chứng cụ thể về việc uống viên sủi vitamin C có giúp cải thiện sự hấp thu sắt hay không, nhưng điều chắc chắn là vitamin C có thể hỗ trợ quá trình này. Vitamin C giúp chuyển đổi các dạng sắt khó tiêu thụ, chẳng hạn như sắt từ nguồn thực phẩm thực vật, thành dạng dễ hấp thụ hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Một trong những lý do chính mọi người bổ sung vitamin C là để tăng cường khả năng miễn dịch. Dưỡng chất này giúp tăng hiệu suất của tế bào bạch cầu, cung cấp sự bảo vệ cho da và hỗ trợ quá trình lành vết thương. 
• Ngăn ngừa mất trí nhớ: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress và tình trạng viêm nhiễm trong não, cột sống, dây thần kinh có thể góp phần vào nguy cơ mất trí nhớ. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy, việc bổ sung đủ lượng vitamin C từ thực phẩm và các chất bổ sung như viên sủi vitamin C có thể hỗ trợ sức khỏe trí nhớ đặc biệt là ở người cao tuổi. 

Ngoài ra, sủi C cũng được chứng minh là có thể giúp giảm cân hiệu quả. Trong những phần tiếp theo chúng tôi sẽ đề cập chi tiết hơn về cách uống C sủi giảm cân nhé!

C sủi bao nhiêu Calo? Uống C sủi có giảm cân không?

Khi tiêu thụ viên sủi vitamin C, bạn có thể trải qua một cảm giác ly nước thơm mùi cam và có một chút ga, tương tự như cảm giác khi uống nước ngọt có gas. Vì vậy, nhiều người có thể tỏ ra quan ngại về việc liệu viên sủi vitamin C có chứa chất béo không.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nguyên nhân chính gây tăng cân thường là hàm lượng đường cao trong các sản phẩm nước ngọt có gas. Tiêu thụ nhiều đường mà không có kế hoạch ăn uống kiểm soát có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cân không kiểm soát.

Trái lại, viên sủi vitamin C chứa axit Ascorbic giúp cung cấp Carnitine, một hợp chất có khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để cung cấp cho hoạt động của cơ thể. Do đó, để trả lời câu hỏi liệu viên sủi vitamin C có chứa chất béo không, câu trả lời là không! Nhà sản xuất viên sủi vitamin C thiết kế sản phẩm để mang lại trải nghiệm thú vị với hương vị ngon và có ga nhẹ, nhưng không cung cấp nhiều Calo hoặc đường hóa học gây tăng cân cho người sử dụng.

Nhiều người thường tỏ ra tò mò liệu việc uống viên sủi vitamin C có giúp giảm cân không, và câu trả lời cho câu hỏi này là “có.” Trên thực tế, việc duy trì một cơ thể đủ cung cấp vitamin C là quan trọng để đạt được kết quả tốt trong quá trình giảm cân. Vì vitamin C sủi kích thích quá trình oxy hóa chất béo trong cơ thể trong quá trình tập luyện. Hơn nữa, việc bổ sung hàng ngày vitamin C giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, vitamin C không chỉ giúp giảm Cholesterol trong cơ thể mà còn có thể cải thiện quá trình chuyển hóa Cholesterol trong gan, biến nó thành dạng có thể tan trong mật. Việc bổ sung hàng ngày sủi chứa nhiều lượng vitamin C sẽ giảm đi mức Cholesterol có hại trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra một cách suôn sẻ hơn. Vậy đâu là cách uống C sủi giảm cân hiệu quả? Hãy cùng theo dõi phần tiếp theo nhé!

Cách giảm cân bằng vitamin C hiệu quả

Hiện nay có nhiều cách uống C sủi giảm cân hiệu quả, dễ thực hiện ngay tại nhà. Dưới đây là một số hướng dẫn mà bạn để bạn sử dụng viên sủi vitamin C trong quá trình đào thải mỡ thừa:

• Số lượng uống C sủi: Bạn nên uống một viên sủi vitamin C mỗi ngày. Đặc biệt, khi cơ thể trở nên thiếu hụt vitamin C hoặc khi đang mắc cảm cúm và cần tăng cường hệ miễn dịch, bạn nên xem xét bổ sung C sủi cho cơ thể nhiều hơn. Đây được xem là tiêu chí quan trọng nhất khi áp dụng cách uống C sủi giảm cân hiệu quả.
• Thời điểm uống: Hiệu suất của việc uống C sủi để giảm cân còn phụ thuộc vào thời điểm uống. Thời điểm tốt nhất để uống C sủi là sau bữa ăn sáng, khi bạn đã cảm thấy no. Lưu ý: Tránh uống C sủi vào buổi tối vì tác dụng kích thích của nó có thể gây khó ngủ. Để hạn chế tác động này, bạn nên dùng C sủi sau khi ăn và trước 16 giờ. 
• Bảo quản: Để bảo quản viên sủi vitamin C tốt nhất, hãy để chúng trong hộp kín, có nắp chống ẩm. Đặt hộp ở nơi khô ráo và tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào hộp.

1 ngày nên uống bao nhiêu viên C sủi?

Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào, luôn cần tham khảo hướng dẫn về liều lượng, cách sử dụng và lưu ý quan trọng. Sau khi đã chia sẻ về cách uống C sủi giảm cân chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về liều dùng C sủi phù hợp. Dưới đây là hướng dẫn về liều dùng vitamin C sủi cho các nhóm người khác nhau:

• Trẻ em dưới 3 tuổi: 25 – 30 mg/ngày.
• Người từ 4 – 18 tuổi: 30 – 40 mg/ngày.
• Người trưởng thành: 50 – 70 mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai: 50 mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú: 70 mg/ngày.
• Người hút thuốc: 35 mg/ngày.
• Bệnh nhân có sỏi thận: Không nên dùng quá 1 g vitamin C/ngày, vì sử dụng quá mức này có thể ảnh hưởng đến các kết quả xét nghiệm trong phòng thí nghiệm.

Nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc đặc trị như kháng sinh, thuốc tránh thai, hoặc thuốc an thần cùng lúc, việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là rất quan trọng. Vì vitamin C có thể tương tác với một số loại thuốc, gây ảnh hưởng không mong muốn đối với người sử dụng.

Uống C sủi vào lúc nào tốt nhất?

Cách uống C sủi giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng và bạn không nên dùng chúng khi đang đói. Nếu không thể uống vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng trong khoảng thời gian trong ngày, nhưng nên tránh sử dụng sau 16 giờ chiều. Ngoài ra, cần hạn chế uống quá nhiều viên C sủi trong một ngày, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.

Lưu ý khi uống C sủi giảm cân

Mặc dù sủi C mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tuy nhiên nếu dùng nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Khi đã biết được cách uống C sủi giảm cân hiệu quả bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

• Vitamin C sủi không có khả năng làm giảm nhiệt độ mà thậm chí có thể gây cảm giác nóng cho cơ thể người dùng. Do đó, bạn nên sử dụng C sủi vào thời gian trước 16 giờ và sau khi uống, hãy bổ sung nhiều nước. Hãy dùng chúng sau khi ăn từ 30 – 60 phút.
• Không nên dùng C sủi khi đói dạ dày để tránh gây hại cho niêm mạc dạ dày. Thay vào đó, bạn có thể hòa tan viên sủi trong nước trước khi uống.
• Không nên kết hợp uống C sủi với các loại nước ngọt khác. Nếu bạn cần thực hiện các xét nghiệm hoặc kiểm tra sức khỏe, hãy tránh dùng viên sủi trước khi gặp bác sĩ.