Hotline:
1800 2222
Tác giả: Nguyễn Hương Ngày đăng: Tháng 6 7, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Sinh tố dâu tây là thức uống ngon, hấp dẫn và được đánh giá cao về hàm lượng dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết 1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể không? Tham khảo bài viết dưới đây của Đa khoa Phương Nam để được giải đáp.
Mục Lục Bài Viết
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly sinh tố dâu tây cỡ vừa (250ml) chỉ chứa khoảng 42-53 calo. Ngoài ra, các thành phần có trong dâu tây còn giúp kiểm soát cơn đói, giảm lượng thức ăn tiêu thụ, kích thích đốt cháy chất béo hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm mỡ. Nhờ vậy, sinh tố dâu tây ngày càng được ưa chuộng, nhất là với những người đang duy trì chế độ ăn uống healthy, giảm cân.
Tuy nhiên, cũng có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng calo trong một ly sinh tố dâu như:
Ví dụ:
Dâu tây là loại trái cây giàu dinh dưỡng, là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cần thiết, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó “1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo” phụ thuộc phần lớn vào thành phần dinh dưỡng trong trái dâu tây.
Dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng trong 100g trái dâu tây tươi:
| Thành phần dinh dưỡng | Lượng |
| Calo | 32 |
| Nước | 91% |
| Chất đạm | 0,7g |
| Chất béo | 0,3g |
| Chất xơ | 2g |
| Vitamin C | 58,8mg (100% RDI) |
| Mangan | 0,5mg (26% RDI) |
| Kali | 233mg (7% RDI) |
| Vitamin K | 3mcg (4% RDI) |
| Folate | 5mcg (1% RDI) |
| Magiê | 8mg (2% RDI) |
Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác có lợi cho sức khỏe, bao gồm:
Với những thành phần dinh dưỡng trên, ly sinh tố dâu tây vô cùng bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên bổ sung sinh tố dâu tây vào chế độ ăn uống hàng ngày để có sức khỏe tốt.
Sinh tố dâu là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, lượng calo trong sinh tố dâu có thể thay đổi ít nhiều, tương tự như lượng calo sinh tố sapoche, calo trong sinh tố mãng cầu,… đều chủ yếu phụ thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng.
Do đó, để kiểm soát lượng calo trong sinh tố dâu, bạn cần lưu ý một số mẹo sau:
Chọn nguyên liệu thông minh
Thay vì sử dụng sữa béo nguyên kem, hãy chọn sữa tách béo hoặc sữa chua không đường để giảm lượng calo đáng kể. Đường có thể bằng các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, đường thốt nốt,… để vừa giảm calo vừa tăng thêm hương vị cho sinh tố.
Ngoài ra, có thể kết hợp thêm các loại trái cây ít calo như dưa hấu, bưởi, chuối,… để tăng thêm hương vị và chất xơ cho sinh tố mà không làm tăng lượng calo quá nhiều.
Kiểm soát nguyên liệu
Trước khi thêm bất kỳ nguyên liệu nào vào ly sinh tố dâu, bạn nên tham khảo bảng calo cho từng nguyên liệu phổ biến để ước lượng calo. Sau đó, hãy điều chỉnh lượng nguyên liệu phù hợp với nhu cầu calo của bản thân.
Cách chế biến giảm calo
Xay nhuyễn nguyên liệu bằng máy xay sinh tố, hạn chế sử dụng nước, sữa giúp sinh tố đặc và ít calo hơn.
Khi sử dụng, bạn nên uống sinh tố vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, đừng quên kết hợp uống sinh tố với chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết.
Bằng cách áp dụng những mẹo trên, bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng calo trong sinh tố dâu và tận hưởng thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà không lo tăng cân.
Sinh tố dâu tây là thức uống không chỉ thơm ngon, dễ làm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lượng calo thấp, sinh tố dâu tây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng calo hiệu quả, bạn cần lưu ý tính toán “1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo” bằng cách lựa chọn nguyên liệu thông minh, điều chỉnh lượng nguyên liệu phù hợp và áp dụng một số cách chế biến giảm calo.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
