Hotline:
1800 2222
Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng sáu 14, 2024
Bác sĩ tư vấn Y khoa
Cacao sữa là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, với những ai đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh hoặc kiểm soát cân nặng, câu hỏi “1 ly cacao sữa bao nhiêu calo” trở nên đặc biệt quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về lượng calo trong các loại cacao sữa khác nhau và gợi ý những cách giúp bạn thưởng thức ly cacao sữa thơm ngon mà vẫn kiểm soát được lượng calo.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng ước tính thì 100g cacao nguyên chất chứa khoảng 228 calo – cao hơn hẳn so với lượng calo trong 1 hộp sữa chua. Trung bình một ly cacao sữa 250ml chứa khoảng 140 calo – con số này có thể thay đổi tùy vào công thức pha chế của bạn.
Lượng calo trong mỗi ly cacao khác nhau phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau bao gồm:
Calo trong ca cao sữa không quá cao, chỉ như một loại thức uống chứ không thể thay thế 1 bữa ăn dinh dưỡng. Nếu bạn có nhu cầu tìm một loại thức uống tương tự nhưng vẫn bổ sung được nhiều dưỡng chất hơn thì có thể chọn sữa Milo – calo trong sữa Milo khá cao, tương đương với 1 bữa sáng đủ chât.
Tuy nhiên nếu bạn cần giảm cân thì dưới đây là một số mẹo giúp bạn thưởng thức ly cacao sữa thơm ngon, ít calo:
Thay vì sử dụng cacao sữa đóng gói, bạn nên dùng cacao đen nguyên chất thay thế. Lượng calo trong cacao đen thấp, chỉ khoảng 42 calo.
Nên dùng cacao đen nguyên chất để chế biến ly cacao sữa thơm ngon như ý
Nên sử dụng sữa tách béo thay thế sữa nguyên kem khi chế biến cacao sữa. Sữa tách béo đã được tách phần kem sữa bằng công nghệ phân tách ly tâm. Quá trình này loại bỏ chất béo ra khỏi sữa nhưng vẫn giữ được chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó, loại sữa này để pha chế cacao sữa, lượng calo vẫn được đảm bảo ở mức thấp, không có đường nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Đường là thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu của đại học Y UCLA (Mỹ) cho thấy, nạp một lượng đường lớn vào cơ thể làm ảnh hưởng quá trình phát triển của não bộ, gây suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, đường còn là tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ,… Vì vậy, khi chế biến cacao sữa, bạn nên giảm tối đa lượng đường. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng mật ong, đường ăn kiêng thêm vào ly cacao sữa với một lượng nhỏ, có kiểm soát calo để tăng hương vị thơm ngon cho ly nước mà không gây tăng cân.
Ly cacao lớn có lượng calo trung bình cao hơn. Các chuyên gia khuyến cáo, một ly cacao nhỏ khoảng 250ml là vừa đủ để cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Do vậy, bạn nên cân nhắc uống ly nhỏ dưới 250ml để kiểm soát calo nạp vào cơ thể.
Như vậy, nắm rõ “1 ly cacao sữa bao nhiêu calo” giúp bạn có thể điều chỉnh và lựa chọn các thành phần phù hợp để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bằng cách sử dụng cacao đen nguyên chất, sữa tách béo, giảm lượng đường và chọn ly có kích thước nhỏ, bạn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon của cacao sữa mà không lo ngại về lượng calo quá cao.
Trên đây là thông tin về “1 ly cacao sữa bao nhiêu calo”. Qua bài viết, có thể thấy rằng việc kiểm soát lượng calo trong thực phẩm và thức uống là điều quan trọng, đặc biệt đối với những người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng. Hãy thực hiện những thay đổi nhỏ này trong thói quen hàng ngày để duy trì sức khỏe và sự cân đối của cơ thể.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!
Đa khoa Phương Nam I Thương hiệu thăm khám và chữa bệnh uy tín, chất lượng với đội ngũ và kiến thức y khoa hiện đại, cơ sở vật chất kỹ thuật tiên tiến. Vì cuộc sống là vô giá, chúng tôi đề cao triết lý “đón mừng cuộc sống”, đồng hành cùng với gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân
Hotline
