Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu vào 3 tháng giữa thai kỳ là vô cùng quan trọng, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thai phụ và sự phát triển của thai nhi. Vậy, mẹ bầu ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng giữa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về top các loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong giai đoạn này nhé!
Ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng giữa? – Top thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng giữa
Hầu hết các chị em lần đầu mang thai đều không biết ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng giữa hay tốt cho sức khỏe của bản thân lẫn con yêu. Bởi vì thực phẩm thì có rất nhiều, nhưng sẽ có những loại chứa nhiều dinh dưỡng hơn, giúp thai nhi hấp thu tốt hơn. Do đó, nếu am hiểu về vấn đề này, các mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh cũng như sinh con thuận lợi.
Ở phần này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn top những thực phẩm dinh dưỡng, nên bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Thực phẩm tốt cho thai nhi tháng thứ 4
Ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng giữa?
Phần lớn các mẹ bầu khi bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ thì tình trạng ốm nghén sẽ hầu như biến mất. Các mẹ sẽ không còn cảm giác buồn nôn, khó chịu khi ăn. Thay vào đó, lúc này cảm giác ngon miệng sẽ tăng dần lên và ngày càng thèm ăn nhiều món ăn khác nhau. Lúc này, chính là thời điểm bạn cần chú ý dinh dưỡng, hãy bổ sung các thực phẩm nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi như:
Các loại thịt: Hãy ăn thịt bò, thịt gà, thịt heo,… để bổ sung sắt, đạm,… Bởi trong quá trình mang thai, chị em đều sẽ dễ bị thiếu sắt. Hơn nữa, ăn nhiều thịt sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng và năng lượng dồi dào, giúp thai nhi hấp thu tốt hơn, từ đó phát triển khỏe mạnh.
Các loại rau xanh: Mẹ bầu cần ăn thêm nhiều rau xanh, các loại củ như súp lơ, cà rốt, bí đỏ, ớt chuông,… Bởi rau xanh ở thời điểm nào cũng có tác dụng bổ sung vitamin, chất xơ, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tăng cường đề kháng cho cả thai phụ và em bé trong bụng.
Ăn nhiều trái cây hoặc uống nước ép trái cây: Giống như rau xanh, trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin vô cùng dồi dào, lại rất an toàn, giúp thai nhi hấp thu tốt, tăng trưởng nhanh chóng. Do vậy, mẹ bầu cũng đừng bỏ qua việc ăn hoặc uống nước ép trái cây (có thể sử dụng cam, quýt, bưởi, táo,…) mỗi ngày nhé!
Các loại cá: Trong cá chứa nhiều omega – 3, kích thích sự phát triển trí não của thai nhi, vì vậy, mẹ nên ăn nhiều cá trong tháng thứ 4 của thai kỳ.
2. Ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng giữa? – Tháng thứ 5 thai kỳ
Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây vào tháng thứ 5 thai kỳ.
Khi bước vào tháng thứ 5 của thai kỳ, thai nhi sẽ bắt đầu quá trình phát triển trí não và não bộ. Do vậy, những thực phẩm tốt cho thai nhi vào giai đoạn này chính là thức ăn có thể hỗ trợ cho việc kích thích hệ thần kinh, trí não phát triển toàn diện. Cụ thể, vào tháng thứ 5 của thai kỳ, chị em nên bổ sung những thực phẩm như:
Cá: Mẹ bầu hãy ăn cá hồi và những loại cá chứa nhiều dinh dưỡng khác. Bởi ngoài omega – 3, trong cá còn chứa DHA, có tác dụng kích thích não bộ phát triển, để trẻ thông minh hơn.
Ăn ít thịt: Sang tháng thứ 5, mẹ bầu đừng ăn quá nhiều thịt như trước, hãy thêm vào khẩu phần ăn trứng gà, trứng vịt để tăng cường sức khỏe.
Bổ sung các loại đậu và hạt: Chị em cũng cần bổ sung thêm các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh và những loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân,… Vì các thực phẩm này cũng rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé.
Ngoài ra, cũng đừng quên uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung vitamin, tăng cường đề kháng cho bản thân lẫn thai nhi nhé!
3. Thực phẩm tốt cho bà bầu trong tháng thứ 6
Tháng thứ 6 của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu thường không phải có quá nhiều thay đổi so với những tháng trước đó. Bởi thời điểm này, thai nhi đã bắt đầu ổn định. Tuy nhiên, đây là giai đoạn trẻ dần hoàn thiện bản thân, tăng trưởng cơ thể, vì vậy việc ăn uống đầy đủ, đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ bầu là hết sức cần thiết.
Ăn nhiều trái cây và các loại hạt sẽ tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Vậy, ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng giữa, đặc biệt là tháng thứ 6? – Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bước vào tháng thứ 6 của thai kỳ, mẹ bầu cần:
Ăn nhiều rau củ: Rau củ ở giai đoạn nào cũng là hết sức cần thiết, ở tháng thứ 6, để giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn mẹ bầu nên ăn nhiều khoai tây, cải trắng, súp lơ, cà rốt,…
Ăn thực phẩm nhiều đạm, protein: Chị em khi mang thai tháng thứ 6, nên ăn nhiều thực phẩm chứa đạm, protein, để đảm bảo nguồn dinh dưỡng nuôi thai nhi. Cụ thể, thai phụ nên ăn thịt bò, thịt gia cầm, trứng.
Tăng cường uống sữa: Mẹ bầu cũng nên tăng cường uống sữa, để bổ sung canxi, vitamin, khoáng chất để giúp xương, răng của trẻ chắc khỏe, tránh các bất thường trong sự phát triển của xương.
Ngoài ra, mẹ bầu nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và giai đoạn này có thể uống thêm các loại vitamin để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi, nhưng lưu ý là phải tuân theo chỉ định của bác sĩ.
Bên cạnh việc ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng giữa, thì để đảm bảo an toàn cho bản thân, cũng như giúp thai nhi phát triển toàn diện, thì mẹ bầu cần lưu ý đến những vấn đề khác khi mang thai trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, vậy thời điểm này mẹ bầu cần chú ý những gì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết trong phần tiếp theo nhé!
Một số lưu ý mẹ bầu cần nhớ trong 3 tháng giữa thai kỳ
Đi khám thai định kỳ theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Theo các chuyên gia y tế thì khi mang thai từ tháng thứ 4 – tháng thứ 6, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
Tuyệt đối không được sử dụng chất kích thích, không uống rượu, bia hay hút thuốc trong quá trình mang thai.
Không ăn quá nhiều đồ ngọt trong thời gian mang thai, vì nó sẽ dễ dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Mẹ bầu không được bỏ ăn, hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, nên chú ý vệ sinh ăn uống, ăn chín, uống sôi.
Không tự ý sử dụng các loại thuốc hay vitamin mà không tham khảo hướng dẫn hay có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.
Mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ, tiến hành kiểm tra sức khỏe theo chỉ định của bác sĩ, để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.
Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn biết ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng giữa. Nếu còn thắc mắc nào liên quan cần tư vấn, vui lòng liên hệ đến hotline 1800 2222 để nhận giải đáp tận tình hơn từ các chuyên gia của Đa khoa Phương Nam nhé!
