Ăn Hồng Xiêm Có Béo Không? Cách Ăn Hồng Xiêm Giảm Cân

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Hồng xiêm bao nhiêu Calo?

Hồng xiêm, hay còn được biết đến với tên gọi sapoche, là một loại quả ngọt ngon được nhiều người ưa chuộng. Dựa trên các nghiên cứu gần đây, trung bình 100 g hồng xiêm chứa khoảng 83 Calo.

Ngoài lượng Calo, hồng xiêm cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất xơ và các loại Vitamin như B2, B5, B3, B6, vitamin C, vitamin E. Đồng thời, quả này còn cung cấp một số khoáng chất như Sắt, Phosphorus, Sodium, mang lại những lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:

• Chống viêm và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn: Trong hồng xiêm chứa các chất chống viêm, hỗ trợ ngăn chặn viêm ruột, giảm kích thích ruột, giảm sưng và đau. Polyphenol trong hồng xiêm cũng đóng vai trò trong việc chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.
• Trị táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hoá: Độ giàu chất xơ trong hồng xiêm giúp nhuận tràng, hỗ trợ điều trị táo bón và có lợi cho hệ tiêu hoá.
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư: Hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ cao trong hồng xiêm giúp chống lại nguyên nhân gây ra bệnh ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương.

Tóm lại, hồng xiêm không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, khiến nó trở thành một lựa chọn ăn uống lành mạnh. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu xem vấn đề “Ăn hồng xiêm có béo không?” nhé!

Ăn hồng xiêm có tăng cân không?

Trong mỗi 100 g hồng xiêm, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 83 Calo và 1,1 g chất béo, cùng với lượng đường Glucose đáng kể. Ăn quá nhiều hồng xiêm có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa, tăng cân nhanh chóng.

Hồng xiêm cũng có khả năng kích thích sự thèm ăn, làm cho khẩu phần của bạn trở nên hấp dẫn hơn. Nếu bạn muốn tăng cân thì việc tiêu thụ từ 3 đến 5 trái hồng xiêm chín mỗi ngày có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này trong thời gian ngắn.

Tuy ngược lại, nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng, hạn chế ăn hồng xiêm là lựa chọn hợp lý. Ăn quá nhiều hồng xiêm có thể dẫn đến tăng cân, làm mất khả năng kiểm soát cân nặng và tăng nguy cơ béo phì.

Như vậy chúng ta vừa tìm hiểu vấn đề “Ăn hồng xiêm có béo không?”. Vậy những người muốn giảm cân mà vẫn thèm ăn hồng xiêm thì sao? Tìm hiểu ngay câu trả lời trong phần tiếp theo nhé!

Cách ăn hồng xiêm trong thời kỳ giảm cân 

Không nên tiêu thụ hồng xiêm một cách liên tục với số lượng lớn, thay vào đó, nên giới hạn việc ăn khoảng 1 – 2 quả trong các bữa ăn phụ để duy trì sự kiểm soát về cân nặng. Điều này cực kỳ quan trọng vì nếu muốn giảm cân thì tổng lượng năng lượng tiêu thụ trong một ngày cần phải ít hơn lượng năng lượng nạp vào.

Nếu muốn tận hưởng hồng xiêm bạn nên ăn chúng trực tiếp thay vì chế biến thành sinh tố. Khi khi làm sinh tố hồng xiêm mọi người thường thêm đường và sữa đặc dễ làm tăng lượng Calo, gây tăng cân.

Một vài lưu ý cần nhớ khi ăn hồng xiêm

Nếu mục tiêu của bạn không phải là tăng cân thì hãy hạn chế ăn quá nhiều hồng xiêm, chỉ cần duy trì một lượng vừa phải để hiệu quả kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý:

• Người già và trẻ nhỏ, đang gặp vấn đề về đường ruột ăn hồng xiêm có thể giúp cải thiện tiêu hóa.
• Khi bị tiêu chảy, sốt rét, đi tả, kiết lị, bạn nên sử dụng hồng xiêm xanh cắt nhỏ và nấu nước uống có thể giảm tình trạng bệnh nhanh chóng và đẩy nhanh quá trình hồi phục.
• Với hương vị ngọt ngào và tính mát, hồng xiêm có thể kết hợp tốt với các loại trái cây khác để tạo ra những món sinh tố hấp dẫn, mang lại sự giải nhiệt trong những ngày nóng bức.