Bà Bầu Uống Sắt Và Canxi Vào Tháng Thứ Mấy Tốt?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGÔ THỊ VINH

Bác sĩ Sản khoa I Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Tại sao cần bổ sung sắt và canxi cho bà bầu?

Để giải đáp thắc mắc bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy tốt. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu tại sao cần bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trước nhé. Canxi và sắt là hai vi chất không thể thiếu trong thai kỳ. Vì chúng sẽ tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu. 

Vai trò của sắt đối với thai kỳ

Trong cơ thể, sắt là vi chất không thể thiếu. Nó sẽ kết hợp với Protein để tạo thành huyết sắc tố (Hemoglobin) cho máu. Nhờ đó, máu mới có khả năng vận chuyển oxy từ phổi đến nuôi dưỡng những bộ phận khác. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào thành phần của các loại men oxy hóa khử. 

Thai phụ là đối tượng có nguy cơ thiếu máu cao. Theo WHO, ước tính có đến 40% thai phụ bị thiếu máu. Tỷ lệ này còn cao hơn tại những quốc gia đang phát triển như Việt Nam. Cơ thể thiếu sắt cũng sẽ đối mặt với nguy cơ thiếu máu. Tình trạng thiếu máu thiếu sắt sẽ làm gia tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, trẻ nhẹ cân khi chào đời,…

Vai trò của canxi đối với thai kỳ

Trong cơ thể, canxi là khoáng chất chiếm khối lượng lớn nhất. Ước tính 99% canxi nằm ở xương. Hàm lượng canxi có trong xương sẽ tác động trực tiếp đến sự chắc khỏe của xương và mật độ khoáng. 

Nhu cầu canxi sẽ ngày càng gia tăng trong thai kỳ để có thể đáp ứng cho quá trình phát triển khung xương của thai nhi đồng thời hỗ trợ duy trì mật độ khoáng xương cho người mẹ. Nếu khoáng chất không được bổ sung từ ngoài vào, thai phụ có nguy cơ bị “rút” canxi từ xương. Điều này làm xương xốp, loãng xương. Ngoài ra, không bổ sung đủ canxi cho người mẹ cũng tác động đến chiều cao của bé sau này.

Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy tốt?

Để biết bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy tốt, bạn hãy tham khảo những thông tin dưới đây:

Mang thai tháng thứ mấy thì uống sắt?

Sắt giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành nhân tế bào và sản xuất Hemoglobin. Mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt sẽ có sức khỏe kém vì bị suy giảm miễn dịch. Nếu kéo dài tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thai phụ có thể gặp biến chứng nguy hiểm như bong nhau non, nhau tiền đạo, vỡ ối sớm, sinh non, sảy,… Chị em cũng có nguy cơ gặp tình huống nguy hiểm trong lúc sinh nở, ví dụ như nhiễm trùng sau sinh, băng huyết,…

Các chuyên gia cho biết, tỷ lệ sản phụ tử vong do băng huyết sau sinh là rất cao. Thế nên, nếu có kế hoạch mang thai, chị em hãy uống viên sắt dành cho bà bầu từ trước đó khoảng 1 – 3 tháng. Hãy duy trì việc uống sắt đều đặn trong suốt thai kỳ đến sau khi sinh con được 1 – 6 tháng.

Trong trường hợp bỏ lỡ việc uống viên sắt ở giai đoạn trước khi có thai, mẹ hãy bắt đầu bổ sung Axit Folic và sắt ngay sau khi biết mình mang thai. Việc làm này sẽ giúp đảm bảo đủ lượng máu cũng như hỗ trợ trẻ ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. 

Bầu bao nhiêu tuần thì uống canxi?

Canxi có vai trò giúp hệ xương – răng của thai nhi hình thành và phát triển. Từ tháng thứ 2 của thai kỳ, bộ xương của trẻ đã bắt đầu hình thành. 99% canxi có bên trong xương. 1% còn lại xuất hiện trong các tế bào, dịch cơ thể. Canxi có khả năng lắng đọng và thoát khỏi bộ xương mỗi ngày. Do đó cần bổ sung canxi hàng ngày trong cả thai kỳ.

Canxi là vi chất dễ dàng hấp thụ và có nhiều trong thực phẩm. Vì thế khi nhu cầu canxi của mẹ bầu chỉ ở mức 800 mg/ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ hoàn toàn có thể hấp thủ đủ loại vi chất này thông qua chế độ dinh dưỡng. Cụ thể, 1 chế độ dinh dưỡng thường thường sẽ mang đến khoảng 600 mg canxi/ngày. Ước tính chế độ dinh dưỡng của thai phụ có thể cung cấp khoảng 800 mg canxi/ngày. Có thể bắt đầu bổ sung canxi từ tuần thứ 12 hoặc tháng thứ 4 của thai kỳ, vì lúc này nhu cầu canxi của mẹ bầu đang tăng lên. 

Với mẹ bầu việc tích lũy canxi cũng rất cần thiết. Nó sẽ giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng canxi đã bị mất cũng như góp phần dự trữ cho những trường trường hợp không được cung cấp đủ. Nhu cầu về canxi sẽ tăng lên trong các giai đoạn sau của thai kỳ. Mẹ bầu có nguy cơ bị xốp xương, giòn xương, dễ gãy xương nếu không được cung cấp đủ canxi. Lúc này, em bé sẽ có nguy cơ cao bị dị tật xương bẩm sinh.

Trong từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu canxi cũng sẽ tăng dần. Tùy vào thể trạng cụ thể của mỗi mẹ bầu, hàm lượng canxi cần được hấp thụ sẽ dao động ở khoảng 1.000 – 1.500 mg/ngày. Mẹ bầu cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, dùng thêm viên canxi với lượng từ 280 – 300 mg/ngày hoặc nhiều hơn đúng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Chúng ta đã biết bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy tốt. Vậy nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày? Thời gian mẹ bầu uống canxi và sắt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ hai vi chất này. Theo các chuyên gia, thai phụ nên uống canxi vào buổi sáng. Đây chính là thời điểm phù hợp để cơ thể hấp thụ canxi. Vì cơ thể sẽ tự tổng hợp Vitamin khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mà Vitamin D lại chính là vi chất không thể thiếu trong hoạt động hấp thụ canxi tại ruột.

Uống canxi vào buổi sáng còn tạo điều kiện cho cơ thể có cả một ngày dài để hấp thụ. Thai phụ nên hạn chế uống canxi vào buổi chiều hoặc tối. Vì dùng canxi muộn sẽ khiến cơ thể thiếu thời gian để chuyển hóa, hấp thu, làm gia tăng nguy cơ dẫn đến tình trạng lắng đọng canxi. 

Canxi và sắt có sự tương tác với nhau. Chúng sẽ làm cản trở khả năng hấp thu của nhau. Vì thế, nếu đã dùng canxi vào buổi sáng, thai phụ hãy đợi tối thiểu 2 tiếng rồi mới uống viên sắt. Mẹ bầu có thể uống viên sắt vào buổi trưa sau khi ăn để thuận tiện hơn. Nếu thai phụ có dùng thêm DHA, lịch uống nên được sắp xếp như sau: 

• Sáng: Uống canxi.
• Trưa: Uống sắt và DHA.

Mẹ bầu uống sắt và canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?

Bên cạnh câu hỏi bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy tốt. Nhiều bạn đọc cũng thắc mắc mẹ bầu uống sắt và canxi đến tháng thứ mấy thì dừng? Chị em phụ nữ sau sinh vẫn có thể bị thiếu máu. Vì đã bị mất máu trong quá trình sinh nở. Do đó, để hồi phục thể trạng, mẹ nên duy trì bổ sung sắt thêm khoảng 3 – 6 tháng. 

Với canxi, nhu cầu sẽ ngày càng tăng cao sau khi sinh. Vì trẻ sơ sinh cần đến 32 gam canxi từ sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Nếu lượng canxi không được dự trữ đủ, cơ thể người mẹ sẽ tự động “rút” canxi từ xương để cung cấp cho trẻ. Điều này khiến mẹ dễ bị loãng xương về sau. Do đó, trong suốt 6 tháng sau sinh, chị em hãy tiếp tục duy trì bổ sung canxi.

Trên thực tế, canxi, sắt là hai dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp. Không chỉ riêng mẹ bầu mà người bình thường cũng cần bổ sung thêm những vi chất này. Vì thế, nếu có điều kiện, chị em nên duy trì bổ sung sắt và canxi với liều lượng phù hợp trong từng giai đoạn cụ thể.

Thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu?

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc uống bổ sung canxi và sắt phù hợp với thai phụ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, chất lượng, bạn cần chọn loại sản phẩm đáp ứng những tiêu chí dưới đây:

• Được sản xuất bởi thương hiệu uy tín.
• Sở hữu thành phần dễ hấp thụ.
• Nguyên liệu đảm bảo an toàn.
• Hàm lượng tối ưu, không cần uống nhiều vẫn có đầy đủ chất.

Ngoài ra, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung vi chất nào, bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Bà bầu cần lưu ý gì khi uống sắt và canxi?

Uống canxi và sắt không đúng thời điểm, sai cách có thể làm giảm hiệu quả hấp thụ, thậm chí gây ra tác hại. Vì thế, chị em cần lưu ý những điều dưới đây khi uống canxi, sắt:

• Không uống canxi và sắt trong thời gian quá gần nhau. Thời gian để dùng 2 loại vi chất này phải cách nhau ít nhất 1 – 2 tiếng.
• Nên uống canxi vào buổi sáng. Bạn cũng có thể uống sắt vào buổi sáng nhưng phải cách thời điểm dùng canxi 1 – 2 tiếng.
• Để ngăn ngừa khả năng kích ứng với dạ dày, hãy uống canxi và sắt sau bữa ăn. Thai phụ có tiền sử bị bệnh dạ dày phải đặc biệt chú ý đến vấn đề này. 
• Không uống canxi, sắt cùng những loại đồ uống chứa nhiều Cafein, Tanin như cà phê, trà, rượu vang,… để tránh gặp tình trạng tương tác, cản trở cơ thể hấp thụ vi chất.
• Không uống canxi với cacao hoặc socola để tránh bị cản trở hấp thu. 
• Để hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bạn hãy uống cùng Vitamin C.
• Để ngăn ngừa táo bón hãy ăn thực phẩm chứa chất xơ và uống nhiều nước. 
• Không được tự ý giảm hay tăng liều lượng khi uống canxi và sắt, bạn cần dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ. Thiếu hay thừa sắt kéo dài đều có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.
• Khi uống canxi, sắt hãy kết hợp ăn những loại thực phẩm chứa nhiều 2 loại vi chất này để nâng cao hiệu quả.
• Không uống canxi, sắt trước khi ngủ.