Bánh Cuốn Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Cuốn Có Béo Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Bánh Cuốn Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Cuốn Có Béo Không?

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Hai 3, 2024

Bánh cuốn là món ăn sáng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên những đối tượng đang kiểm soát cân nặng thường thắc mắc bánh cuốn bao nhiêu Calo? Ăn bánh cuốn có béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong bánh cuốn

Trước khi tìm hiểu “Bánh cuốn bao nhiêu Calo?” hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá thành phần dinh dưỡng có trong món bánh này nhé! Bánh cuốn chứa tới 80% tinh bột trong mỗi phần. Ngoài ra, một phần bánh cuốn còn cung cấp khoảng 20% Protein từ thịt và chả.

Thành phần dinh dưỡng trong bánh cuốn
Bánh cuốn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe

Một dĩa bánh cuốn chứa bao nhiêu Calo?

Để đánh giá mức độ béo của bánh cuốn, chúng ta cần phân tích thành phần nguyên liệu sử dụng trong quá trình làm. Bánh cuốn thường được tạo nên từ bột gạo tráng mỏng, hấp chín và nhân bánh cuốn có thể bao gồm thịt băm, nấm mèo, trứng. Món ăn này dùng kèm với chả, nem, rau.

Vì bánh cuốn được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau, giá trị dinh dưỡng của nó sẽ phản ánh tổng hàm lượng dưỡng chất từ các thành phần này. Bánh cuốn chứa tinh bột, chất đạm, chất béo dồi dào do đó tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tăng cân.

Cụ thể, lượng Calo mỗi dĩa bánh cuốn có thể được xác định theo từng loại:

  • Bánh cuốn mộc nhĩ: 200 Calo/100g.
  • Bánh cuốn với 1 trứng: 300 Calo/100g.
  • Bánh cuốn thịt xay: 590 Calo/100g.
  • Bánh cuốn giò chả: 600 Calo/100g.
  • Bánh cuốn ngọt với vỏ làm từ bột năng, bột gạo, đường, bột sắn dây: 215 Calo/100g.
Một dĩa bánh cuốn chứa bao nhiêu Calo?
100g bánh cuốn giò chả cung cấp 600 Calo

Với mức Calo tương đối cao, người đang duy trì chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân cần chú ý đến lượng bánh cuốn và nhân bánh khi ăn. Sự kết hợp với rau sống có thể là một lựa chọn lý tưởng để giảm năng lượng hấp thụ.

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời của vấn đề “Bánh cuốn bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng khám phá xem “Ăn bánh cuốn có béo không?” nhé!

Ăn bánh cuốn có béo không?

Dường như với lượng Calo cao như vậy, câu trả lời cho thắc mắc về việc “Ăn bánh cuốn có gây béo không?” đã được giải đáp. Tuy nhiên, thực tế cho thấy vấn đề tăng cân không chỉ phụ thuộc vào lượng Calo cung cấp bởi một món ăn, mà còn liên quan đến thực đơn hàng ngày 

Việc xem xét liệu “Ăn bánh cuốn có gây béo không?” còn phụ thuộc vào khẩu phần, thời gian ăn và số lần tiêu thụ bánh cuốn trong ngày. Bánh cuốn được chế biến từ bột gạo nếp, bột gạo tẻ, bột năng với tỉ lệ nhất định. Nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn trong thời gian ngắn dễ dẫn đến dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ trong cơ thể, tăng cân.

Ăn bánh cuốn có béo không?
Tiêu thụ nhiều bánh cuốn có thể dẫn tới tình trạng tăng cân

Vì hương vị thơm ngon, nhiều người thích ăn bánh cuốn hàng ngày. Tuy nhiên, việc này có thể khiến cơ thể tích tụ dư thừa Calo. Do đó chỉ nên tiêu thụ bánh cuốn một cách hợp lý, kết hợp với một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.

Đang giảm cân có được ăn bánh cuốn không?

Bên cạnh vấn đề “Bánh cuốn bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng thắc mắc “Đang giảm cân có ăn được bánh cuốn không?”. Như đã trình bày, một phần bánh cuốn chứa từ 200 đến 600 Calo, một con số không phải là nhỏ. Do đó, những người đang tuân thủ chế độ ăn giảm cân nên cân nhắc trước khi dùng món ăn này.

Các biện pháp giảm cân thường yêu cầu giảm tối thiểu lượng tinh bột tiêu thụ. Tuy nhiên, bánh cuốn lại chứa nhiều nguyên liệu giàu tinh bột nên có thể ảnh hưởng tới quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn.

Tuy vậy, bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn này, nhưng cần chú ý ăn với lượng ít và kết hợp với rau xanh. Đặc biệt, tránh dùng bánh cuốn với thịt, chả vì sự kết hợp này sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình kiểm soát Calo.

Cách ăn bánh cuốn để không tăng cân

Mặc dù ăn bánh cuốn có thể đồng nghĩa với việc nạp nhiều tinh bột vào cơ thể, tăng nguy cơ tăng cân, nhưng bạn không cần phải kiêng hoàn toàn món ăn này. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn thỏa mãn sở thích ăn bánh cuốn mà vẫn giữ được kiểm soát về cân nặng:

Ăn bánh cuốn vào buổi sáng:

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị việc ăn bánh cuốn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp ổn định dạ dày. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp tiêu hao Calo qua những hoạt động thể chất trong suốt ngày.

Cách ăn bánh cuốn để không tăng cân
Nên tiêu thụ bánh cuốn vào buổi sáng

Hạn chế ăn bánh cuốn vào buổi tối:

Tránh ăn bánh cuốn vào buổi tối vì lúc này cơ thể sẽ dung nạp dưỡng chất, có thể dẫn đến tăng cân. Tiêu thụ bánh vào thời điểm này cũng dễ gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chọn các món ăn kèm cẩn thận:

Bánh cuốn thường được kết hợp với nhiều món ăn khác để tăng thêm hương vị. Hạn chế thêm chả, thịt băm, thịt nướng để giảm lượng Calo. Thay vào đó, dùng kèm với rau thơm, dưa chuột.

Giới hạn ăn bánh cuốn từ 1 – 2 lần mỗi tuần:

Cố gắng giữ cho việc ăn bánh cuốn từ 1 đến 2 lần mỗi tuần. Điều này giúp kiểm soát hàm lượng Calo và nguy cơ tăng cân.

Cách ăn bánh cuốn để không tăng cân
Chỉ nên tiêu thụ bánh cuốn tối đa 2 lần/tuần

Kết hợp ăn bánh cuốn với tập luyện thể thao:

Dù bạn ăn bánh cuốn hay không, tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa. Hãy duy trì lịch trình thể thao để hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc “Bánh cuốn bao nhiêu Calo”. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Hạt Dẻ Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Dẻ Có Béo Không?
Bài viết tiếp theo
Bánh Mì Hoa Cúc Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tăng Cân Không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1