Bánh Giò Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Giò Có Mập Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Bánh Giò Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Giò Có Mập Không?

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Một 12, 2024

Bánh giò là một trong những món ăn sáng và xế phổ biến của người Việt Nam. Một chiếc bánh giò thơm ngon có nhân bánh được làm từ thịt trộn nấm mèo cùng với trứng cút và phần vỏ làm từ gạo tẻ. Vậy bánh giò bao nhiêu Calo? Ăn bánh giò có mập không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Bánh giò bánh nhiêu Calo?

Một chiếc bánh giò 150 g thường chứa khoảng 400 Calo. Tùy thuộc vào từng thành phần nguyên liệu làm bánh mà hàm lượng Calo sẽ có sự thay đổi, cụ thể:

Bánh giò nhân thịt bao nhiêu Calo? 

Như đã đề cập bên trên 1 bánh giò thịt, trứng cút bán trên thị trường có khoảng 150 g cung cấp 400 Calo. Không những thế, thành phần chất béo của bánh đạt ngưỡng cao tới 33,5 g. Dưới đây là hàm lượng Calo cụ thể có trong từng nguyên liệu:

  • Bột gạo: 178 Calo.
  • Thịt nạc xay: 150 Calo.
  • Mộc nhĩ: 45 Calo.
  • Gia vị: 72 Calo.
Bánh giò bánh nhiêu Calo?
Một bánh giò nhân thịt 150 g cung cấp khoảng 400 Calo

Bánh giò mật bao nhiêu Calo? 

Bánh giò mật là một món ăn quen thuộc của người Việt Nam, bánh giò mật được làm từ bột nếp và mật mía bên trong. Tùy vào sức ăn của mỗi người mà lượng calo trong bánh giò sẽ thay đổi. Tuy nhiên bình quân với một chiếc bánh giò mật khoảng 100 – 150g sẽ cung cấp khoảng 150 calo

Bánh giò chay bao nhiêu Calo? 

Bánh giò chay đã được nghiên cứu bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng và kết quả cho thấy nó thường có lượng Calo thấp hơn so với các loại bánh giò thông thường. Vì bánh giò chay thường chỉ chứa các thành phần như bột gạo và hạt mộc, nên mỗi chiếc bánh chay thường có khoảng 200 Calo.

Bánh giò chay không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng và năng lượng tốt, mà còn là lựa chọn phù hợp cho những người đang giảm cân. Tuy nhiên, để tránh tăng cân không kiểm soát, bạn nên tránh ăn bánh giò chay kèm với thực phẩm giàu Calo. Thay vào đó, kết hợp chúng với rau sống như dưa leo hay dưa chua.

Như vậy chúng ta vừa tìm hiểu “Bánh giò bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem “Ăn bánh giò có mập không?” nhé!

Ăn bánh giò có mập không?

Như bạn đã biết, một chiếc bánh giò thông thường thường chứa khoảng 400 Calo. Con số này được coi là chấp nhận được cho một món ăn. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ 2 đến 3 chiếc bánh giò mỗi ngày dễ béo phì do khả năng chuyển hóa Calo của cơ thể không đủ nhanh, dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa.

Do đó, câu trả lời cho câu hỏi về việc ăn bánh giò có làm tăng cân hay không, phụ thuộc nhiều vào cách tiêu thụ của bạn. Nếu bạn muốn tránh tích tụ mỡ, hãy hạn chế việc ăn chỉ một chiếc bánh giò mỗi ngày. Đồng thời, kết hợp với việc tập thể dục và hoạt động nhẹ nhàng để đốt cháy lượng Calo đã tiêu thụ. 

Ăn bánh giò có mập không?
Tiêu thụ 2 – 3 cái bánh giò mỗi ngày có thể khiến bạn dễ tăng cân

Cách ăn bánh giò mà không lo béo

Nếu món bánh giò là món khoái khẩu của bạn, thì cũng nên tiêu thụ ít nhất có thể, để hỗ trợ quá trình giảm cân. Muốn thưởng thức món ăn nóng hổi thơm ngon này mà không cần lo lắng về việc lên cân  thì bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Thời điểm phù hợp để ăn bánh giò:

Lượng Calo khuyến nghị mỗi ngày là 2.500 cho nam giới và 2.000 đối với phụ nữ, trong đó buổi sáng nên chỉ cần khoảng 400 Calo. Vì vậy, ăn 1 cái bánh giò vào buổi sáng là lựa chọn thích hợp. Bánh giò có thể cung cấp năng lượng đầy đủ để bắt đầu một ngày năng động. Tuy nhiên, tránh tiêu thụ nó vào buổi tối để ngăn chặn tình trạng đầy bụng và khó tiêu hóa. 

Kết hợp với hoạt động thể chất:

Tập thể dục giúp đốt cháy lượng Calo từ bánh giò, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, nên tập luyện khoảng 2 tiếng sau khi ăn để tránh vấn đề về đường dạ dày và tiêu hóa. Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách ăn bánh giò mà không lo béo
Ăn bánh giò kết hợp với hoạt động trao đổi thể chất để giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn

Khi giảm cân có được ăn bánh giò không?

Mặc dù bánh giò có hàm lượng Calo khá cao nhưng nếu được tiêu thụ một cách hợp lý, nó không gây ra tình trạng năng lượng dư thừa. Tuy nhiên, đối với những người đang áp dụng chế độ giảm cân, việc ăn bánh giò không phải là sự lựa chọn tốt do món ăn này thường chứa lượng tinh bột và chất béo cao. Thay vào đó, tốt nhất là thêm vào chế độ ăn các thực phẩm có hàm lượng tinh bột, dầu mỡ thấp nhằm tối ưu hóa quá trình giảm cân.

Ăn bánh giò có gây nóng trong người không?

Bên cạnh vấn đề “Bánh giò bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Ăn bánh giò có gây nóng trong người không?”. Các thành phần trong bánh giò không tạo ra sự gia tăng nhiệt độ trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có xu hướng dễ bị nóng trong người thì nên ăn kèm bánh giò với các loại thực phẩm xanh và sử dụng nước giải nhiệt. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ quá nhiều bánh giò trong một lần, để tránh tình trạng cảm giác đầy bụng, khó tiêu hóa.

Ăn bánh giò có gây nóng trong người không?
Các thành phần trong bánh giò không tạo ra sự gia tăng nhiệt độ trong cơ thể

Bánh giò để qua đêm được không?

Nếu bạn muốn lưu giữ bánh giò qua đêm hãy bảo quản chúng vào tủ lạnh, hoặc tủ đá tránh để ở nhiệt độ phòng nhằm ngăn chặn tình trạng ôi thiu. Khi bạn muốn ăn, chỉ cần hâm nóng bánh giò bằng cách đặt chúng vào nồi hấp và đun nóng trong khoảng 15 phút.

Bánh giò nên ăn kèm cùng gì?

Bạn có thể ăn kèm bánh giò với những loại thực phẩm khác như: Thịt viên, chả cốm, chả cá,… Tuy nhiên tránh kết hợp quá nhiều topping vì dễ gây dư thừa năng lượng.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc “Bánh giò bao nhiêu Calo?” và “Ăn bánh giò có mập không?”. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Top 3 Phòng Khám Đa Khoa Đà Lạt Uy Tín Chất Lượng
Bài viết tiếp theo
1 Đĩa Bánh Phồng Tôm Bao Nhiêu Calo?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1