Bánh Giò Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Giò Có Mập Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Bánh giò bánh nhiêu Calo?

Một chiếc bánh giò 150 g thường chứa khoảng 400 Calo – cao hơn rất nhiều so với calo các loại món ăn vặt phổ biến tương tự, như calo trong bánh đúc nóng hay lượng calo của 1 cái bánh tẻ. 

TSự chênh lệch đó là do tùy thuộc vào từng thành phần nguyên liệu làm bánh mà hàm lượng Calo sẽ có sự thay đổi, cụ thể:

Bánh giò nhân thịt bao nhiêu Calo? 

Như đã đề cập bên trên 1 bánh giò thịt, trứng cút bán trên thị trường có khoảng 150 g cung cấp 400 Calo. Không những thế, thành phần chất béo của bánh đạt ngưỡng cao tới 33,5 g.

Dưới đây là hàm lượng Calo cụ thể có trong từng nguyên liệu:

• Bột gạo: 178 Calo.
• Thịt nạc xay: 150 Calo.
• Mộc nhĩ: 45 Calo.
• Gia vị: 72 Calo.

Bánh giò mật bao nhiêu Calo? 

Bánh giò mật là một món ăn quen thuộc của người Việt Nam, bánh giò mật được làm từ bột nếp và mật mía bên trong. Tùy vào sức ăn của mỗi người mà lượng calo trong bánh giò sẽ thay đổi. Tuy nhiên bình quân với một chiếc bánh giò mật khoảng 100 – 150g sẽ cung cấp khoảng 150 calo

Bánh giò chay bao nhiêu Calo? 

Bánh giò chay đã được nghiên cứu bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng và kết quả cho thấy nó thường có lượng Calo thấp hơn so với các loại bánh giò thông thường. Vì bánh giò chay thường chỉ chứa các thành phần như bột gạo và hạt mộc, nên mỗi chiếc bánh chay thường có khoảng 200 Calo.

Bánh giò chay không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng và năng lượng tốt, mà còn là lựa chọn phù hợp cho những người đang giảm cân. Tuy nhiên, để tránh tăng cân không kiểm soát, bạn nên tránh ăn bánh giò chay kèm với thực phẩm giàu Calo. Thay vào đó, kết hợp chúng với rau sống như dưa leo hay dưa chua.

Như vậy chúng ta vừa tìm hiểu “Bánh giò bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá xem “Ăn bánh giò có mập không?” nhé!

Ăn bánh giò có mập không?

Như bạn đã biết, một chiếc bánh giò thông thường thường chứa khoảng 400 Calo. Con số này được coi là chấp nhận được cho một món ăn. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ 2 đến 3 chiếc bánh giò mỗi ngày dễ béo phì do khả năng chuyển hóa Calo của cơ thể không đủ nhanh, dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa.

Do đó, câu trả lời cho câu hỏi về việc ăn bánh giò có làm tăng cân hay không, phụ thuộc nhiều vào cách tiêu thụ của bạn. Nếu bạn muốn tránh tích tụ mỡ, hãy hạn chế việc ăn chỉ một chiếc bánh giò mỗi ngày. Đồng thời, kết hợp với việc tập thể dục và hoạt động nhẹ nhàng để đốt cháy lượng Calo đã tiêu thụ. 

Cách ăn bánh giò mà không lo béo

Nếu món bánh giò là món khoái khẩu của bạn, thì cũng nên tiêu thụ ít nhất có thể, để hỗ trợ quá trình giảm cân. Muốn thưởng thức món ăn nóng hổi thơm ngon này mà không cần lo lắng về việc lên cân  thì bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Khi giảm cân có được ăn bánh giò không?

Mặc dù bánh giò có hàm lượng Calo khá cao nhưng nếu được tiêu thụ một cách hợp lý, nó không gây ra tình trạng năng lượng dư thừa. Tuy nhiên, đối với những người đang áp dụng chế độ giảm cân, việc ăn bánh giò không phải là sự lựa chọn tốt do món ăn này thường chứa lượng tinh bột và chất béo cao.

Thay vào đó, tốt nhất là thêm vào chế độ ăn các thực phẩm có hàm lượng tinh bột, dầu mỡ thấp nhằm tối ưu hóa quá trình giảm cân.

FAQ: Một số thắc mắc khi ăn bánh giò

1. Ăn bánh giò có gây nóng trong người không?

Bên cạnh vấn đề “Bánh giò bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Ăn bánh giò có gây nóng trong người không?”. Các thành phần trong bánh giò không tạo ra sự gia tăng nhiệt độ trong cơ thể.

Tuy nhiên, nếu bạn có xu hướng dễ bị nóng trong người thì nên ăn kèm bánh giò với các loại thực phẩm xanh và sử dụng nước giải nhiệt. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ quá nhiều bánh giò trong một lần, để tránh tình trạng cảm giác đầy bụng, khó tiêu hóa.

2. Bánh giò để qua đêm được không?

Nếu bạn muốn lưu giữ bánh giò qua đêm hãy bảo quản chúng vào tủ lạnh, hoặc tủ đá tránh để ở nhiệt độ phòng nhằm ngăn chặn tình trạng ôi thiu. Khi bạn muốn ăn, chỉ cần hâm nóng bánh giò bằng cách đặt chúng vào nồi hấp và đun nóng trong khoảng 15 phút.

3. Bánh giò nên ăn kèm cùng gì?

Bạn có thể ăn kèm bánh giò với những loại thực phẩm khác như: Thịt viên, chả cốm, chả cá,… Tuy nhiên tránh kết hợp quá nhiều topping vì dễ gây dư thừa năng lượng.