Bánh Oreo Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Oreo Có Béo Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Bánh Oreo Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Oreo Có Béo Không?

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Ba 12, 2024

Bánh Oreo là một loại bánh được cả người lớn lẫn trẻ em yêu thích nhờ hương vị thơm ngon. Tuy nhiên mọi người thường thắc mắc bánh Oreo bao nhiêu Calo? Ăn bánh Oreo có béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng có trong bánh Oreo

Trước khi tìm hiểu “Bánh Oreo bao nhiêu Calo?” hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá giá trị dinh dưỡng của loại bánh này nhé! Bánh Oreo ngày nay có sẵn với nhiều hương vị đa dạng như Oreo dưa hấu, bí ngô, pháo hoa và cá Thụy Điển.

Tuy nhiên, vị kem vani truyền thống vẫn là sự lựa chọn ưa thích của đa số người tiêu dùng. Các thành phần dinh dưỡng của bánh Oreo bao gồm:

  • Năng lượng: 67 kcal.
  • Chất béo: 2,8 g.
  • Protein: 0,6 g.
  • Độ bão hòa chất béo: 1,4 g.
  • Chất xơ: 0,3 g.
  • Sodium (natri): 71 mg.
  • Cholesterol: 0 mg.
  • Gluxit: 9,8 g.
  • Chất béo chuyển hóa: 0 g.
  • Polyunsaturated fat: 0,5 g.
  • Monounsaturated fat: 0,5 g.
  • Đường: 5,2 g.
Giá trị dinh dưỡng của bánh Oreo
Bánh Oreo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe

Bánh Oreo bao nhiêu Calo?

Một chiếc bánh quy Oreo tiêu chuẩn có nhân thường cung cấp khoảng 53 Calo. Ngoài ra, mỗi chiếc bánh chứa các thành phần dinh dưỡng như 8,3 g Carbohydrate; 2,3 g chất béo và 0,67 g Protein.

Tuy nhiên, phần nhân kem là yếu tố chiếm lượng Calo lớn nhất trong một chiếc bánh. Nếu không có nhân kem, một chiếc Oreo chỉ cung cấp 20 Calo. Hàm lượng dinh dưỡng trong trường hợp này sẽ bao gồm 8 g Carbohydrate, 1 g chất béo và không chứa Protein.

Chúng ta đã biết được câu trả lời “Bánh Oreo bao nhiêu Calo?”. Vậy tiêu thụ loại bánh này nhiều có tốt không? Tìm đáp án trong phần tiếp theo nhé!

Xem thêm:

Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?

Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng bánh Oreo mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy nó có công dụng gì?

Cải thiện cảm xúc tiêu cực

Theo các nhà nghiên cứu, đường có khả năng tác động tích cực lên trạng thái tâm trạng, mang lại cảm giác vui vẻ và tích cực. Khi tiêu thụ thực phẩm chứa đường, cơ thể được kích thích sản xuất hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng đồng thời giảm sự mệt mỏi.

Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?
Ăn bánh Oreo hỗ trợ cải thiện cảm xúc

Bổ sung năng lượng

Trong trường hợp kiệt sức, việc nạp năng lượng là quan trọng để duy trì hoạt động. Bánh Oreo, với hàm lượng dinh dưỡng phù hợp, là lựa chọn tốt cho bữa ăn phụ. Do đó, khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, ăn từ 1 đến 2 chiếc bánh Oreo để bổ sung Calo nhé!

Ảnh hưởng tới sức khỏe

Tuy nhiên, bánh Oreo có chứa nhiều chất béo và đường vì thế không nên tiêu thụ mỗi ngày. Việc ăn quá mức dễ gây ra các vấn đề như tăng cân, chỉ số đường huyết, gặp vấn đề tim mạch, nổi mụn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nên ưu tiên những loại bánh quy giàu Protein để bảo vệ sức khỏe nhé!

Ăn bánh Oreo có béo không?

Bên cạnh vấn đề “Bánh Oreo bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Ăn bánh Oreo có béo không?”. Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh Oreo khá thấp, do đó, bạn không cần phải lo lắng về việc tăng cân nếu ăn một lượng vừa phải, từ 1 đến 2 chiếc. Để duy trì vóc dáng, biện pháp tốt nhất là thường xuyên luyện tập thể dục, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. 

Tuy nhiên, một thực tế là một chiếc bánh Oreo có thể chứa đến gần 2 thìa cà phê đường và ngoài chất dinh dưỡng, nó còn cung cấp các chất béo gây hại cho sức khỏe. Nếu tiêu thụ quá mức, dễ dẫn đến tình trạng béo phì.

Thêm vào đó, bánh Oreo có khả năng tạo ra cảm giác nghiện, tương tự như cocaine. Do đó hãy cố gắng kiểm soát lượng bánh mà bạn tiêu thụ để bảo vệ sức khỏe của mình.

Ăn bánh Oreo có béo không?
Tiêu thụ nhiều bánh Oreo có thể gây tình trạng thừa cân

Cách ăn bánh Oreo không tăng cân

Đối với những người yêu thích bánh Oreo nhưng đồng thời muốn tránh tình trạng tăng cân, cách tốt nhất là giới hạn lượng Calo nạp vào cơ thể bằng cách chỉ tiêu thụ phần vỏ bánh, bỏ qua phần nhân. Vì phần vỏ chỉ cung cấp khoảng 20 Calo.

Cũng có thể kết hợp bánh Oreo với nước hoặc trà vừa để giảm độ ngọt và chất béo của bánh, đồng thời giúp kiểm soát việc tiêu thụ chất béo. Vì điều này sẽ làm bạn cảm thấy no nhanh hơn. Sau khi thưởng thức bánh Oreo, hãy kết hợp với hoạt động thể dục để đốt cháy lượng Calo đã tiêu thụ, giảm nguy cơ tăng cân.

Lưu ý khi ăn bánh Oreo để kiểm soát cân nặng

Mặc dù bánh Oreo mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên khi tiêu thụ loại bánh này cần lưu ý:

  • Hạn chế việc ăn bánh Oreo chỉ trong khoảng 1 – 2 chiếc mỗi ngày và tránh tiêu thụ phần nhân của bánh.
  • Không nên ăn bánh hàng ngày.
  • Sau khi thưởng thức bánh, thực hiện hoạt động tập thể dục để đốt cháy lượng kcal thừa.
  • Trong quá trình giảm cân, ưu tiên ăn các loại bánh có hàm lượng Protein cao thay vì chọn bánh Oreo.
  • Nếu đang trong quá trình giảm cân và đối mặt với vấn đề béo phì, hãy kết hợp việc ăn bánh Oreo với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tăng cường hiệu quả.
Lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân
Chỉ nên tiêu thụ 1 – 2 cái bánh Oreo mỗi ngày

Mẹ bầu có ăn được bánh Oreo không?

Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể thưởng thức bánh Oreo, tuy nhiên nên hạn chế ăn quá mức. Bởi vì trong loại bánh này chứa một lượng đường lớn, việc tiêu thụ nhiều dễ tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Thêm vào đó, một số hương vị của bánh cung cấp bột cacao không tốt cho sức khỏe của hai mẹ con.

Tốt nhất là mẹ bầu nên ăn bánh Oreo với lượng vừa phải, tối đa 2 cái, để tránh dư thừa Calo và đường không mong muốn. Điều này giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng, giữ cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc “Bánh Oreo bao nhiêu Calo?”. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
5 Thực Phẩm Giúp Giảm Lượng Đường Trong Máu
Bài viết tiếp theo
Người Bệnh Cao Huyết Áp Nên Ăn Gì?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1