Mỡ thừa trên cơ thể nói chung và ở bụng nói riêng sẽ gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, tùy theo lượng mỡ. Những ảnh hưởng có thể kể đến như: Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường cùng các bệnh lý nguy hiểm khác. Cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu hậu quả của béo bụng đối với sức khỏe, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Bụng là một trong các vị trí dễ tích mỡ thừa, vậy nguyên nhân gây nên tình trạng này là đâu? Dưới đây là những nguyên nhân gây nên béo bụng thường gặp ở nhiều người.
Sức mạnh cơ bắp giảm: Mỡ bụng phát triển do các cơ ở thành bụng giảm đi. Khi càng lớn tuổi, khối lượng và sức mạnh của cơ cũng giảm đáng kể, vì thế gây nên tình trạng béo bụng.
Lối sống không lành mạnh: Không thường xuyên hoạt động thể chất cùng với việc tiêu thụ nhiều calo, sẽ thúc đẩy sự gia tăng mỡ nội tạng gây béo bụng.
Thay đổi nội tiết tố: Suy giảm estrogen ở nữ và giảm testosterone ở nam có thể gây tích trữ mỡ ở vùng bụng. Nam giới có nguy cơ béo bụng hơn, vì thói quen ít vận động cùng lượng calo nạp vào chênh lệch khá cao so với mức năng lượng tiêu hao dẫn đến tích mỡ, béo bụng.
Quá trình trao đổi chất chậm lại: Tuổi càng lớn, cơ thể sẽ đốt cháy ít calo hơn và chất béo có xu hướng tích tụ ở vùng bụng, tạo các mô mỡ dưới bụng.
Vậy là chúng ta đã biết được nguyên nhân gây nên béo bụng. Tiếp theo đây, mời bạn đọc cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu hậu quả của béo bụng đến sức khỏe con người nhé!
Bụng là một trong các vị trí dễ tích mỡ thừa trên cơ thể.
Hậu quả của béo bụng đến sức khỏe
Béo bụng không chỉ là các mô mỡ dưới da, mà nó còn bao gồm cả mỡ nội tạng. Đây là lớp mỡ nằm sâu bên trong bụng, bao quanh nội tạng. Những lớp mỡ này làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh sau:
Rối loạn chuyển hóa lipid: Những người béo bụng thường dễ mắc các vấn đề về chuyển hóa lipid, đây là quá trình cơ thể sử dụng và chuyển hóa chất béo. Khi gặp khó khăn trong việc chuyển hóa lipid sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ.
Đái tháo đường: Hậu quả của béo bụng làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Mỡ tích tụ ở bụng gây ra kháng insulin, tăng lượng đường trong máu dẫn đến bệnh đái tháo đường.
Ảnh hưởng xương khớp: Lượng mỡ thừa ở vùng bụng gây áp lực lớn lên xương khớp, dẫn đến thoái hóa khớp và giảm chất lượng cuộc sống do đau nhức, ảnh hưởng đến di chuyển.
Bệnh tim mạch: Hậu quả của béo bụng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như: Thoái hóa mạch máu, đau tim, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.
Suy thận: Một số nghiên cứu cho rằng, người béo bụng có nguy cơ mắc bệnh suy thận cao hơn người bình thường.
Ung thư: Hậu quả béo bụng nguy hiểm nhất có thể kể đến là tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư bao gồm: Ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư buồng trứng,…
Một trong những hậu quả của béo bụng là gây áp lực lớn lên xương khớp, dẫn đến thoái hóa khớp.
Những thông tin hữu ích trên cho chúng ta biết được hậu quả của béo bụng ảnh hưởng đến sức khỏe con người như: Gây rối loạn chuyển hóa lipid, đái tháo đường, ảnh hưởng xương khớp, bệnh tim mạch, suy thận, ung thư,…Dưới đây là cách khắc phục béo bụng đơn giản mà bạn có thể áp dụng để chăm sóc sức khỏe cho bản thân.
Cách khắc phục béo bụng dễ áp dụng
Để hạn chế được việc tích tụ mỡ bụng hoặc làm giảm mỡ bụng, bạn có thể áp dụng những cách sau:
Duy trì hoạt động thể chất
Thường xuyên bơi lội, đạp xe, tập thể dục hoặc chạy bộ để tăng cường sức bền, kết hợp các bài tập tăng cường cơ bắp để duy trì body săn chắc, khỏe mạnh.
Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ thừa đáng kể cũng như ngăn chặn mỡ thừa quay trở lại. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất còn giúp tiêu viêm, giảm lượng đường trong máu, cải thiện hoạt động trao đổi chất liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể.
Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ thừa đáng kể cũng như ngăn chặn mỡ thừa quay trở lại.
Chế độ ăn uống cân bằng
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu protein, chất xơ và axit béo thiết yếu. Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm nhiều đường rất có hại cho sức khỏe.
Theo các nhà nghiên cứu cho rằng, bổ sung nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, lượng đường dư thừa chủ yếu là fructose, làm tăng nguy cơ tích tụ chất béo xung quanh gan và bụng.
Bổ sung protein đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn nhiều thực phẩm chứa protein sẽ có ít mỡ bụng hơn người bình thường.
Chế độ ăn ít carb giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa xung quanh bụng và cơ quan nội tạng. Bạn nên tránh nạp các carb tinh chế có trong kẹo, đường, bánh mì trắng.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ giúp làm giảm mỡ vùng khoang bụng. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung 14gr chất xơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 10% calo và khoảng 2kg cân nặng trong 4 tháng. Vì vậy, để khắc phục tình trạng béo bụng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như: Trái cây, rau xanh, ngũ cốc, yến mạch,…
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu protein, chất xơ và axit béo thiết yếu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nâng cao và duy trì chất lượng giấc ngủ
Tuổi tác càng lớn, lượng melatonin tiết ra sẽ có xu hướng giảm dần. Giấc ngủ sâu, giúp cơ thể phục hồi cũng giảm. Vì thế, nhằm hạn chế tình trạng mỡ bụng bạn nên duy trì giấc ngủ chất lượng để điều chỉnh các hormone liên quan đến việc kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó giúp giảm hình thành mỡ bụng.
Bạn nên duy trì giấc ngủ chất lượng để điều chỉnh các hormone liên quan đến việc kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó giúp giảm hậu quả của béo bụng.
Hy vọng những chia sẻ về “Hậu quả của béo bụng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?” Đã giúp bạn đọc có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe thật tốt. Nếu cần tư vấn thêm thông tin vui lòng liên hệ Đa khoa Phương Nam qua hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968 để được hỗ trợ.
