1 Lon Bò Húc Bao Nhiêu Calo? Uống Bò Húc Có Béo Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

1 lon bò húc có bao nhiêu Calo?

Bò húc là loại nước tăng lực giúp cải thiện sự tập trung hiệu quả. Tùy thuộc vào từng loại bò húc mà hàm lượng Calo sẽ khác nhau, cụ thể:

Lon bò húc vàng:

Mỗi lon bò húc vàng thông thường có dung tích 250 ml, chứa 105 kcal – một con số trung bình so với một số loại nước ngọt khác: như lượng calo trong trà xanh không độ khoảng 20kcal/100ml, 139kcal đối với lượng calo trong CocaCola 330ml. Sản phẩm này chủ yếu bao gồm nước, đường, chất điều chỉnh độ axit, hương liệu trái cây hỗn hợp, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12,…

Lon bò húc xanh:

Tương tự, mỗi lon bò húc xanh có dung tích 250 ml, chứa 105 kcal. Bò húc xanh có thiết kế mới với hai màu xanh – bạc, mang lại trải nghiệm thú vị. Thành phần trong sản phẩm bao gồm Caffeine, các axit amin, vitamin nhóm B, Saccharose, Glucose, Taurine,…

Lon bò húc vị cà phê:

Cũng với dung tích 250 ml, mỗi lon bò húc vị cà phê chứa 105 kcal. Phiên bản cà phê của bò húc mang đến sự độc đáo với mùi vị cà phê ủ lạnh thơm ngon. Thành phần trong sản phẩm bao gồm nước, đường mía, chất tạo khí Cacbonic, Taurine, hương vị cà phê ủ lạnh nhân tạo, màu tự nhiên, các vitamin nhóm B,…

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời “Bò húc bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá thành phần dinh dưỡng trong bò húc nhé!

Thành phần dinh dưỡng của bò húc

Bò húc không những giúp cải thiện sự tập trung, mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng đối với cơ thể. Theo các nghiên cứu, mỗi lon bò húc dung tích 250 ml chứa các dưỡng chất như sau:

• Caffeine: 80 mg.
• Đường và Carbohydrate.
• Vitamin B3: 20 mg.
• Vitamin B5: 5 mm.
• Vitamin B6: 3 mg.
• Taurine: 1.000 mg (là các axit amin).
• Hương liệu trái cây hỗn hợp.

Mỗi lon bò húc có chứa khoảng 50 – 80 mg Caffeine, lượng này nhiều gấp rưỡi so với một ly cà phê thông thường và có ảnh hưởng mạnh mẽ đến não bộ. Caffeine tăng cường khả năng kích thích, giảm chức năng của các cơ quan thụ cảm, ngăn chặn Adenosine (gây buồn ngủ), cũng như thúc đẩy sản xuất Adrenaline, tăng cường tâm trạng.

Người tiêu thụ bò húc thường trải qua cảm giác sảng khoái, phấn chấn, khỏe khoắn và loại bỏ sự mệt mỏi. Do đó, nhiều người lao động hoặc học sinh chọn lựa bò húc để giữ tinh thần tỉnh táo, hứng khởi khi làm việc hoặc học tập.

Thành phần đường và các loại Carbohydrate trong bò húc không chỉ tạo ra hương vị ngọt ngon hấp dẫn, mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhóm vitamin B chịu trách nhiệm phá vỡ cấu trúc của Carbohydrate, chuyển đổi chúng thành Glucose, đồng thời đảm bảo cung cấp lại năng lượng cho cơ thể. Taurine, một dạng axit amin quan trọng, đóng vai trò trong việc giúp cơ bắp duy trì sự đàn hồi và linh hoạt.

Uống bò húc có béo không?

Bên cạnh vấn đề “Bò húc bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Uống bò húc có béo không?”. Như đã đề cập trước đó, bò húc chứa lượng Calo khá thấp. Lượng Calo từ một bữa no kết hợp với uống bò húc thường ít hơn nhiều so với nhu cầu Calo hàng ngày của cơ thể.

Do đó, có thể khẳng định rằng uống bò húc không góp phần vào tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ nó một cách vừa phải vì việc tích tụ lượng lớn bò húc trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến thừa cân không mong muốn.

Do bò húc chứa lượng đường đáng kể, việc tiêu thụ lớn và thường xuyên có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Cụ thể, dùng quá mức uống bò húc có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, gây rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Ngoài ra, lượng đường Cao trong bò húc cũng có thể tạo điều kiện thuận lợi gây hư răng.

Những tác hại khác của bò húc

Mặc dù bò húc mang lại một số lợi ích đối với cơ thể. Tuy nhiên nếu tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến ảnh hưởng tới sức khỏe:

Tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Các nghiên cứu cho thấy việc uống đồ uống chứa đường hàng ngày có thể tăng đến 26% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều quan trọng là bò húc chứa đến 27 g đường trong mỗi 250 ml. Việc tiêu thụ quá nhiều đường từ bò húc và các đồ uống khác có thể dẫn đến tăng đột ngột đường huyết, làm tăng rủi ro mắc bệnh tiểu đường loại 2. 

Ảnh hưởng đến sức khỏe thận

Việc uống bò húc không chỉ tăng nguy cơ thừa cân mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Nó có thể gây oxy hóa và viêm nhiễm, là nguyên nhân chính của các bệnh mãn tính. Nghiên cứu trên chuột kéo dài 12 tuần chỉ ra rằng uống bò húc còn giảm chức năng hoạt động của thận. 

Do đó, việc tiêu thụ quá mức bò húc không chỉ làm nặng thêm tình trạng tiểu đường, mà còn có thể gây vấn đề về thận, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Để bảo vệ sức khỏe, cần hạn chế tiêu thụ bò húc và chọn lựa các đồ uống tốt hơn cho sức khỏe.

Uống quá nhiều bò húc không tốt cho tim

Bò húc chứa các chất kích thích như Caffeine và các hợp chất khác có thể tăng nhịp tim, huyết áp. Uống quá nhiều nước ngọt, đặc biệt là loại chứa đường, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch với những vấn đề sức khỏe khác. Hạn chế nước ngọt và thay thế bằng nước uống tự nhiên, trái cây tươi hoặc nước ép trái cây là cách để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

Axit trong bò húc làm hại men răng

Tính axit trong bò húc có thể làm hại lớp men răng bên ngoài và dẫn đến sâu răng, răng ố vàng. Bên cạnh đó, nước tăng lực chứa gấp đôi axit so với nước ngọt thông thường.

Làm sao để uống bò húc tốt cho sức khỏe

Mặc dù tiêu thụ bò húc tiềm ẩn một số rủi ro đối với cơ thể. Tuy nhiên nếu lưu ý những điều dưới đây thì bạn hoàn toàn có thể thưởng thức nó, mà không lo lắng cần lo lắng tác hại của nó đến sức khỏe:

Không uống khi đói

Uống bò húc khi đói có thể mang lại những vấn đề sức khỏe. Đối với những người có dạ dày nhạy cảm, nước ngọt này sẽ kích thích sản xuất axit dạ dày, gây ra cảm giác đau rát, ợ hơi, ợ chua và khó chịu. Thêm vào đó, cơ thể hấp thụ đường từ bò húc nhanh chóng, có thể làm tăng đột ngột đường huyết.

Để đảm bảo sức khỏe, hãy đảm bảo bạn đã ăn trước khi thưởng thức bò húc. Nếu được thì nên chọn nước trái cây tươi, nước ép hoặc nước lọc thay vì bò húc nhé!

Không uống cùng với rượu bia

Pha trộn bò húc với đồ uống có cồn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Sự kết hợp này không chỉ tăng cường lượng cồn trong cơ thể mà còn có thể dẫn đến mất kiểm soát hành vi, tăng nhịp tim và tăng nguy cơ chấn thương.

Kiểm soát tần suất uống

Uống bò húc có thể giúp tăng cường sự tập trung và năng lượng khi cần thiết, nhưng không nên lạm dụng để tránh các vấn đề sức khỏe, cân nặng không mong muốn. Các chuyên gia bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa 3 lon/tuần.

Lưu ý khi uống nước tăng lực bò húc

Để duy trì sức khỏe và tránh tăng cân, bạn không nên uống vượt quá 500 ml mỗi ngày và chỉ nên tiêu thụ 1 – 2 lần trong tuần. Bạn cũng tránh dùng bò húc khi đang đói hoặc kết hợp với rượu, bia. Cũng nên hạn chế uống sau các hoạt động nặng và tập luyện thể thao có cường độ cao.

Các đối tượng nên hạn chế sử dụng bò húc là những người có tiền sử bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Cần lưu ý rằng bò húc có chứa cồn, vì vậy, khi tham gia giao thông, người uống bò húc cần đề phòng và tuân thủ quy tắc an toàn.