Các Chỉ Số Đường Huyết Bình Thường Ở Cơ Thể Người

Chỉ số đường huyết là gì?

Chỉ số đường huyết (GI – Glycemic Index) là nồng độ glucose (một loại đường đơn) có trong máu được đo tại một thời điểm nhất định, có đơn vị là mmol/l hoặc mg/dl. Nồng độ glucose trong máu thay đổi liên tục phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày.

Trong máu sẽ luôn có một lượng đường nhất định, nếu lượng đường thường xuyên cao sẽ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm, đặt biệt là đái tháo đường.

Như thế nào là chỉ số đường huyết bình thường?

Chỉ số đường huyết bình thường có sự biến động tùy thuộc vào các thời điểm trong ngày và phương pháp đo lường:

Chỉ số đường huyết nguy hiểm bạn cần biết?

Khi chỉ số thấp hoặc vượt ngưỡng bình thường, sẽ gây các bệnh lý nguy hiểm.

Nguyên nhân khiến chỉ số đường huyết không bình thường?

– Chế độ ăn uống dung nạp quá nhiều thực phẩm có mức đường cao.

– Ít vận động tay chân dẫn tới năng lượng không được tiêu hao.

– Uống thuốc trị đái tháo đường không đúng liều lượng làm chỉ số đường huyết dễ thay đổi.

– Tâm lý căng thẳng, stress thời gian dài.

– Cơ thể đang mắc các bệnh như: Đau dạ dày, tiêu chảy,..

– Uống nhiều rượu.

Đo đường huyết bằng phương pháp nào?

Có 3 phương pháp xét nghiệm để biết chỉ số đường huyết bình thường hay không:

Phương pháp ổn định lượng đường huyết

Nếu thấy lượng đường huyết có dấu hiệu ở mức nguy hiểm, bạn cần tới thăm khám tại các cơ sở y tế. Đồng thời, thực hiện các thay đổi sau để cải thiện sức khỏe.

– Uống nhiều nước: Giúp loại bỏ lượng đường dư thừa trong máu qua đường tiểu tiện.

– Vận động: Tùy vào thể trạng để lựa chọn các bài tập phù hợp với bản thân.

– Ăn uống: Thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung các vitamin, dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Hạn chế ăn đồ ngọt, cà phê, món tráng miệng,… Và giảm lượng muối ăn hằng ngày.

– Thuốc: Tuân theo chỉ định thuốc kê đơn của bác sĩ để tránh tình trạng lờn thuốc, gây ảnh hưởng tới quá trình điều trị sau này.