Chuối sáp luộc bao nhiêu calo? Có lợi ích gì cho sức khỏe?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Chuối sáp luộc bao nhiêu calo? 

Trung bình 1 quả chuối sáp luộc sẽ chứa khoảng 80 – 100 calo. Con số này có thể sẽ thay đổi tùy vào độ xanh, chín và kích thước của quả chuối.

Cụ thể, loại chuối sáp nếu ăn bình thường sẽ không ngon nên người ta thường đem đi luộc để tăng độ dẻo, mềm kèm với hương vị thơm ngon hơn. Có thể luộc cả chuối xanh hoặc chuối chín đều được. Do đó, hàm lượng calo sẽ khác nhau:

Giá trị dinh dưỡng của chuối sáp luộc

Ngoài hàm lượng calo nhất định thì khi ăn món chuối sáp luộc cũng sẽ giúp bổ sung nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một vài dưỡng chất thiết yếu từ món chuối sáp luộc:

Lợi ích sức khỏe của chuối sáp luộc 

Hiện nay, có rất nhiều người có thói quen ăn chuối sáp luộc trong các bữa chính để tăng thêm hương vị, sự đa dạng trong khẩu phần ăn. Với hàm lượng dưỡng chất cao như vậy, chuối sáp không chỉ là món ăn ngon mà còn khá có ích với sức khỏe. 

Ngoài ra, món chuối sáp luộc còn cung cấp nguồn dinh dưỡng đáng kể như vitamin, khoáng chất, chất chất oxy hóa giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi sử dụng chuối sáp luộc:

Mặc dù là món ăn ngon, tuy nhiên khi ăn nên quan tâm lưu ý một vài điều sau đây:

• Trước khi luộc thì nên ưu tiên lựa chọn các loại chuối sáp tươi, không bị dập nát đồng thời có mùi thơm tự nhiên.
• Khi luộc nên để lửa nhỏ, luộc chuối vừa chín tới và nên lưu ý không nên luộc quá lâu có thể sẽ làm mất dưỡng chất khi luộc xong.
• Cũng nên lưu ý liều lượng khi ăn, không nên ăn quá nhiều trong một ngày hoặc 1 bữa ăn. Đặc biệt những người bị tiểu đường thì hạn chế ăn quá nhiều có thể khiến lượng đường tăng mất kiểm soát.

Bằng cách tuân thủ những lưu ý này, mọi người có thể tận hưởng món chuối sáp luộc một cách an toàn, hiệu quả, đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.

Chuối sáp luộc là một món ăn ngon, cung cấp nhiều dinh dưỡng và phù hợp với tất cả mọi người đặc biệt người có nhu cầu giảm cân. Với những thông tin được cập nhật trong bài viết “chuối sáp luộc bao nhiêu calo” này, hy vọng sẽ giúp mọi người có thêm nhiều kiến thức và điều chỉnh được khẩu phần ăn của mình hàng ngày để tốt cho sức khỏe.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố cũng như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!