Giảm Cân Bằng Giấm Táo Có Đem Lại Hiệu Quả?

Lợi ích của giấm táo đối với sức khỏe

Giấm táo là một loại giấm được tạo ra bằng cách lên men nước ép táo nghiền nát, loại giấm này thường được dùng trong chế biến món ăn.

Tiêu thụ giấm táo mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như kiểm soát cân nặng, bệnh đái tháo đường, cải thiện sức khỏe tim mạch,…Thậm chí, nhiều nghiên cứu cho thấy bôi giấm táo lên da giúp hạn chế sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.

Mặc dù giấm táo mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng nếu bạn dùng giấm táo để điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào, tốt nhất nên tham vấn ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ trước khi dùng nhé!

Giấm táo mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe trong đó có việc giảm cân. Vậy “Giấm táo giúp giảm cân như thế nào?” mời bạn đọc tham khảo phần tiếp theo để có đáp án nhé!

Giấm táo giúp giảm cân như thế nào?

Giảm cân bằng giấm táo là phương pháp phổ biến hiện nay, được nhiều chị em áp dụng, nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả?

Một số nghiên cứu vào năm 2018, nhiều người đã giảm 250kcal khỏi chế độ ăn hàng ngày trong 12 tuần nhờ việc giảm cân bằng giấm táo.

Những người tiêu thụ giấm táo đã giảm được trọng lượng, chỉ số khối cơ thể, mỡ nội tạng, giảm cảm khác thèm ăn và số đo hông đáng kể.

Việc duy trì mức cân nặng ổn định sẽ giúp cơ thể hạn chế được một số bệnh như béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường type 2, tim mạch,…

Một nghiên cứu kéo dài trong 12 tuần này, 144 người Nhật béo phì đã uống 1 muỗng canh (15ml) giấm táo, một số khác uống 2 muỗng canh (30ml) mỗi ngày. Họ được yêu cầu hạn chế uống rượu, mặc khác vẫn tiếp tục chế độ ăn uống bình thường trong suốt hoạt động nghiên cứu. Kết quả cho thấy rằng:

Người uống 1 muỗng canh giấm táo

• Giảm cân: 2,6 pound (1,2 kg)
• Giảm tỷ lệ mỡ cơ thể: 0,7%
• Giảm số đo vòng eo: 0,5 in (1,4 cm)
• Giảm triglyceride: 26%

Những gì thay đổi ở người uống 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày

• Giảm cân: 3,7 pounds (1,7 kg)
• Giảm tỷ lệ mỡ cơ thể: 0,9%
• Giảm số đo vòng eo: 0,75 in (1,9 cm)
• Giảm triglyceride: 26%

Theo nghiên cứu này, thêm 1 hoặc 2 muỗng giấm táo vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và giảm triglyceride trong máu.

Đây là một trong những nghiên cứu cho thấy tác dụng của việc giảm cân bằng giấm táo. Không thể phủ nhận được hiệu quả giảm cân của giấm táo. Tuy nhiên, khi lựa chọn phương pháp giảm cân bằng giấm táo bạn nên lưu ý một số điều sao để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo

Mặc dù có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc uống giấm táo hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả, nhưng theo một số chuyên gia khuyến cáo không nên lạm dụng vì những hạn chế đáng kể của nó đối với sức khỏe người dùng.

• Sử dụng giấm táo bằng đường uống tối đa 12 tuần được xem là an toàn. Tuy nhiên, nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây ra rủi ro cho thực quản, men răng và da.
• Ngoài ra, khi sử dụng lượng lớn giấm táo trong thời gian dài sẽ làm giảm nồng độ kali, gây nên các triệu chứng như mệt mỏi, tổn thương cơ, ngứa, táo bón, tê tay chân,…
• Giấm táo cũng có thể phản ứng với một số loại thuốc. Chúng sẽ làm giảm lượng đường trong máu, khiến lượng đường trong máu xuống quá thấp nếu dùng chung với thuốc điều trị đái tháo đường.
• Vì giấm có thể làm giảm lượng kali nên khi sử dụng chung với các loại thuốc như thuốc lợi tiểu và insulin sẽ khiến lượng kali giảm xuống thấp.
• Sử dụng giấm táo trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ bị loãng xương.
• Không có bằng chứng nào cho rằng liệu giấm táo có an toàn cho những bà mẹ mang thai hoặc cho con bú. Thế nên, chuyên gia khuyến cáo chỉ nên dùng giấm táo làm gia vị cho các món ăn hàng ngày.

Qua những thông tin trên, tuyệt đối không nên sử dụng giấm táo như một cách điều trị bệnh lý mạn tính vì chúng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Đối với việc giảm cân bằng giấm táo cũng nên có sự tư vấn của chuyên gia, tránh lạm dụng sẽ gây ra nhiều hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe.