Hồng Trà Bao Nhiêu Calo? Uống Hồng Trà Nhiều Có Mập Không?

Trang chủ > Chuyên khoa > Khoa khác > Y học dự phòng > Hồng Trà Bao Nhiêu Calo? Uống Hồng Trà Nhiều Có Mập Không?

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Văn Hòa | Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng mười một 4, 2023

Hồng trà là một loại thức uống thơm ngon và chứa những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng Phòng khám Đa khoa Phương Nam tìm hiểu  lượng calo trong các loại hồng trà và những mẹo pha chế hồng trà ngon, ít calo để bạn có thể tận hưởng mà vẫn duy trì được vóc dáng lý tưởng.

Hồng trà bao nhiêu calo?

Hồng trà hay còn gọi là trà đen, được pha chế bởi nước nóng cùng với lá, nụ, thân cây trà. Những nguyên liệu này có hàm lượng calo rất thấp nên khi pha chế, 1 ly hồng trà nguyên chất (khoảng 240ml) chỉ chứa khoảng 2 calo. Tuy nhiên loại hồng trà phổ biến hơn cả là hồng trà có đường (có thể kèm topping như trân châu, thạch,…) thì lượng calo có thể tăng đáng kể, trung bình 1 ly hồng trà có đường 500ml sẽ chứa khoảng 250 calo – tương đương với lượng calo trong trà xoài hoặc calo của trà đào.

Hồng trà bao nhiêu calo 1
Hồng trà bao nhiêu calo? 1 ly hồng trà có đường 500ml khoảng 250 calo

Ngoài ra, các công thức pha chế hồng trà hiện nay thường còn có thêm các topping khác để ly trà sữa thêm đậm vị, ngon miệng hơn. Vì vậy, lượng calo trong ly hồng trà có sự thay đổi. Dưới đây là calo trong các loại hồng trà phổ biến hiện nay.

  • Hồng trà sữa: Hồng trà sữa là thức uống chứa lượng calo khá cao. Lượng calo trong hồng trà sữa chủ yếu đến từ sữa, đường và các loại topping như trân châu, pudding, kem… Một ly hồng trà sữa cỡ trung bình có thể chứa từ 200 – 400 calo tùy thuộc vào công thức và các thành phần topping thêm vào. 
  • Hồng trà Macchiato: Hồng trà Macchiato sử dụng trà, sữa và thêm Whipping Topping Base, Non-dairy Creamer, lượng calo trung bình khoảng 300- 400 calo/ly.
Hồng trà bao nhiêu calo 2
Hồng trà Macchiato khoảng 300- 400 calo/ly.

Công dụng của hồng trà với sức khỏe

Hồng trà mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhờ có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nhiều vitamin và khoáng chất tốt. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời mà hồng trà mang lại: 

  • Giúp giảm cân

Hồng trà chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Chất caffeine trong hồng trà giúp tăng cường hoạt động thể chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, cần kết hợp uống hồng trà với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Không nên lạm dụng hồng trà vì có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng.

Hồng trà bao nhiêu calo 5
Hồng trà có tác dụng giảm cân
  • Tăng cường hệ miễn dịch

Hồng trà chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, kẽm, mangan giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Chất chống oxy hóa trong hồng trà giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

  • Chống lão hóa

Chất chống oxy hóa trong hồng trà giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Hồng trà cũng chứa các hợp chất giúp kích thích sản sinh collagen, giúp da đàn hồi và săn chắc hơn.

  • Cải thiện tâm trạng

Chất L-theanine trong hồng trà giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Caffeine trong hồng trà giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Uống hồng trà vào buổi sáng hoặc buổi trưa để có hiệu quả tốt nhất, tránh uống vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.

Mẹo giảm lượng calo trong hồng trà 

Hồng trà là thức uống ngon rất được ưa chuộng, bạn có thể sử dụng nguyên chất mà cũng có thể dùng để pha các loại trà khác. Nhờ lượng calo không quá cao nên khi dùng pha thì lượng calo trong các loại trà trái cây đều không bị ảnh hưởng nhiều.

Một số mẹo để giảm cân với hồng trà mà bạn có thể áp dụng như sau:

  • Sử dụng hồng trà nguyên chất, không pha thêm đường, sữa, topping hoặc thay thế bằng các nguyên liệu khác ít calo hơn. 
  • Nếu uống hồng trà có đường/sữa, nên giảm dần tần suất tối đa chỉ 1 lần/ngày để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, tránh tăng cân mất kiểm soát. 

Hồng trà bao nhiêu calo 4
Mẹo để giảm cân với hồng trà

Một số công thức pha chế hồng trà ngon, ít calo mà bạn có thể tham khảo như:

Nguyên liệu Cách pha chế
Hồng trà nguyên chất 2g hồng trà, 250ml nước nóng Cho trà vào bình, rót nước nóng vào ủ trong 5 phút, lọc bã và thưởng thức.
Hồng trà tắc 2g hồng trà, 250ml nước nóng, 1 quả tắc Pha trà như công thức hồng trà nguyên chất, sau đó cắt đôi quả tắc, bỏ hạt, vắt nước cốt vào, thêm đá và thưởng thức.
Hồng trà sữa ít béo 2g hồng trà, 250ml nước nóng, 100ml sữa tươi ít béo Pha trà như công thức hồng trà nguyên chất, sau đó cho sữa tươi vào, khuấy đều và thưởng thức.
Hồng trà đào 2g hồng trà, 250ml nước nóng, 50ml nước ép đào Pha trà như công thức hồng trà nguyên chất, sau đó cho nước ép đào vào, khuấy đều và thưởng thức.

Ngoài ra, khi sử dụng hồng trà, cần lưu ý một số điều sau:

  • Hồng trà chứa caffeine, có thể gây mất ngủ hoặc khó ngủ nếu uống quá gần giờ đi ngủ. Bạn nên uống hồng trà ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ để tránh tác động của caffeine đến giấc ngủ.
  • Không nên uống hồng trà khi đói vì chất axit tannic trong hồng trà có thể gây tổn thương cho dạ dày và hệ tiêu hóa. 
  • Để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, bạn nên uống hồng trà khoảng 1 tiếng sau khi ăn. Điều này giúp dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn và giảm nguy cơ gây khó tiêu.
  • Hồng trà chống chỉ định với những người bị bệnh sỏi thận, u bướu, đau dạ dày. Phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh cần thận trọng khi uống hồng trà, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Hồng trà bao nhiêu calo 3
Lưu ý để sử dụng hồng trà đúng cách, tốt cho sức khỏe

Với những thông tin chi tiết về “hồng trà bao nhiêu calo” và các công thức pha chế hồng trà ít calo, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức loại thức uống này một cách khoa học, lành mạnh. Bên cạnh đó, việc uống hồng trà đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch đến cải thiện tâm trạng. Hãy tính toán calo khi sử dụng hồng trà để có thức uống ngon miệng, tốt cho sức khỏe.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Vì thế, độc giả vui lòng thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn chính xác nhất! Xin cảm ơn!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Gọi ngay Đặt hẹn
CHAT NGAY
Địa Chỉ Bác sĩ