Kẹo Dừa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?

Trang chủ > Tư vấn sức khỏe > Giảm cân > Kẹo Dừa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?

Tác giả: Duyen Nguyen Ngày đăng: Tháng Hai 22, 2024

Kẹo dừa, một món đặc sản nổi tiếng của Bến Tre, đã chiếm được sự yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, những đối tượng đang muốn giảm cân thường thắc mắc kẹo dừa bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có mập không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Kẹo dừa là gì?

Kẹo dừa là một loại đặc sản được tạo ra từ cơm dừa và đường mạch nha. Đây không chỉ là sản phẩm thơm ngon mà còn là biểu tượng của nghệ thuật thủ công truyền thống với đậm chất văn hóa địa phương. Trong số nhiều vùng trồng dừa ở Việt Nam, Bến Tre là địa điểm nổi tiếng, phát triển mạnh mẽ trong việc chế biến kẹo dừa.

Quá trình chọn lựa nguyên liệu đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra kẹo dừa thơm ngon. Thợ nấu mạch nha cần phải là những người lành nghề và tinh tế. Đường nấu kẹo thường được chọn là loại đường mới, có màu vàng sáng. Nguyên liệu chính của kẹo là dừa khô, đặc biệt là loại dừa với ít nước, cơm dừa phải có độ dày, béo cao.

Kẹo dừa là gì?
Kẹo dừa là đặc sản nổi tiếng của tỉnh Bến Tre

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, dừa là loại trái cây giàu Vitamin và những nguyên tố vi lượng như Kẽm, Magie, Đồng, Iot, Lippit kháng khuẩn. Vì vậy, khi sử dụng sản phẩm từ dừa, nếu được chế biến, bảo quản đúng cách, có thể giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là kẹo dừa bao nhiêu Calo? Tìm đáp án trong phần tiếp theo nhé!

Một viên kẹo dừa bao nhiêu Calo?

Dự tính, 100g kẹo dừa cung cấp 410 kcal cho cơ thể, tương đương với lượng Calo mà bạn nhận từ việc ăn một bát phở bò sáng hằng ngày. Tuy nhiên, ít người có thể tiêu thụ đến 100g kẹo dừa mỗi ngày. Một viên kẹo dừa chỉ chứa khoảng 20 kcal. Thông thường, 1 người chỉ dùng 5 viên kẹo dừa/ngày (tương đương với khoảng 100 kcal).

Một viên kẹo dừa có bao nhiêu Calo?
100g kẹo dừa cung cấp 410 kcal

Như vậy chúng ta đã biết được câu trả lời “Kẹo dừa bao nhiêu Calo?”. Vậy thành phần dinh dưỡng của loại kẹo này như thế nào? Hãy tiếp tục theo dõi trong phần tiếp theo để khám phá ngay câu trả lời nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong kẹo dừa

Kẹo dừa là một loại kẹo mềm, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe. Dưới đây là thành phần trong 100g kẹo dừa:

  • Chất béo (Lipid): 3,7 g.
  • Carbohydrate: 40,8 g.
  • Chất đạm (Protein): 2,1 g.
  • Canxi: 3%.
  • Sắt: 12%.

Ăn kẹo dừa có béo không?

Bên cạnh vấn đề “Kẹo dừa bao nhiêu Calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tới việc “Ăn kẹo dừa có béo không?”. Như đã đề cập bên trên, 100g kẹo dừa cung cấp 410 kcal, tương đương với 1 bát phở bò bạn thường ăn sáng. Tuy nhiên, hiếm ai có thể tiêu thụ đến 100g kẹo dừa mỗi ngày.

Mỗi viên kẹo dừa chứa 20 kcal và thường thì 1 ngày chúng ta chỉ ăn khoảng 5 viên, tương đương với 100 kcal. Mức năng lượng này chỉ bằng 1/4 so với một bát cơm trắng. Do đó, dựa vào tính toán Calo, việc ăn kẹo dừa theo lượng như trên không gây tăng cân.

Ăn kẹo dừa có béo không?
Tiêu thụ kẹo dừa với số liệu vừa phải sẽ không gây thừa cân, béo phì

Nhiều người thường nghĩ rằng kẹo dừa ngọt nên việc ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, như đã phân tích trước đó, việc tiêu thụ kẹo dừa ở mức bình thường không ảnh hưởng tới cân nặng. Vì vậy, hãy thoải mái thưởng thức hương vị ngon, béo ngậy của loại kẹo này nhé!

Ăn kẹo dừa có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn kẹo dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là khi xem xét thành phần dinh dưỡng. Ước tính trong 100g kẹo dừa cung cấp 3,7g chất béo (Lipid); 40,8 g Carbohydrate; 2,1 g chất đạm (Protein), 3% canxi và 12% sắt. Những dưỡng chất này đóng góp vào một số tác dụng tích cực sau đây:

Tăng cường sức đề kháng:

Kẹo dừa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như Protein, vitamin B, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp:

Mangan có mặt trong kẹo dừa giúp củng cố xương khớp, đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc hệ xương khỏe.

Sản sinh hồng cầu và hỗ trợ tuần hoàn máu:

Thành phần Sắt và Đồng trong kẹo dừa hỗ trợ cơ thể sản sinh hồng cầu, có lợi cho quá trình tuần hoàn máu, sức khỏe tim mạch.

Ăn kẹo dừa có tốt không?
Kẹo dừa giúp sản sinh hồng cầu và hỗ trợ tế bào máu

Kiểm soát đường huyết:

Kẹo dừa chứa Argine, một khoáng chất giúp sản sinh insulin, loại hormone quan trọng trong kiểm soát các chỉ số đường huyết và chuyển hóa tế bào mỡ, hỗ trợ ngăn chặn tình trạng mắc bệnh tiểu đường.

Với những lợi ích này, có thể khẳng định rằng ăn kẹo dừa đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Do đó, bạn hãy thoải mái thưởng thức loại kẹo đặc sản từ miền Tây Nam Bộ không chỉ vì hương vị ngon miệng mà còn để tăng cường sức khỏe.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc “Kẹo dừa bao nhiêu Calo?”. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Mỳ Chũ Bao Nhiêu Calo? Ăn Mỳ Chũ Có Mập Không?
Bài viết tiếp theo
Tương Ớt Bao Nhiêu Calo? Ăn Tương Ớt Có Béo Không?

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1