Khóc Tốn Bao Nhiêu Calo? Khóc Nhiều Có Giảm Cân Không?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGUYỄN VĂN HÒA

Bác sĩ Chuyên khoa II – Khoa Nội - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Vì sao con người lại khóc?

Trước khi tìm hiểu về vấn đề khóc tốn bao nhiêu Calo thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao con người lại khóc nhé! Có ba loại nước mắt được con người tạo ra:

• Nước mắt cơ bản: Các tuyến nước mắt liên tục sản xuất giọt nước mắt, chứa đựng nhiều Protein kháng sinh, giúp bảo vệ và duy trì độ ẩm cho mắt khi chúng ta nháy mắt.
• Phản xạ tự nhiên: Những giọt nước mắt này được tạo ra khi mắt tiếp xúc với gió, khói hoặc các chất kích ứng như hành. Nước mắt trong trường hợp này giúp loại bỏ một số tác nhân gây kích ứng và làm sạch mắt.
• Nước mắt do cảm xúc: Chúng ta thường rơi nước mắt khi trải qua các cảm xúc đặc biệt. Ví dụ, khi xem một bộ phim cảm động, đối diện với khung cảnh nghèo khổ, bị bất công hoặc trải qua tình trạng căng thẳng. Các giọt nước mắt này thường chứa nhiều hormone căng thẳng hơn so với hai loại nước mắt trước đó.

Thực tế, khi nói đến việc rơi nước mắt, chúng ta thường liên tưởng đến khía cạnh của cảm xúc. Vậy việc khóc có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong phần tiếp theo nhé!

Khóc có tác dụng gì?

Khóc không phải là một hành động vô ích như ta thường nghĩ. Hãy cùng tìm hiểu về các tác dụng có ích của việc khóc dưới đây để hiểu rõ hơn về lợi ích của nó:

Làm dịu cảm xúc

Nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra rằng khóc có khả năng tự làm dịu bản thân chúng ta. Cơ chế này liên quan đến việc khóc tác động lên hệ thần kinh đối giao cảm, giúp kiểm soát cảm xúc, làm dịu tâm trạng, thư giãn và giảm bớt cảm giác lo lắng.

Nhận hỗ trợ từ người khác

Khóc không chỉ có tác dụng làm dịu, mà còn kết nối chúng ta với người khác. Nghiên cứu năm 2016 đã chứng minh rằng khóc thể hiện mong muốn sự hỗ trợ và kết nối với cộng đồng xung quanh. Đây còn là một cách thể hiện tình cảm, gắn kết trong xã hội.

Giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước mắt chứa Endorphins và hormone tình yêu, giúp giảm đau, cải thiện tâm trạng. Những phản ứng hóa học này có khả năng giúp giảm cảm giác đau từ cả nguyên nhân vật lý lẫn tâm lý, mang lại sự thư thái, hạnh phúc.

Giải phóng căng thẳng và độc tố

Khóc giúp giải tỏa căng thẳng và loại bỏ một số chất gây stress trong cơ thể thông qua nước mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước mắt có thể giúp cơ thể giảm bớt một số hóa chất gây stress, giúp tinh thần cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 cho thấy việc khóc có thể cải thiện giấc ngủ đặc biệt là ở trẻ sơ sinh. Mặc dù tác dụng này ở người lớn vẫn chưa được nghiên cứu kỹ.

Chống vi khuẩn và cải thiện thị lực

Nước mắt chứa Lysozyme, một enzym kháng khuẩn. Điều này giúp bảo vệ đôi mắt khỏi vi khuẩn và duy trì sự sạch sẽ. Nước mắt cơ bản giúp bôi trơn mắt, giúp cải thiện thị lực đồng thời ngăn ngừa tình trạng khô niêm mạc.

Như vậy, khóc không chỉ đơn giản là một phản ứng cảm xúc, mà còn mang theo nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm sinh lý và thể chất.

Khóc tốn bao nhiêu Calo? Khóc có giảm cân không? 

Để tìm hiểu liệu khóc có thực sự giúp giảm cân hay không, chúng ta hãy cùng xem xét khóc tốn bao nhiêu Calo nhé!

Thường thì các cảm xúc như sự mất mát, chia tay hoặc trầm cảm thường là những lý do phổ biến khiến con người khóc. Trong một số khoảnh khắc đầy cảm xúc, việc cơ thể trải qua sự biến đổi có thể dẫn đến việc giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân thường xuất phát từ việc mất sự ngon miệng hơn là việc khóc nhiều.

Mặc dù việc khóc có thể tiêu hao một ít năng lượng nhưng cần phải khóc trong một khoảng thời gian dài để tiêu hao lượng Calo tương tự như việc đi bộ nhanh. Một nghiên cứu cho thấy việc khóc tiêu hao năng lượng tương đương với việc cười: Khoảng 1,3 Calo mỗi phút. Điều này có nghĩa là để tiêu hao khoảng 26 Calo, bạn cần phải khóc trong khoảng 20 phút.

Tuy nhiên, lượng Calo này thấp hơn rất nhiều so với các hoạt động như bơi lội, chạy bộ hay nhảy dây. Do đó, việc khóc không thực sự là một phương pháp hiệu quả để giảm cân.

Khóc vào ban đêm có giúp giảm cân hay không?

Bên cạnh vấn đề khóc tốn bao nhiêu Calo người ta cũng quan tâm đến việc khóc vào bán đêm có giúp giảm cân hay không. Một bài báo trên AsiaOne đã đưa ra một khẳng định về việc khóc sẽ giúp giảm béo và giải tỏa giận dữ. Tuy nhiên, tuyên bố này không hoàn toàn chính xác.

Khi chúng ta khóc, cơ thể sản xuất hormone Cortisol. Tăng cường cung cấp hormone Cortisol có thể dẫn đến việc giảm cân. Ngoài ra, các giọt nước mắt gắn liền với căng thẳng cũng loại bỏ những hợp chất độc hại khỏi cơ thể, có lợi cho việc giảm cân.

Cho dù bạn không dễ dàng khóc, việc rơi nước mắt cũng có thể mang lại lợi ích. Theo các nghiên cứu, chỉ khi nước mắt là thật, bạn mới đốt cháy một lượng nhất định chất béo bằng việc khóc.

Trong giai đoạn nghỉ ngơi, trái tim tiêu thụ khoảng 8,5 Calo mỗi giờ. Khi cảm xúc căng thẳng gia tăng, nhịp tim cũng sẽ tăng. Sự gia tăng nhịp tim này đồng nghĩa với việc cơ tim tiêu thụ nhiều calo hơn. Vì vậy, việc khóc thực sự cũng có thể đốt cháy một lượng nhỏ Calo.

Tuy theo bài báo trên AsiaOne, khoảng thời gian từ 19 đến 22 giờ được cho là thời điểm tốt để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực qua việc khóc vì hormone Cortisol được giải phóng ở mức cao nhất trong khoảng thời gian này.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc khóc quá mức có thể là dấu hiệu của trạng thái trầm cảm, gây ra sự mất ăn và giảm cân. Nếu bạn thường xuyên trải qua tình trạng này, hãy cân nhắc tới việc tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế.

Khóc nhiều có chết hay không?

Việc khóc chỉ thực sự ảnh hưởng đến việc giảm cân khi nó dẫn đến tình trạng trầm cảm và mất sự ngon miệng. Như đã đề cập bên trên, việc khóc trong khoảng thời gian 20 phút chỉ đốt cháy khoảng 26 Calo. Do đó, việc này không được xem là giải pháp hiệu quả để giảm cân. Bên cạnh việc thắc mắc khóc tốn bao nhiêu Calo, nhiều người còn tỏ ra lo lắng liệu khóc nhiều có gây hại cho sức khỏe hay không.

Khóc thực sự có khả năng làm sạch trái tim và tâm hồn. Tuy nhiên, việc khóc quá nhiều dễ gây đau đầu, mệt mỏi. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất nước do lượng nước mắt bị tiêu hao quá nhiều. Sự mệt mỏi và kiệt quệ cảm xúc cũng góp phần gây ra tình trạng trầm cảm. Mặc dù bạn không thể tử vong do việc khóc quá nhiều, nhưng hành động này có thể ảnh hưởng đến tình hình tâm lý thậm chí cơ quan trong cơ thể theo thời gian dài. Điều này thực sự là nguy hiểm!