Măng Cụt Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Măng Cụt Có Béo Không?

Trang chủ > Khoa khác > Y học dự phòng > Măng Cụt Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Măng Cụt Có Béo Không?

Tác giả: Duyên Nguyễn Ngày đăng: Tháng Mười 24, 2023

Măng cụt là một loại trái cây nhiệt đới chứa hàm lượng chất oxy hóa dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người thắc mắc măng cụt bao nhiêu Calo? Ăn măng cụt có béo không? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng của măng cụt

Trước khi tìm hiểu xem “Măng cụt bao nhiêu Calo?” hãy cùng Đa khoa Phương Nam điểm qua những thành phần dinh dưỡng có trong loại trái cây này nhé! Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, măng cụt chứa các chất mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể:

  • Quả măng cụt không chứa chất béo bão hòa hoặc Cholesterol và có lượng Calo thấp. Ngoài ra, măng cụt cũng là nguồn giàu chất xơ (100g cung cấp khoảng 13% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày), cung cấp các loại Vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Măng cụt là một nguồn dồi dào vitamin C cho cơ thể. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ hòa tan trong nước, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiều loại virus và loại bỏ các gốc tự do gây viêm nhiễm.
  • Quả măng cụt tươi còn chứa nhiều vitamin B phức hợp như Thiamin, Niacin và Folate, giúp cơ thể chuyển hóa Carbohydrate, Protein với chất béo.
  • Măng cụt cũng chứa nhiều khoáng chất cần thiết như Đồng, Mangan, Magie và Kali giúp kiểm soát nhịp tim, huyết áp, bảo vệ chống đột quỵ, các bệnh tim mạch.

Ngoài những hoạt chất vừa kể trên, măng cụt cũng chứa nhiều hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên. Vì thế loại trái cây này được biết đến với một số công dụng như sau:

  • Chống lão hóa: Các hợp chất chống oxy hóa trong măng cụt có khả năng ức chế tác động của những tế bào gây hại, từ đó giúp giảm thiểu và đảo ngược quá trình lão hóa da, mang lại một làn da trẻ trung hơn.
  • Phòng ngừa ung thư: Măng cụt chứa Xanthones trong vỏ, có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ trong việc tiêu diệt các tế bào ung thư.
  • Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Các Xanthones trong măng cụt giúp giảm ảnh hưởng của Cholesterol xấu trong mạch máu, giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.
  • Trị viêm da: Vỏ quả măng cụt có tác dụng điều trị hiệu quả các loại bệnh da như mụn, viêm da, chàm và ngứa mà ít gây ra phản ứng phụ khi sử dụng.
Thành phần dinh dưỡng của măng cụt
Măng cụt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng

100g măng cụt bao nhiêu Calo?

Măng cụt có hàm lượng Calo tương đối thấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g măng cụt cung cấp khoảng 73 Calo và một quả măng cụt thường chứa từ 30 đến 40 Calo. Đặc biệt, măng cụt không có Cholesterol hoặc chất béo bão hòa.

100g măng cụt bao nhiêu Calo?
100g măng cụt cung cấp khoảng 73 Calo

Như vậy chúng ta vừa biết được câu trả lời “100g măng cụt bao nhiêu Calo?”. Trong phần tiếp theo hãy cùng tìm hiểu xem ăn măng cụt có mập không nhé!

Ăn măng cụt có mập không?

Hàm lượng Calo trong măng cụt tương đối thấp và do đó nó thường được xem là một loại quả không gây tăng cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ măng cụt chứa những hợp chất Xanthones có khả năng giảm hàm lượng Lipid trong tế bào tạo mỡ, hỗ trợ quá trình điều trị béo phì. Tính năng chống viêm của măng cụt cũng góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa tăng cân.

Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng giảm cân của măng cụt nhưng những báo cáo gần đây đã chỉ ra khả năng hỗ trợ giảm cân dựa trên các chiết xuất Xanthones trong quả măng cụt. Do đó, việc tiêu thụ măng cụt đúng phương pháp sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân và làm săn chắc vùng cơ bắp.

Một số món ăn giảm cân lành mạnh từ măng cụt

Như đã đề cập bên trên, măng cụt là loại quả có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên để đa dạng hóa thực đơn ăn kiêng từ loại trái cây này bạn nên tận dụng nó chế biến thành những món ăn dưới đây:

Sinh tố măng cụt

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị và tận hưởng một lựa chọn bữa sáng giảm cân khác, hãy thử món sinh tố măng cụt. Món ăn này được nhận xét là có hương vị ngọt ngào, thơm mát.

Nguyên liệu:

  • 3 quả măng cụt.
  • 250 ml sữa hạt không đường.
  • 1 muỗng cà phê sữa đặc.
  • Ngũ cốc nguyên cám hoặc các loại hạt tùy thích.

Cách làm:

  • Tách vỏ măng cụt và lấy múi.
  • Xay nhuyễn măng cụt cùng sữa hạt và một ít sữa đặc.
  • Đổ hỗn hợp này vào ly và thêm ngũ cốc hoặc hạt theo sở thích.
Một số món ăn giảm cân lành mạnh từ măng cụt
Sinh tố măng cụt cũng giúp giảm cân hiệu quả

Gỏi măng cụt với gà

Món gỏi măng cụt với gà là một món ăn dân dã, giàu chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • Măng cụt (loại đã gọt vỏ và lấy phần ruột bên trong).
  • Thịt gà ta.
  • Giấm đường hoặc hỗn hợp chanh đường.
  • Nước mắm.

Cách làm:

  • Làm sạch măng cụt và ngâm trong nước muối.
  • Ướp măng cụt với giấm đường hoặc hỗn hợp chanh đường.
  • Luộc thịt gà và xé nhỏ.
  • Trộn măng cụt đã ướp với thịt gà và nước mắm, sau đó thưởng thức.
  • Những món ăn này có thể là một phần của chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh của bạn.

Lưu ý khi ăn măng cụt để giảm cân

Măng cụt, một loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích vì hương vị tươi ngon và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi bạn ăn măng cụt để giảm cân, cần tuân theo một số nguyên tắc sau:

  • Hãy ăn măng cụt với lượng vừa phải. Tiêu thụ quá nhiều măng cụt dễ gây nhiễm độc axit Lactic, dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, dị ứng, mẩn ngứa, sốc thậm chí là gây nguy hiểm tới tính mạng.
  • Xanthones trong măng cụt có tác dụng chống đông máu, dễ dẫn đến xuất huyết tiêu hóa. Vì vậy, hạn chế ăn măng cụt trước và sau phẫu thuật vài tuần để tránh tác động đến quá trình đông máu.
  • Việc tiêu thụ quá nhiều măng cụt có thể gây táo bón và gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Như vậy Đa khoa Phương Nam vừa giải đáp thắc mắc “Măng cụt bao nhiêu Calo?”. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích khi bạn xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân. Nếu có câu hỏi khác cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Bài viết trước
Thủ Dâm Có Giảm Cân Không?
Bài viết tiếp theo
Hiệu Ứng Yoyo Trong Giảm Cân Có Hại Hơn Bạn Nghĩ

Đăng ký tư vấn ngay

Đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí về sức khỏe của bạn!

Bạn chưa điền số điện thoại

DMCA.com Protection Status
*Lưu ý: kết quả điều trị còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
Chat ngay 1