Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Thông Minh, Khỏe Mạnh?

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGÔ THỊ VINH

Bác sĩ Sản khoa I Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Yếu tố quyết định đến trí thông minh của bé khi còn trong bụng mẹ

Trước khi đi sâu tìm hiểu ăn gì để thai nhi thông minh, chúng ta cùng điểm qua một số yếu tố quyết định đến trí thông minh của bé khi bé còn trong bụng mẹ nhé!

Theo các chuyên gia y tế thì sự thông minh của trẻ được quyết định bởi 3 yếu tố chính sau:

• Di truyền: Trí thông minh của trẻ phần lớn là được di truyền từ mẹ. Do đó, nếu mẹ có chỉ số IQ cao thì con cái cũng thường thông minh hơn.
• Thể trạng cơ thể: Khoa học đã chứng minh là những đứa trẻ khi sinh ra có thể trạng cơ thể tốt thì thường thông minh hơn những em bé bị nhẹ cân. Điều này cũng đúng khi trẻ lớn lên, do vậy những trẻ đủ cân nặng, phát triển tốt thì chỉ số IQ, tầm nhìn, sẽ tốt hơn những trẻ suy dinh dưỡng. Đặc biệt, thể trạng cơ thể của người mẹ khi mang thai cũng sẽ quyết định đến chỉ số IQ của trẻ, bởi những mẹ bầu khỏe mạnh mới có thể sinh con khỏe mạnh. 
• Chế độ ăn uống: Việc ăn uống trong thai kỳ của mẹ bầu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển của thai nhi mà còn tác động trực tiếp đến chỉ số thông minh của trẻ. Những thực phẩm mà mẹ bầu bổ sung cho cơ thể sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ hấp thu tốt, từ đó, kích thích sự tăng trưởng của hệ thần kinh, trí não và nâng cao chỉ số IQ. Do vậy, chế độ dinh dưỡng của chị em trong thai kỳ đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Vậy mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi thông minh, khỏe mạnh hơn? Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp gia tăng chỉ số IQ cho thai nhi, kích thích trí não phát triển trong phần tiếp theo nhé!

Mẹ nên ăn gì để thai nhi thông minh?

Trên thực tế thì vấn đề ăn gì để thai nhi thông minh, thường được rất nhiều người quan tâm, bởi ai mà chẳng muốn con mình khỏe mạnh, phát triển tốt về trí não.

Theo các chuyên gia y tế, thì nếu muốn não bộ của trẻ phát triển từ khi còn trong bụng mẹ, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 dưới các dạng EPA và DHA. Bởi đây chính là dưỡng chất hỗ trợ sự tăng trưởng não bộ tốt nhất cho thai nhi. Hơn nữa, EPA có khả năng truyền tải tín hiệu trong hệ thần kinh một cách hài hòa, điều chỉnh tâm trạng, còn DHA lại tốt cho mắt và trí não.

Chính vì thế, để thai nhi thông minh, khỏe mạnh từ khi còn trong bụng mẹ, chị em đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu omega – 3 dưới đây:

1. Đậu phụ

Mọi người thường nghĩ đậu phụ không chứa nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên, bạn đừng xem thường loại thực phẩm nhỏ bé này. Bởi đậu phụ được làm từ đậu nành, nên nguồn dưỡng chất nó có thể cung cấp cho mẹ bầu là vô cùng lớn. Đặc biệt, trong 100g đậu phụ có chứa đến 400mg omega – 3, nên nó sẽ giúp thai nhi phát triển tốt về thể chất và trí não. Hơn nữa, nó còn đáp ứng được nguồn chất béo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày cũng như bổ sung canxi, protein để mẹ bầu lẫn thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

2. Bí ngòi

Loại thực phẩm tiếp theo giúp em bé phát triển tốt về trí não lẫn thể chất đó là bí ngòi. Bí ngòi thực sự là thực phẩm “thần kỳ”, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá vô cùng cao vì giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Bí ngòi chứa hàm lượng omega – 3 vô cùng cao, nên việc mẹ bầu ăn bí ngòi thường xuyên sẽ giúp tăng cường chỉ số IQ cho em bé khi chào đời. Để bớt nhàm chán. mẹ bầu có thể chế biến bí ngòi thành các món xào, hấp, luộc,…

3. Súp lơ

Súp lơ không những giàu omega – 3 mà còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác như protein, xen-lu-lô, gluxit, vitamin B1, vitamin C canxi, phốt pho, sắt, natri, kali, betacaroten,… Giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi tăng trưởng tốt, hạn chế dị tật bẩm sinh. Do vậy, các chuyên gia y tế khuyến khích phụ nữ mang thai nên ăn nhiều súp lơ hơn để hỗ trợ thai nhi phát triển hệ thần kinh, trí não, từ đó thông minh hơn.

4. Bí ngô

Giống như bí ngòi, bí ngô chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng omega – 3 thì cực kỳ cao. Đặc biệt, không chỉ phần thịt và hạt bí ngô cũng giúp cung cấp omega – 3. Do vậy, mẹ bầu có thể mua hạt bí ngô về ăn để bổ sung sawtsm kẽm, omega – 3 cho sự phát triển toàn diện của thai nhi trong suốt thai kỳ. Hơn nữa, ăn bí ngô sẽ giúp trẻ sinh ra trắng trẻo, xinh đẹp hơn, nên mẹ bầu đừng bỏ qua lại thực phẩm này nhé!

5. Bắp cải

Nếu mẹ bầu muốn con yêu thông minh hơn, vậy thì hãy bổ sung thêm bắp cải vào bữa ăn hằng ngày của mình nhé! Bởi bắp cải thực sự rất giàu vitamin và omega – 3. Đặc biệt, nó còn chứa nhiều chất xơ, nên giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn. Hơn nữa, sau sinh mẹ cũng có thể ăn bắp cải để cơ thể khỏe mạnh hơn.

6. Cá tuyết

Các nhà khoa học đã chứng minh, cá là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng omega – 3 vô cùng cao. Do đó, nếu muốn con mình thông minh, mẹ bầu hãy ăn thật nhiều cá nhé! Đặc biệt, mẹ bầu nên ăn cá tuyết hoặc cá hồi bởi đây là 2 loại cá chứa nhiều omega – 3 nhất, giúp kích thích trí não của trẻ phát triển hoàn thiện, để trẻ thông minh, sáng dạ, khỏe mạnh hơn.

Ngoài những thực phẩm giàu omega – 3 kể trên, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu sắt, vitamin và dinh dưỡng khác để trẻ phát triển toàn diện hơn về cả trí não lẫn thể chất, kích thích chức năng não cũng như hệ thần kinh tăng trưởng, để nâng cao chỉ số IQ cho thai nhi. Cụ thể, chưa biết ăn gì để thai nhi thông minh, mẹ bầu hãy bổ sung thêm những loại thực phẩm sau:

• Cá biển: Thay vì chỉ ăn cá tuyết hay cá hồi, mẹ bầu hãy tăng cường ăn thêm nhiều loại cá khác nhau. Bởi cá vừa chứa omega – 3, vừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
• Trứng: Khi mang thai, mẹ bầu cũng nên ăn nhiều trứng, bởi trứng chứa nhiều dinh dưỡng, kích thích sự tăng trưởng của não bộ, nên giúp trẻ thông minh hơn.
• Thịt đỏ: Mẹ bầu cũng hãy bổ sung các loại thịt như thịt heo, thịt bò, thịt gà trong suốt thai kỳ để bổ sung sắt cho cơ thể, tránh tình trạng thiếu máu. Hơn nữa, ăn thịt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thu dinh dưỡng của thai nhi.
• Rau xanh: Chị em phụ nữ khi mang thai hãy ăn thật nhiều rau xanh, vì ngoài tác dụng giúp thai nhi thông minh, rau xanh sẽ giúp thai nhi khi sinh ra trắng trẻo, xinh đẹp.
• Thực phẩm khác: Ngoài ra, mẹ bầu hãy tăng cường ăn các loại đậu, các loại hạt hay các loại ngũ cốc, bởi các loại thực phẩm này đều rất giàu vitamin, chất béo lành mạnh, protein và vitamin. Hơn nữa, nó còn chứa hàm lượng omega – 3 khá cao, do vậy sẽ rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.