“Bật Mí” Các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

Bác sĩ tư vấn Y khoa

Bác sĩ NGÔ THỊ VINH

Bác sĩ Sản khoa I Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Đặt lịch Xem hồ sơ

Tác dụng của nước uống giảm cân

Hoa quả đã được công nhận từ lâu là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe con người. Chúng không chỉ là bữa ăn phụ lành mạnh mà còn cung cấp nước và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Thói quen uống nước ép cũng được coi là một trong những phương pháp giảm cân, detox hiệu quả cho các bà mẹ đang cho con bú, giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da.

Nước ép trái cây có khả năng giúp giảm cân khi kết hợp với các nguyên liệu có ít Calo. Cơ chế hoạt động của nước ép giảm cân cho bà mẹ đang cho con bú là giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người mẹ. 

Đáng lưu ý là nước uống giảm cân thường có hàm lượng năng lượng thấp, ít đường nhưng giàu Vitamin, giúp làm đầy dạ dày và kích thích tín hiệu no của cơ thể.

Nước ép giảm cân cho bà mẹ đang cho con bú cũng chứa nhiều khoáng chất và Vitamin, mang lại lợi ích cho sữa mẹ. Sữa mẹ trở nên giàu dinh dưỡng, mát mẻ hơn và tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Hơn nữa, việc sử dụng detox giảm cân cũng giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần cho các bà mẹ đang cho con bú. Trong phần tiếp theo Đa khoa Phương Nam sẽ chia sẻ đến mọi người cách làm nước uống giảm cân cho phụ nữ sau sinh nhé!

Các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

Nước ép dưa leo

Dưa leo là một loại trái cây giàu vitamin C, A, B và nhiều dưỡng chất khác. Nước ép dưa leo có khả năng giảm cảm giác thèm ăn, giúp các bà mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Công thức đơn giản này chỉ yêu cầu mẹ chuẩn bị 1 – 2 quả dưa leo. Sau đó, rửa sạch và ngâm chúng trong nước muối rồi đưa vào máy ép. Chỉ trong vài phút, chị em sẽ có một cốc nước ép dưa leo thơm ngon, bổ dưỡng, giúp giảm cân cho bà mẹ đang cho con bú.

Mẹ cũng có thể kết hợp dưa leo với dứa. Dứa chứa hợp chất Mangan hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Với một quả dưa leo, một quả dứa và một ít mật ong thì mẹ có thể tạo ra một thức uống giảm cân. Bạn chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ sau đó cắt dưa leo với dứa thành miếng nhỏ và đưa vào máy ép. Khi đổ hỗn hợp vào ly, mẹ có thể thêm chút mật ong, khuấy đều trước khi thưởng thức. Bằng cách chăm chỉ áp dụng phương pháp detox giảm cân này, sau một thời gian, mẹ sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.

Nước ép táo – cần tây

Nước ép táo và cần tây là một loại nước uống luôn nằm trong danh sách thực đơn giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh. Cần tây giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và có hàm lượng Calo thấp.

Trong 100 g táo ta (không tính vỏ và hạt) cung cấp 38 kcal, trong khi đó 100 g cần tây (không tính lá) cung cấp 48 kcal. Cả hai loại đều giàu Kali, Photpho và chất xơ, có lợi cho sức khỏe. Điều này giúp các bà mẹ đang cho con bú kiểm soát cân nặng một cách an toàn.

Chỉ cần rửa sạch một quả táo chín và hai nhánh cần tây, sau đó thái nhỏ rồi ép chúng cùng nhau. Điều này giúp mẹ không phải lo lắng về việc chọn nước uống sau sinh để giảm cân cũng như duy trì sữa cho con.

Nước ép khổ qua/mướp đắng

Rau củ khổ qua được biết đến là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khổ qua kích thích sự tiết dịch mật trong gan, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp cơ thể giảm mỡ thừa nhanh chóng bằng cách cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, khổ qua cũng có tác dụng hỗ trợ giảm đường máu.

Chỉ cần ép một trái khổ qua để có được nước, mẹ bỉm sẽ sở hữu một “thần dược” cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, vì khổ qua có tính hàn chị em không nên uống khi đang cho con bú. Hãy chờ đến khi bé yêu cai sữa, sau đó mẹ có thể tiếp tục sử dụng.

Nước ép bưởi – lựu – mật ong

Những thực phẩm như bưởi, lựu và mật ong đều có lượng Calo thấp, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Kết hợp chúng lại với nhau sẽ tạo thành một nước uống giảm cân rất tốt cho mẹ đang cho con bú.

Mẹ chỉ cần chuẩn bị một quả bưởi, một quả lựu đỏ và một ít mật ong. Sau khi lột vỏ, mẹ cho bưởi với lựu vào máy ép để lấy nước. Tiếp theo, thêm mật ong vào và khuấy đều. Mẹ nên kiên nhẫn uống mỗi ngày một ly để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nước uống sữa chua – thì là

Sữa chua cung cấp vi khuẩn có lợi cho sức khỏe ruột. Mẹ chỉ cần 2 muỗng canh thì là đã cắt nhỏ và 5 muỗng canh sữa chua có hàm lượng chất béo vừa đủ. Trộn đều tất cả lên rồi thưởng thức nó như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.

Nước ép cam – cà rốt

Cam và cà rốt là hai thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân cho mẹ cho con bú. Nước ép từ hai loại quả này giúp thanh lọc gan, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng và ổn định huyết áp.

Mẹ bỉm chỉ cần chuẩn bị một trái cam và một nửa củ cà rốt. Rửa sạch, thái nhỏ rồi ép chúng cùng nhau, sau đó thưởng thức trước mỗi bữa ăn. Chỉ trong một thời gian ngắn, chị em sẽ cảm nhận được sự cải thiện về vóc dáng và làn da trở nên đẹp hơn.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý rằng cà rốt chứa nhiều Beta-Carotene và sử dụng quá nhiều trong thời gian dài có thể gây hiện tượng da vàng. Do đó, để bảo vệ sức khỏe, mẹ nên thay đổi cũng như đa dạng hóa thực phẩm. Đặc biệt không sử dụng nước ép cam – cà rốt mỗi ngày.

Nước ép bí đao

Trong quả bí đao có chứa các loại enzyme có lợi cho sức khỏe. Nước ép bí đao làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy tối đa. Nhờ đó thúc đẩy quá trình giảm cân 1 cách nhanh chóng. Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước ép bí đao còn có tác dụng làm sáng da, mát cơ thể.

Nước lọc – thức uống giảm cân an toàn

Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với các bà mẹ đang cho con bú. Mẹ cần đảm bảo cung cấp từ 2 đến 3 lít nước lọc mỗi ngày. Để tăng cường sữa, các bác sĩ khuyên chị em nên uống nước ấm trước khi vắt sữa hoặc lúc cho con bú để kích thích việc tiết sữa.

Khi tìm hiểu về nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú, mẹ cần luôn đảm bảo uống đủ lượng nước hàng ngày. Uống nước giúp cơ thể tăng cường đốt cháy Calo, làm sạch cơ thể và giảm cơn đói. Ngoài ra, có những loại nước đặc biệt tốt cho các bà mẹ đang cho con bú như nước lá trà vằng, trà lá sen,… Những loại nước này không chỉ giúp mẹ có đủ sữa cho con mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và lành mạnh.

Lưu ý cho mẹ bỉm khi giảm cân

Mẹ cần hạn chế uống rượu bia khi đang cho con bú, vì cồn sẽ xuất hiện trong sữa mẹ từ 30 phút đến 1 giờ sau khi uống và mất khoảng 2 giờ để loại bỏ cồn khỏi cơ thể.

Ngoài ra, các loại nước uống chứa caffeine cũng cần được hạn chế, vì chất này có thể đi vào sữa mẹ và làm cho bé trở nên hưng phấn. Mẹ nên tránh uống các đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, nước ngọt có ga và nước tăng lực. Trẻ sơ sinh đặc biệt nhạy cảm với caffeine.